Dokumen ini merangkum rancangan pelancaran Minggu Kecergasan Peringkat Sekolah melalui aktiviti senamrobik di Sekolah Kebangsaan Tanjung Sepat. Aktiviti ini akan diadakan pada 8 Julai 2013 untuk meningkatkan kecergasan murid dan guru serta mempromosikan gaya hidup sihat.

1. SK TANJONG SEPAT,
KG. TG. SEPAT 42800 KUALA LANGAT,
SELANGOR
KERTAS KERJA
PELANCARAN MINGGU KECERGASAN PERINGKAT SEKOLAH
ANJURAN:
PELAJAR PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA (PISMP) SEMESTER LAPAN
IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM

2. 1.0 PENDAHULUAN
Aktiviti senamrobik merupakan salah satu sesi memanaskan badan sebelum
melaksanakan aktiviti bersukan. Melalui senamrobik, tahap kesediaan untuk
melakukan aktivtiti daripada intensiti rendah ke tahap intensiti tinggi akan
lebih terancang disamping membantu meransang otot dan tubuh badan
secara teratur. Aktiviti senamrobik merupakan senaman yang terancang yang
boleh dilakukan beramai-ramai untuk meningkatkan kecergasan disamping
memperoleh keseronokan dan ketenangan minda.
Aktiviti fizikal seperti senamrobik merupakan salah satu cara senaman
yang mampu meningkatkan prestasi paru-paru dan mengurangkan implikasi
saluran darah tersumbat disebabkan kolesterol. Melalui aktiviti senamrobik,
murid-murid dan guru-guru dapat meningkatkan kecergasan fizikal seterusnya
mampu melakukan aktiviti seharian tanpa merasa letih. Keupayaan fizikal
yang optimum melalui aktiviti senamrobik seterusnya akan dapat
meningkatkan kecerdasan minda.
Aktiviti senamrobik merupakan salah satu aktiviti kecergasan fizikal
yang seimbang terdiri daripada gabungan senaman yang boleh meningkatkan
daya tahan kadiovaskular atau daya tahan aerobik, kekuatan otot, ketahanan
dan kelenturan. Selain daripada itu, aktiviti senamrobik juga meningkatkan
kecergasan pelakuan psikomotor yang melibatkan kelajuan, keseimbangan,
koordinasi, kuasa dan ketangkasan.
2.0 NAMA PROJEK
Pelancaran Minggu Kecergasan Peringkat Sekolah
3.0 TARIKH
8 Julai 2013 (ISNIN)
4.0 MASA
8.00 pagi hingga 9.00 pagi

3. 5.0 ANJURAN
Pelajar program Ijazah Sarjana Muda (PISMP) Semester Lapan IPG KPI
6.0 MATLAMAT
Matlamat mengadakan aktiviti senamrobik ini adalah untuk melahirkan
generasi murid yang cergas dan sihat, serta membudayakan senaman
sebagai amalan rutin sepanjang kehidupan mereka. Menerusi senamrobik,
setiap murid akan tertarik untuk melakukannya kerana senaman ini dilakukan
dengan iringan muzik beserta senaman yang dapat menyihatkan tubuh
badan. Di samping itu, aktiviti senamrobik ini juga bertujuan membina
keyakinan diri murid supaya yakin untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
dan sukan yang lain.
7.0 OBJEKTIF PROJEK
7.1 Memenuhi sukatan praktikum bagi pelajar PISMP semester lapan
2013.
7.2 Meningkatkan kecergasan dan tahap kesediaan murid dan guru untuk
bersukan.
7.3 Melibatkan penyertaan semua murid.
7.4 Mengamal dan mempraktikkan gaya hidup sihat dan cergas
7.5 Mengamalkan aktiviti kecergasan fizikal dengan cara yang betul.
7.6 Melatih bakal guru supaya lebih berkemahiran dalam pelbagai bidang
dan sentiasa mencurahkan khidmat bakti kepada semua khususnya
warga sekolah.
7.7 Sebagai salah satu cara untuk mengeratkan silaturrahim antara guru
pelatih dengan warga sekolah.
8.0 LOKASI PROJEK
Padang Sekolah

4. 9.0 KUMPULAN SASARAN
9.1 Semua warga Sekolah yang diertikan seperti berikut:
9.1.1 Murid/pelajar
9.1.2 Guru
10.0 CADANGAN ATURCARA
LAMPIRAN A
11.0 JAWATANKUASA INDUK
LAMPIRAN B
12.0 ANGGARAN PERBELANJAAN
Tiada
13.0 SUMBER KEWANGAN
1) Sekolah Kebangsaan Tanjung Sepat
14.0 PENUTUP
Senamrobik ini diharapkan sebagai satu platform bagi warga pendidikan
memulakan amalan atau budaya bersukan dengan cara yang mudah dan
menyeronokkan.
Oleh itu, adalah menjadi hasrat dan harapan jawatankuasa pelaksana
supaya projek ini mendapat perhatian, pertimbangan dan seterusnya
sokongan daripada semua pihak. Segala kerjasama daripada pihak tuan amat
kami hargai dan didahului dengan ucapan terima kasih.

5. Disediakan oleh,
…………………………….
(FATIMAH BINTI NAZERI)
Setiausaha Pelaksana,
Pelancaran Minggu Kecegasan Peringkat Sekolah,
Sk Tanjung Sepat 2013,
IPGM Kampus Pendidikan Islam.
Disemak oleh,
…………………………………
(EN MUHAMMAD ZAIMIE B. ZAHARI)
Setiausaha Kokurikulum,
SK Tanjung Sepat
42800 Tanjung Sepat,
Kuala Langat,
Selangor
Disokong oleh,
………………………………..
(EN JOHARI BIN ISMAIL)
Guru Besar,
SK Tanjung Sepat
42800 Tanjung Sepat,
Kuala Langat,
Selangor