キャリアコンサルティングに活かすブリーフセラピー（4/7） 解決志向アプローチにおけるミラクルクエスチョンに特化した回です。

1. ブリーフセラピーで
キャリコンの支援力アップ！
（基礎編）
第4回 ミラクル・クエスチョン
講師 元木 敬太
合同会社実践サイコロジー研究所 代表
医学博士、キャリアコンサルタント、公認心理師
since20160907@ppi.tokyo

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全7回の基礎コース
7月24日（土） MRI（悪循環）モデル
悪循環モデルの紹介と
コミュニケーションの拘束
8月7日（土） 解決志向モデル
解決志向アプローチの概要と
核となるポイント
8月21日（土）
歴史と基礎理論
（システム論と社会構成主義）
ブリーフセラピーの歴史と、システム論、
社会構成主義の考え方の解説
9月4日（土） ミラクルクエスチョン ミラクルクエッションの効果機序とコツ
9月18日（土） 逆説的介入 逆説的介入の効果機序とコツ
10月2日（土） リフレーミング リフレーミングの解説とコツ
10月16日（土） 実践応用 ブリーフセラピーの実事例への応用

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自己紹介
元木敬太
• 合同会社実践サイコロジー研究所・代表
• 修士（心理学）・博士（医学）
• キャリアコンサルタント、公認心理師、臨床心理士
• 2010年より心理職として心理カウンセリングの実践を行っており、
2017年にキャリアコンサルタントを取得。学校や産業領域で、
メンタルヘルス、コーチング、キャリア開発に関連した実践と研究を行っている。
• 共著書・訳書：
➢コーチング心理学概論（ナカニシヤ出版）
➢ポジティブ心理学コーチングの実践（金剛出版）

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本日の内容
1. 解決志向の第2（第1）セッション with ミラクル
2. ミラクルクエスチョン
3. ミラクルの話の最中
4. ミラクルクエスチョンの後
5. ミラクルクエスチョンのコツ
6. 演習：ミラクルを使ってみる

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解決志向の第2セッション
1. 前回から今回までの間、どんないい変化がありましたか？
➢すごく良い→良かったです。ただ、うまくいきすぎ。場合によっては揺れ戻しがある。ショックを受けないで
➢良い変化はない、問題の話が多い→まずは、受容的・共感的に聞く
→そんな大変な中、何とかやってこれたのはどうして？（コーピングクエスチョン）
➢毎回質問することで、良い変化の情報を集めてきてくれる
➢課題の話も効果を実感していればここで出る。出なければ、「あまりうまくいかなかったですか？」と確認
する→ノーマライズと利用（申し訳ない。話しにくいことを伝えてくれてありがとう）
2. 目標が達成された状態を10点として、現在は何点？
3. ポジティブなフィードバック（ねぎらい、賞賛、尊敬、驚き、励まし…）
4. 課題の提案とその根拠の説明（Do more 課題と Do different 課題）

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解決志向の第2セッション with ミラクル
1. 前回から今回までの間、どんないい変化がありましたか？
➢すごく良い→良かったです。ただ、うまくいきすぎ。場合によっては揺れ戻しがある。ショックを受けないで
➢良い変化はない、問題の話が多い→まずは、受容的・共感的に聞く
→そんな大変な中、何とかやってこれたのはどうして？（コーピングクエスチョン）
➢毎回質問することで、良い変化の情報を集めてきてくれる
➢課題の話も効果を実感していればここで出る。出なければ、「あまりうまくいかなかったですか？」と確認
する→ノーマライズと利用（申し訳ない。話しにくいことを伝えてくれてありがとう）
2. 目標が達成された状態を10点として、現在は何点？ 2. ミラクルクエスチョン
3. ポジティブなフィードバック（ねぎらい、賞賛、尊敬、驚き、励まし…）
4. 課題の提案とその根拠の説明（Do more 課題と Do different 課題）
（30分程度）

