SlideShare a Scribd company logo
خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر
خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر يقيناً ..  يتسبب التدخين في أزمة إنسانية تتمثل في الإهدار الاقتصادي و العَمَلي فيما لا ينفع ..  حتى انه من المعروف أن الطاقة الذهنية و البدنية لغير المدخن تختلف اختلافا بيِّناً عن غير المدخن ..  إضافة إلى المشهد غير الإنساني المتمثل في عملية التدخين نفسها و الإضرار العَمْدي الذي تسببه هذه العملية لعاملها و أيضا للمحيطين به .. و الآن ..  نطالع عن أساليب مقاومة التدخين و مكافحته على القطاع الحكومي عالميا و أيضا القطاع الأهلي .. في خطتنا هذه نجد انه تم بناءها على الأسلوب التدريجي .. البطئ .. للوصول إلى إقلاع آمن ..  و أحادي .. نهائي ..
خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر إذ أن الإقلاع المتكرر و الانتكاسات أكثر إيلاما و خطورة نفسيا أكثر منه عضويا .. لماذا الإقلاع التدريجي؟ !.. لأن الإقلاع غير التدريجي يؤدي بطبيعة الحال إلى تغيير حاد في الطبيعة المزاجية و المعنوية مما ينتج عنه انقباض في الشُعَب الهوائية و ضيق الصدر ..  فضلاً عن التوتر و العصبية ..  بالقطع ..  مشاعر غير مرغوبة بالمرة .. لذا ..  نرى أن الإقلاع التدريجي هو الأفضل خاصة انه لا يحتاج إلى إرادة قوية أو عزيمة تُمثِّل ضغطاً على منتوي الإقلاع ..  هذه الخطة الطبية موجهة لمدخني السجائر .. هي خطة طبية مرنة يمكنك أن تقوم بتعديلها و إعادة صياغتها بما يناسب انضباطك المِهَني و الاجتماعي ..  و الخطة موجهة لمن يقوم بتدخين أكثر من علبة سجائر يوميا ..  و يمكن أن تأخذ من الخطة ما يناسبك إن كان معدلك في التدخين اقل من علبة يوميا ..
خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]
خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر ☻   و نبدأ في  الشهر الرابع  بمعدل جديد و هو علبة و نصف أسبوعيا ..  طيلة الشهر الرابع .. ☻    و في  الشهر الخامس  نكتفي بمعدل علبة واحدة أسبوعيا ..  ٢٠ سيجارة أسبوعيا ..  ما يساوي ثلاثة سجائر يوميا .. ☻   في  الشهر السادس  نلتزم بصرامة بسيجارتين يوميا ..  مع مراعاة أن هذا الشهر هو اخطر الفترات الحرجة في هذه العملية التدريجية .. ☻    نسمح بامتداد الخطوة السابقة لفترة شهر جديد ..  و هو  الشهر السابع .. ☻    و نبدأ خطوة ايجابية نحو الحرية من قيود السجائر و هي سيجارتين يوما بالتبادل مع سيجارة يوما ..  مثال ..  سيجارتين ايام السبت و الاثنين و الأربعاء ..  و سيجارة أيام الأحد و الثلاثاء و الخميس ..  أو العكس ..  مع مراعاة التركيز في تخصيص يوما بالأسبوع من  الشهر الثامن  من خطتنا بالامتناع عن السجائر فيه ..
خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر ☻    في  الشهر التاسع  يكون المعدل هو سيجارة يوميا مع عدم التدخين يوما بالأسبوع .. ☻     الشهر العاشر  يشهد الالتزام بعدم التدخين أربعة أيام أسبوعيا بشكل غير متتالي و تناول سيجارة واحد في الأيام الثلاثة الأخرى .. ☻   الشهر الحادي عشر  يتم الاكتفاء بسيجارة واحدة يومين أسبوعيا مثل السبت و الثلاثاء  أو  الأحد و الأربعاء  أو  الاثنين و الخميس .. ☻   الأسبوع الأول من  الشهر الثاني عشر  يتم الالتزام بعدم تجاوز سيجارة واحدة و فقط أسبوعيا .. ☻    مراقبة الذات خلال الأسابيع الثلاثة الاخيرة من  الشهر الثاني عشر  للاستمتاع بحرية التخلص من قيود السجائر و عدم الاقتراب منها مطلقا ..  بل و التيقن من بدء الإحساس بالاشمئزاز منها و من كل ما تحمله من معنى التدني ..  و الاستعباد ..
 

