Документ описывает основные принципы личной гигиены, включая Hygiene кожи, питания и воды. Приводятся рекомендации по регулярности и методам ухода за телом, а также важности соблюдения правил гигиены в питании и использования чистой воды. Также упоминаются требования к жилищу для поддержания здоровой среды обитания.

1. Личная гигиенаЛичная гигиена

2. Понятие гигиеныПонятие гигиены
 Гигиена от греческого словаГигиена от греческого слова
«гигиэйнос» в переводе – целебный,«гигиэйнос» в переводе – целебный,
приносящий здоровьеприносящий здоровье

3. Гигиена кожи. Не реже 1 раз вГигиена кожи. Не реже 1 раз в
неделю мойтесь в баненеделю мойтесь в бане

4. Перед едой каждый раз мойтеПеред едой каждый раз мойте
теплой водой с мылом рукитеплой водой с мылом руки
 Своевременно меняйте белье, носки,Своевременно меняйте белье, носки,
чулки, колготкичулки, колготки
 Если кожа сухая или чешется, смажьтеЕсли кожа сухая или чешется, смажьте
ее кремомее кремом
 Не выдавливайте прыщиНе выдавливайте прыщи
 Защищайте кожу от обмороженияЗащищайте кожу от обморожения
 Не носите слишком тесную одеждуНе носите слишком тесную одежду

5. Гигиена питанияГигиена питания
 Для справкиДля справки
 За 70 лет человек съедает и выпивает:За 70 лет человек съедает и выпивает:
- 2.5 т белков2.5 т белков
- 2 т жиров2 т жиров
- 10 т углеводов10 т углеводов
- 0.2-0.3 т поваренной соли0.2-0.3 т поваренной соли
- 50 т воды50 т воды

6. Суточное распределениеСуточное распределение
рационарациона
 4-разовое питание4-разовое питание
- 1-й завтрак 20-30%- 1-й завтрак 20-30%
- 2-й завтрак 10-25%- 2-й завтрак 10-25%
- Обед 40-50%Обед 40-50%
- Ужин 15-20%Ужин 15-20%

7. Гигиена водыГигиена воды
 Вода в организме выполняетВода в организме выполняет
следующие функции:следующие функции:
1.1. Растворяет многие химическиеРастворяет многие химические
веществавещества
2.2. Из организма выводит шлакиИз организма выводит шлаки
3.3. Участвует терморегуляцииУчаствует терморегуляции

8. Вода должна быть:Вода должна быть:
 ПрозрачнойПрозрачной
 Не иметь запахаНе иметь запаха
 Освежающий вкусОсвежающий вкус
Наиболее благоприятная температураНаиболее благоприятная температура
воды для питья – 7-12 градусовводы для питья – 7-12 градусов

9. Вода может содержать:Вода может содержать:
 Микроорганизмы (кишечные инфекцииМикроорганизмы (кишечные инфекции
-дизентерия, туляремия и др.)-дизентерия, туляремия и др.)
 Яйца или личинки гельминтозовЯйца или личинки гельминтозов
(паразитические черви, глисты)(паразитические черви, глисты)
Лучшая защита – пить кипяченную водуЛучшая защита – пить кипяченную воду

10. Гигиена жилища.Гигиена жилища.
Гигиенические требование жилище:Гигиенические требование жилище:
 Достаточно просторным и сухимДостаточно просторным и сухим
 Хорошо освещенный солнечнымХорошо освещенный солнечным
светомсветом
 ПроветриватьсяПроветриваться
 Незагрязненную воздушную средуНезагрязненную воздушную среду
 Температура 18-19 градусовТемпература 18-19 градусов
 Влажность 40-60 %Влажность 40-60 %
 ЧистойЧистой