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解決志向の第1セッション
1. 概要（年齢、性別、登場人物等）と主訴を聞く
2. どうなったらいいか？（いつ、どこで、誰が、何を、どうする）、それが実現したらどういい？
3. 2に向けて今日は何について話し合うといいか？
4. これまでの経過を聞く（簡単に）
5. 少しでもうまくいっていることは？問題が多少ましなことは？他には？
6. 活用できそうな資源は？
7. 目標が達成された状態を10点として、現在は何点？
8. ポジティブなフィードバック（ねぎらい、賞賛、尊敬、驚き、励まし…）
9. 課題の提案とその根拠の説明（Do more 課題と Do different 課題）

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解決志向の第1セッション with ミラクル
1. 概要（年齢、性別、登場人物等）と主訴を聞く
2. どうなったらいいか？（いつ、どこで、誰が、何を、どうする）、それが実現したらどういい？
3. 2に向けて今日は何について話し合うといいか？
4. これまでの経過を聞く（簡単に）
5. 少しでもうまくいっていることは？問題が多少ましなことは？他には？
6. 活用できそうな資源は？ 6． ミラクルクエスチョン（30分程度）
7. 目標が達成された状態を10点として、現在は何点？
8. ポジティブなフィードバック（ねぎらい、賞賛、尊敬、驚き、励まし…）
9. 課題の提案とその根拠の説明（Do more 課題と Do different 課題）
やってもいいが
時間的に厳しい

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ミラクルクエスチョン
簡単なやり取り：今日家に帰ったらいつも通りすごしますよね？何時ごろ寝ますか？
こういうことを考えてもらいたいと思います。
今夜奇跡が起きます。奇跡というのは、夜眠りについた後に、天使がやってきて、「あなたは
これまでよく頑張ってきましたね」と、キラキラ輝く奇跡の粉をあなたにふりかけます。そうす
ると、今日ここに相談に来た困りごとがすべて解決してしまいます。翌朝、あなたはまだ奇跡
が起きたことに気づいていません。
そこで質問です。あなたは、いつ、どんなところから、奇跡が起こったことに気づくでしょう？
それはその日かもしれないし、数日たった後かもしれません。
奇跡を実感した日は、どんな一日になりそうですか？朝から夜寝るまでの様子を聞かせて
ください。

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ミラクルの話の最中
• 時系列に沿って、奇跡の一日がどのように普段と違うか確認してく
➢何時ぐらいに起きますか？そのあと何をしますか？周りの人は、どんな所から奇跡が
起きたことに気づくでしょう？そのことに気づいて、その人はあなたに何と言う？
• 気づくのが遅い時間だったら、気づいた場面の話を聞いた後に、一旦朝まで戻って、何か
変化がないか確認していく
• 適宜、他者との関係性の変化、他者がどのように奇跡に気づくかなど確認する
• ミラクルの話と現実の話を区別し、現実の話に行ったら、ミラクルに戻す
➢そうですか。今は～だけど、奇跡が起きたら～なんですね。奇跡の一日では他に…？
➢今は～でも困っているんですね。奇跡の一日だとどうですか？
• どんな風に眠りにつきますか？普段と違う所はありますか？などで終わるとよい

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ミラクルクエスチョンの後
• 話してみてどうでしたか？
• 今でもできていること、普段と奇跡の一日で変わらないことは、何かありましたか？ ちょっ
とでも？
➢本人から出なかったら、面接者が指摘、質問する
（・ 奇跡の一日を100点満点として、今は何点ですか？それはどうして？1点上がると？）
ミラクルは、クライアントにとっての「現実」を変えるのが目的
現在の認識の枠組みからいったん飛ばす（ミラクルの話の最中）
次に、今とのつながりを確認し、実感を持たせ、日常生活でも維持させる