More Related Content

More from Bassem Matta

كتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينية
كتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينيةكتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينية
كتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينية
Bassem Matta
 
Pain Scale
Pain ScalePain Scale
Pain Scale
Bassem Matta
 
A Chronology of the Resurrection Appearances
A Chronology of the Resurrection AppearancesA Chronology of the Resurrection Appearances
A Chronology of the Resurrection Appearances
Bassem Matta
 
Homosexuality and Ordination of Woman
Homosexuality and Ordination of WomanHomosexuality and Ordination of Woman
Homosexuality and Ordination of Woman
Bassem Matta
 
Sawwaf Calendar, 2024
Sawwaf Calendar, 2024Sawwaf Calendar, 2024
Sawwaf Calendar, 2024
Bassem Matta
 
COPILOT AI
COPILOT AICOPILOT AI
COPILOT AI
Bassem Matta
 
Annual Training
Annual TrainingAnnual Training
Annual Training
Bassem Matta
 
Coptic Joshua
Coptic JoshuaCoptic Joshua
Coptic Joshua
Bassem Matta
 
Coptic Joshua
Coptic JoshuaCoptic Joshua
Coptic Joshua
Bassem Matta
 
Coptic Malachi
Coptic MalachiCoptic Malachi
Coptic Malachi
Bassem Matta
 
Coptic Zechariah
Coptic ZechariahCoptic Zechariah
Coptic Zechariah
Bassem Matta
 
Coptic Haggai
Coptic HaggaiCoptic Haggai
Coptic Haggai
Bassem Matta
 
Coptic Zephaniah
Coptic ZephaniahCoptic Zephaniah
Coptic Zephaniah
Bassem Matta
 
Coptic Habakkuk
Coptic HabakkukCoptic Habakkuk
Coptic Habakkuk
Bassem Matta
 
Coptic Nahum
Coptic NahumCoptic Nahum
Coptic Nahum
Bassem Matta
 
Coptic Obedia
Coptic ObediaCoptic Obedia
Coptic Obedia
Bassem Matta
 
Coptic Joel
Coptic JoelCoptic Joel
Coptic Joel
Bassem Matta
 
Coptic Micah
Coptic MicahCoptic Micah
Coptic Micah
Bassem Matta
 
Coptic Amos
Coptic AmosCoptic Amos
Coptic Amos
Bassem Matta
 
Coptic Hoshua
Coptic HoshuaCoptic Hoshua
Coptic Hoshua
Bassem Matta
 

More from Bassem Matta (20)

كتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينية
كتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينيةكتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينية
كتاب مراثي إرميا عن الترجمة السبعينية
 
Pain Scale
Pain ScalePain Scale
Pain Scale
 
A Chronology of the Resurrection Appearances
A Chronology of the Resurrection AppearancesA Chronology of the Resurrection Appearances
A Chronology of the Resurrection Appearances
 
Homosexuality and Ordination of Woman
Homosexuality and Ordination of WomanHomosexuality and Ordination of Woman
Homosexuality and Ordination of Woman
 
Sawwaf Calendar, 2024
Sawwaf Calendar, 2024Sawwaf Calendar, 2024
Sawwaf Calendar, 2024
 
