Якщо ми хочемо бути здоровими, vми свідомо маємо звести до мінімуму те, що нас повільно (або швидко) руйнує і вбиває - штучну їжу, куріння, надмірне сидіння та катастрофічну малорухливість, шкідливу хімію у побуті, стреси. А також не забувати про повноцінний сон та оптимістичне ставлення до життя.
Все в наших руках.
Будьте здорові!
Tasmania has traditionally relied on manufacturing but has experienced a sharp decline, especially in the forestry and mining equipment industries. This has led to high unemployment, particularly among youth. Over 22,700 young Tasmanians have moved to other states in recent years due to lack of opportunities. The new Liberal government aims to grow the population through immigration and develop the tourism industry to diversify the economy away from declining industries and address demographic challenges restricting economic growth.
La información consiste en datos organizados que sirven para construir mensajes sobre fenómenos o entidades. Para ser relevante, la información debe responder a preguntas sobre su tema, propósito, destinatario y fuente, y tener las características de ser fidedigna, oportuna y completa.
Якщо ми хочемо бути здоровими, vми свідомо маємо звести до мінімуму те, що нас повільно (або швидко) руйнує і вбиває - штучну їжу, куріння, надмірне сидіння та катастрофічну малорухливість, шкідливу хімію у побуті, стреси. А також не забувати про повноцінний сон та оптимістичне ставлення до життя.
Все в наших руках.
Будьте здорові!
Tasmania has traditionally relied on manufacturing but has experienced a sharp decline, especially in the forestry and mining equipment industries. This has led to high unemployment, particularly among youth. Over 22,700 young Tasmanians have moved to other states in recent years due to lack of opportunities. The new Liberal government aims to grow the population through immigration and develop the tourism industry to diversify the economy away from declining industries and address demographic challenges restricting economic growth.
La información consiste en datos organizados que sirven para construir mensajes sobre fenómenos o entidades. Para ser relevante, la información debe responder a preguntas sobre su tema, propósito, destinatario y fuente, y tener las características de ser fidedigna, oportuna y completa.
1. Які вітаміни нам потрібні?
Група «Фізіологи»:
Токарчук Наталія, Бондарчук Тетяна,
Степанчук Марина
2. Ми – дослідники!!!
• Вітаміни - це органічні речовини, що характеризуються
високим рівнем біологічної активності. Іншими словами,
потрапляючи в організм у дуже незначних концентраціях, вітаміни
активно включаються в обмін речовин, у деякому сенсі навіть
керуючи ним. Нестача вітамінів може призводити до порушень
діяльності організму - авітамінозів, а також бути причиною
зниження імунітету та загальної млявості. Найбільшу потребу у
вітамінах зазвичай відчуває молодь та літні люди.
• То які ж вітаміни нам потрібні? Ми вам розкажемо!!!
3. Вітамін D(кальциферол) бере
Вітамін А, або ретинол
участь в утворенні кісткової
допомагає організму боротися з
тканини, сприяє утриманню в
інфекціями, краще бачити,
ній солей кальцію і фосфору,
регулює роботу гормональних
стимулює ріст. При нестачі цього
залоз, стимулює оновлення клітин
вітаміну в дітей розвивається
шкіри, підтримує нервову систему.
рахіт, а в дорослих змінюються
кісткові тканини.
Вітамін К (філохінон) бере участь
Вітамін Е (токоферол) впливає
у процесі згортання крові. При
на процеси розмноження.
нестачі його сповільнюється
Нестача його викликає зміни в
згортання крові і з'являються
статевій і нервовій системах,
підшкірні внутрішньом'язеві
порушується діяльність залоз
крововиливи.
внутрішньої секреції.
4. Вітамін С (аскорбінова кислота) бере Вітамін В1 (тіамін) сприяє
участь в обміні речовин і потрібний для повному засвоєнню вуглеводів
загального розвитку організму. Недостатня організмом. Недостатня його
кількість аскорбінової кислоти в організмі кількість впливає на нервову
призводить до зниження працездатності, систему.
швидкого стомлення, різних захворювань.
Вітамін В2 (рибофлавін) входить до
Вітамін Р (цитрин) сприяє зміцненню складу ферментів, які беруть участь у
тонких кровоносних судин, захищає вуглеводневому і білковому обмінах.
організм від крововиливів, сприяє
нагромадженню вітаміну С у тканинах Вітамін В6 (піридоксин) бере
участь в обміні речовин.
Вітамін РР (нікотинова
кислота) є складовою Вітамін В9 (фолієва кислота)
частиною деяких забезпечує нормальне
ферментів, які беруть кровотворення в організмі і бере
участь в обміні речовин. участь в обміні речовин.
Вітамін В12 бере участь у процесі
синтезу білків, сприяє утворенню
червоних кров'яних тілець.
5. Добова потреба організму
підлітка в вітамінах
Потреба вітамінів для хлопців Потреба вітамінів для дівчат
14-17 років 14-17 років
Вітамін А 1000 мкг Вітамін А 1000 мкг
Вітамін В1 1,5 мг Вітамін В1 1,2 мг
Вітамін В2 1,8 мг Вітамін В2 1,5 мг
Вітамін В3 20 мг Вітамін В3 17 мг
Вітамін В6 2 мг Вітамін В6 1,5 мг
Вітамін В9 200 мкг Вітамін В9 180 мкг
Вітамін В12 2 мкг Вітамін В12 2 мкг
Вітамін С 80 мг Вітамін С 75 мг
Вітамін Д 2,5 мкг Вітамін Д 2,5 мкг
Вітамін Е 15 мг Вітамін Е 13 мг
Вітамін К 65 мкг Вітамін К 55 мкг
6. Висновок
Отже, вживання вітамінів є необхідною умовою
харчування підлітків, бо вітаміни — це біологічно
активні речовини різної хімічної природи, що
необхідні для забезпечення важливих
фізіологічних і біологічних процесів в організмі.
На добу організмові людини необхідно кілька
міліграмів вітамінів. Незважаючи на невеликий
вміст вітамінів в організмі, вони відіграють значну
роль в обміні речовин і енергії.