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ミラクルクエスチョンのコツ
• いつミラクルを起こすか（平日？休日？将来の特定の日？）。迷ったら今夜
• ミラクルクエスチョンの後の展開を意識して、使えそうな情報を、ミラクルの話の中で収集
➢普段と同じところはどこか（起床時間、すごし方、活動内容、就寝時間、食事等）
➢関係性の変化、他者から見た変化（行動面に表れる変化）
• 何があってもノーマライズと利用
➢よくわかりません→そうですよね。皆さんそうです。ゆっくり考えてみてください。
➢落ち込みます→そうですよね。そういう方も結構います。ただ、多くの場合は、だんだんと、今できているこ
とにも気づいて、奇跡と現在のつながりを感じられるようになります。
• エリクソン催眠を意識してみる（例：質問ー応答、 Yesセット、ゆっくり話す）
• 「ちょっと変な質問をします。大事なことなのでよく考えてください」と事前に伝えることも

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ミラクルと相性のいい課題
• Do more 課題：奇跡の一日の中で今でもできていることを意識的に行う
➢例：週3日は朝ごはん、目玉焼きにしてみてください
• プリテンド（装い）課題
➢特定の日を決めて、あたかも奇跡が起こって問題が解決したかのように振舞う
• 奇跡の一日の話をしてみて、何かやってみたいと思ったことはありますか？
• 前日の夜に翌日○○ができるかどうか予想してください。的中率を教えてください
とりあえず何かやってみることが大事
基本的には、早急に成果を求めるものではない（成果があってもいい）
変化はすでに起きているので、ミラクルの気分を維持させるだけで良い

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演習：ミラクルを使ってみる
• 3人組か2人組：カウンセラー役、クライアント役、観察者
➢「10分面接、5分振り返り」×3セット ※2人組の場合は適宜調整
➢全体の振り返り15分
※クライアント役はできれば実際の困りごとについて話す
• カウンセラー役
➢スターティングクエスチョン：面接の中で、どんなことが起こったら、あるいは、知れたら、
今日相談に来たかいがあったと思えそうですか？
➢ミラクルクエスチョン：いつ気づく？他の人は？寝るときは？どうでした？例外は？
➢課題設定

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振り返り（1）
• 一問一答ではない
➢クライアントの返答に対して、聞き返し
• ミラクルの最中
➢重要なポイントはどこから気づくか（自分と他者）、それ以外は補足
➢どこから気づくかは特に細かく聞く
• 例外とミラクルのつながりを強調
➢朝早く起きるのは大事ですね！それができればプレゼンもうまくいくかも！意識的に
続けてみてください
• カウンセラーのミラクル慣れが重要

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振り返り（2）
• 「奇跡が起きます…」は、ゆっくり話す。文の間に一呼吸
➢録音して聞いてみてもいいかも
• ミラクルの実現が必ずしも主訴でないこともある
➢ミラクルやってみたら、今のままでいいのかもと葛藤が生まれた
➢意外と起こりそうだなと楽観的
• 朝に戻る→「戻る」という表現は、混乱させるかも
➢奇跡に気づく前のその日の朝はどんなふうに過ごしますか？
➢なぜ効くか：普段と同じという情報を得る。実はここで気づくかも

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振り返り（3）
• 「奇跡が起きます…」は、ゆっくり話す。文の間に一呼吸
➢録音して聞いてみてもいいかも
• ミラクルの実現が必ずしも主訴でないこともある
➢ミラクルやってみたら、今のままでいいのかもと葛藤が生まれた
➢意外と起こりそうだなと楽観的
• 朝に戻る→「戻る」という表現は、混乱させるかも
➢奇跡に気づく前のその日の朝はどんなふうに過ごしますか？
➢なぜ効くか：普段と同じという情報を得る。実はここで気づくかも

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まとめ
• ミラクルクエスチョンはいつ入れてもいいが（困ったらミラクル）、第2セッションが無難
• ミラクルの目的は、クライアントの認識としての「現実」を変えること
• ミラクルの世界に飛ばすという催眠的な要素は多分にある
• ミラクルから戻った後に、現実との接点を模索する点も重要
• 「ミラクルを起こす」のではなく「すでにミラクルに向かっている」というカウンセラーの
マインドセットが重要
• 課題はミラクルの影響を実生活に流し込むための
ある種「おまけ」。遂行することに大きな意味があるわけではない

19. お疲れさまでした！次回もお楽しみに！