Практически каждый испытывает страх перед публичных выступлений. Это нормально. Однако, этот страх может помешать вам выступать на том уровне, на котором вы бы хотели выступить. Что для этого надо делать? Посмотрите данную презентацию для использования отдельных методов снижения страха публичных выступлений.

1. КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ
ВЫСТУПЛЕНИЙ
Самат Панов
Астана
ТОО «Marketing Partners»

2. ПРИЕМЫ СЖИГАНИЯ ИЗЛИШНЕГО ВОЛНЕНИЯ:
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1.
2.
3.
Физическая
нагрузка.
Упражнение
«напряжение –
расслабление»
.
Зевота.

3. ПРИЕМЫ СЖИГАНИЯ ИЗЛИШНЕГО ВОЛНЕНИЯ: РАБОТА
С ДЫХАНИЕМ.
1.
2.
3.
4.
Глубокий вдох и затем резкий выдох, снова глубокий
вдох и резкий выдох.
Двойной вдох, двойной выдох.
Вдох, пауза, еще вдох, пауза, вдох, небольшая пауза и
так до того момента пока вы не станете как «шарик».
Вдох, 2 секунды, пауза 2 секунды, выдох 2 секунды,
снова пауза, и снова вдох 2 секунды.

4. ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА
ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ ВАС.

5. ВООБРАЖЕНИЕ
 Представьте
себе, что самого страшного
случится, если вы выступите не так удачно,
как бы хотелось.

6. ДОВЕДИ СИТУАЦИЮ ДО АБСУРДА

Доведите в своем воображении негативную
ситуацию до такого абсурда, пока это не вызовет у
вас смех.

7. ИГРЫ СО ЗНАЧИМОСТЬЮ

Приподнять свою
значимость


Представьте, что вы – Царь
Петр!
Снизить значимость
аудитории
Представьте, что в
аудитории сидят кролики
 Вы выступаете перед
первоклашками


Общаться на равных

Лучшая стратегия.
Представьте, что вы
общаетесь с друзьями

8. ПОЗИТИВНАЯ НАСТРОЙКА
1.
Аффирмации.
Аффирмации являются
своего рода
самонастройкой.

2.
3.
«Я люблю аудиторию, а
она любит меня», «Все
ждут моего выступления»,
«Я умею заинтересовать
слушателей» и т.п.
Заводящие жесты
Внутреннее описание
ситуации

9. РАСШИРЕНИЕ ЗОНЫ КОМФОРТА
 Постоянно
выходите из
зоны комфорта:
Делайте что-то новое
 Выступайте перед новой
аудиторией
 Выступайте в новых
жанрах
 Используйте новые
приемы и методы
публичных выступлений


10. И ГЛАВНОЕ…
 Старайтесь
постоянно выступать
перед аудиторией:
Тосты, поздравления, конференции,
семинары, обсуждения, дискуссии,
посещайте тренинги.
 В частности, для того чтобы улучшить
навыки публичных выступлений
рекомендуем посетить тренинг
«Эффективные публичные выступления»
от Best Speaker. Подробнее на сайте
http://best-speakers.weebly.com/