COPILOT AI
COPILOT AICOPILOT AI
COPILOT AI
 
Annual Training
Annual TrainingAnnual Training
Annual Training
 
Coptic Joshua
Coptic JoshuaCoptic Joshua
Coptic Joshua
 
Coptic Joshua
Coptic JoshuaCoptic Joshua
Coptic Joshua
 
Coptic Malachi
Coptic MalachiCoptic Malachi
Coptic Malachi
 
Coptic Zechariah
Coptic ZechariahCoptic Zechariah
Coptic Zechariah
 
Coptic Haggai
Coptic HaggaiCoptic Haggai
Coptic Haggai
 
Coptic Zephaniah
Coptic ZephaniahCoptic Zephaniah
Coptic Zephaniah
 
Coptic Habakkuk
Coptic HabakkukCoptic Habakkuk
Coptic Habakkuk
 
Coptic Nahum
Coptic NahumCoptic Nahum
Coptic Nahum
 
Coptic Obedia
Coptic ObediaCoptic Obedia
Coptic Obedia
 
Coptic Joel
Coptic JoelCoptic Joel
Coptic Joel
 
Coptic Micah
Coptic MicahCoptic Micah
Coptic Micah
 
Coptic Amos
Coptic AmosCoptic Amos
Coptic Amos
 
Coptic Hoshua
Coptic HoshuaCoptic Hoshua
Coptic Hoshua
 

الاقلاع عن التدخين

  • 1. خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر
  • 2. خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر يقيناً .. يتسبب التدخين في أزمة إنسانية تتمثل في الإهدار الاقتصادي و العَمَلي فيما لا ينفع .. حتى انه من المعروف أن الطاقة الذهنية و البدنية لغير المدخن تختلف اختلافا بيِّناً عن غير المدخن .. إضافة إلى المشهد غير الإنساني المتمثل في عملية التدخين نفسها و الإضرار العَمْدي الذي تسببه هذه العملية لعاملها و أيضا للمحيطين به .. و الآن .. نطالع عن أساليب مقاومة التدخين و مكافحته على القطاع الحكومي عالميا و أيضا القطاع الأهلي .. في خطتنا هذه نجد انه تم بناءها على الأسلوب التدريجي .. البطئ .. للوصول إلى إقلاع آمن .. و أحادي .. نهائي ..
  • 3. خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر إذ أن الإقلاع المتكرر و الانتكاسات أكثر إيلاما و خطورة نفسيا أكثر منه عضويا .. لماذا الإقلاع التدريجي؟ !.. لأن الإقلاع غير التدريجي يؤدي بطبيعة الحال إلى تغيير حاد في الطبيعة المزاجية و المعنوية مما ينتج عنه انقباض في الشُعَب الهوائية و ضيق الصدر .. فضلاً عن التوتر و العصبية .. بالقطع .. مشاعر غير مرغوبة بالمرة .. لذا .. نرى أن الإقلاع التدريجي هو الأفضل خاصة انه لا يحتاج إلى إرادة قوية أو عزيمة تُمثِّل ضغطاً على منتوي الإقلاع .. هذه الخطة الطبية موجهة لمدخني السجائر .. هي خطة طبية مرنة يمكنك أن تقوم بتعديلها و إعادة صياغتها بما يناسب انضباطك المِهَني و الاجتماعي .. و الخطة موجهة لمن يقوم بتدخين أكثر من علبة سجائر يوميا .. و يمكن أن تأخذ من الخطة ما يناسبك إن كان معدلك في التدخين اقل من علبة يوميا ..
  • 4.
  • 5. خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر ☻   و نبدأ في  الشهر الرابع  بمعدل جديد و هو علبة و نصف أسبوعيا .. طيلة الشهر الرابع .. ☻    و في  الشهر الخامس  نكتفي بمعدل علبة واحدة أسبوعيا .. ٢٠ سيجارة أسبوعيا .. ما يساوي ثلاثة سجائر يوميا .. ☻   في  الشهر السادس  نلتزم بصرامة بسيجارتين يوميا .. مع مراعاة أن هذا الشهر هو اخطر الفترات الحرجة في هذه العملية التدريجية .. ☻    نسمح بامتداد الخطوة السابقة لفترة شهر جديد .. و هو  الشهر السابع .. ☻    و نبدأ خطوة ايجابية نحو الحرية من قيود السجائر و هي سيجارتين يوما بالتبادل مع سيجارة يوما .. مثال .. سيجارتين ايام السبت و الاثنين و الأربعاء .. و سيجارة أيام الأحد و الثلاثاء و الخميس .. أو العكس .. مع مراعاة التركيز في تخصيص يوما بالأسبوع من  الشهر الثامن  من خطتنا بالامتناع عن السجائر فيه ..
  • 6. خطة طبية للإقلاع التدريجي عن تدخين السجائر ☻    في  الشهر التاسع  يكون المعدل هو سيجارة يوميا مع عدم التدخين يوما بالأسبوع .. ☻     الشهر العاشر  يشهد الالتزام بعدم التدخين أربعة أيام أسبوعيا بشكل غير متتالي و تناول سيجارة واحد في الأيام الثلاثة الأخرى .. ☻   الشهر الحادي عشر  يتم الاكتفاء بسيجارة واحدة يومين أسبوعيا مثل السبت و الثلاثاء  أو  الأحد و الأربعاء  أو  الاثنين و الخميس .. ☻   الأسبوع الأول من  الشهر الثاني عشر  يتم الالتزام بعدم تجاوز سيجارة واحدة و فقط أسبوعيا .. ☻    مراقبة الذات خلال الأسابيع الثلاثة الاخيرة من  الشهر الثاني عشر  للاستمتاع بحرية التخلص من قيود السجائر و عدم الاقتراب منها مطلقا .. بل و التيقن من بدء الإحساس بالاشمئزاز منها و من كل ما تحمله من معنى التدني .. و الاستعباد ..
  • 7.