要怎麼吃才能讓母乳的營養價值最高？且達到增加奶水效果，相信是所有哺乳媽咪必問的問題。 奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結發奶食物必備三個要訣：多親餵、湯湯水水多、蛋白質高！ 增加母奶方法◎哺乳媽媽的發奶法寶 https://www.youtube.com/watch?v=iq7fGiYCiSE&feature=youtu.be

1. 發奶食物
帮助新手媽媽發奶
& 發奶的方法攻略

2. 豬腳兩隻，花生、黄豆、紅棗適量，
放到砂鍋内，加水，再加入生薑、鹽、
米酒，大火燒開後，用小火燉到熟爛。
經常食用可以補血、開胃、發奶的功效。
發奶食補 - 花生燉豬腳

3. 鱸魚一隻、活力mama葫蘆巴茶2小包，
放生姜5～8片、蔥一根，再加入鹽、
米酒，大火燒開後，用小火燉至熟爛。
經常食用可祛腎寒的作用，可以有發奶作用。
葫蘆巴媽媽茶也可單獨沖泡食用。
催奶食補 - 葫蘆巴魚湯

4. 雞一隻、黃芪半兩、生姜3～5片，
將雞洗幹凈切塊放入鍋內，加入黃
芪、生姜，大火煮沸後改成小火煮
一個小時，熟時加鹽。
可以增強體質、止虛汗，並有發奶的效果。
發奶食補 –雞湯

5. 黑芝麻適量，炒後研碎，煎湯沖服，每
日3次，每次30克。
增強體質，增加奶量。
催奶食補 - 黑芝麻

6. 媽媽們在給寶寶餵奶的時候要左右兩
側交替餵養，這樣做不僅對乳汁的再
生產有利，也可以防止乳房松弛、萎
縮。
改善奶水不足、防止大小奶。
催奶方法 - 雙乳交替餵養

7. 媽媽在餵奶的時候也要註意多補充水分，
或者是豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬
菜湯等等，適度的補充水分可以讓乳汁
充足而富含營養。
奶水成份多半是水分。
催奶方法 - 補充水分，充分休息

8. 在任何情況下都不急不躁，以平和愉悅
的心態面對生活中的事物，這樣不僅能
催奶，對產後恢複也有作用。
好心情能增高催乳素水平，分泌更多的乳汁。
催奶方法 - 保持愉快的心情