1. 人體工學
工教 99 乙．室內設計組 495702651 游凱雯

2. 前言
 過去，室內設計師在設計時，通常都參考前
人經驗或個人經驗來決定尺寸。今天，設計
不僅要考慮到每一平方公分、每一立方公尺
空間的經濟效益，還要把人的因素放在重要
地位，積極地創造更舒適更合理的建築內部
空間，以便營造更完善舒適的環境給業主。
那麼對人類來說，最舒適的尺寸是多少 ？呢
就讓我用以下簡單的報告，給大家對人體工
學的初步認識 ~ 最舒服的長、寬
、高各是甚麼 ！呢

3. 概說
 史歷 早在 1857 年有一位波蘭學者（ Wojciech Jastrzebowski ）
首先提出人因工程（又稱人體工學）這一個概念。他認為人因工程是
一門研究工作的科學（ The science of Work ），從希臘字 ergon
( 亦即工作 work) 與 nomos ( 亦即法則 ) ，衍生出“ ergonomics”
（人因工程 / 人體工學）這個字。
 人體工學研究的目標在 於讓人類工作經驗更有效率，同時促進工人
的幸福。這牽涉到一方面建立及維持設備、工具、工作、及環境因子
間的相容性，另一方面也考慮人體解剖、生物力學及 觀念上、行為
上的特徵。人體工學的一重要特徵即為其介於各學門間的特性，它混
合了生理學、心理學、工程學、及人體測量學（即關於人體的測量）。
人體工學的 非心理學方面有時稱為人因工程。
 從人體工學的角度來看，可以研究之主題的範圍相當廣泛，包括下列
各項：靜態的動態的人體生物力學，代謝和物理的工作環境、 工具
的使用，反覆性活動的工作，氣候和其他環境的效應、燈光、設備和
製程設計，工作需求，心理和認知需求 ... 等。

4.  人因工程學，又稱工效學、人機工程學、人類工效學、人體工學、人因
學等各種名稱，是一門重要的工程技術學科。它是管理科學中工業工程
專業的一個分支，是研究人和機器、環境的相互作用及其合理結合，使
設計的機器和環境系統適合人的生理、心理等 特點，達到在生產中提
高效率、安全、健康和舒適目的的一門科學。其中側重於研究人對環境
的精神認知稱為 cognitive ergonomics 或 human factors, 而側重於研
究環境施加給人的物理影響稱為 biomechanics 或 physical
ergonomics 。作為一門綜合性邊緣學科，它的研究和應用範圍非常廣
泛，因此人們試圖從各種角度命名和定義它。
 命名 Ergonomics 一詞是由希臘詞根「 ergon 」（意思是工作、勞
動）和「 nomos 」（意思是規律、規則）複合而成，本義是人的勞動
規律。 而在世界範圍內，人因工程學的命名並不統一，不過有少數命
名法被人們廣泛採用。在中國大陸，「人機工程學」、「工效學」，以
及「工程心理學」都被不同領域的研究者使用。近年來，「人因學」的
使用有增多的趨勢。
英文 中文譯名 使用範圍
Ergonomics
人類工效學、
工效學
歐洲、世界其他
國家
Human Factors 人體學
美國
Human Factor
Engineering
人體工程學 美國
Human
Engineering
人類工程學
某些學者
Engineering
Psychology
工程心理學 主要是心理學家

5. 簡介
 所謂「人體工學」，是指「研究人體活動與空間、設備間之合理關係
；試圖以最少的精力而獲得最高機能效率」的一種 專門性科學。從
室內設計的角度來說，人體工學是指「以人體構造為對象，透過對於
生理機能及心理機能的了解，配合日常活動的需求，以科學的數據及
方法，來處 理室內的空間大小及設計 俱設備，期以最省的體力，傢
而達到最高的室內機能效率」的一種科學。
 人體尺度及活動能力有一定的極限，無論是站立、坐下、平臥、舉手
、或跨步等都有一定的方式與範圍。因此，對於和日常活動有密切關
係的空間計劃、 俱器 皿、和設備等的尺寸，皆必須考慮到體型、傢
動作、及體能極限等人體因素，才能使體力的消耗減至最少程度，而
活動效率達到最佳狀況。室內人體工學不但要注意年齡、性別、個性
、體質、體型、智能、及習慣等個人或民族性的差異，更要和溫濕度
等物理條件加以配合，才能真正做好室內空間計劃，滿足機能的最大
需求。

6. 尺寸
 各空間人體工學適當尺寸【以下尺寸僅供參考。】
實際上空間規劃時可直接拿捲尺來比比看、量量看，看自己行走在空
間裡的「感覺」如何，會不會太擠？會不會太高？直接用自己的身體
去感覺，是很重要的 ！喔
一般尺寸一般尺寸
成人肩膀寬 52cm 行走需要 度寬 76-91cm
餐廳空間尺寸餐廳空間尺寸
餐 高桌 73-79cm 餐 最小 度桌 寬 ( 一人 ) 91-106cm
最小進餐 度寬 61cm 最佳進餐 度寬 76cm 下至椅面桌 19cm
就坐區 45-61cm 椅子高 40-43 cm 坐下來深度 45-
61cm 離牆最小 45cm
臥房空間尺寸臥房空間尺寸
梳妝台椅背 - 沿桌 30-40cm 梳妝台深 40-60cm
雙床之間距離 91cm ( 才有空間蹲下來拿床底的東西 )
單人床 三尺寬 90(91)cm ，三尺半 105(106)cm
雙人床寬 120 、 137 、 150 、 182cm
單人床與雙人床長 188 、 198 、 210cm
床鋪面上方的基本需求高度 100-110cm ( 坐起來約高 88-94cm)

7. 衣櫃深度 50-70cm 衣櫃前活動空間 86-91cm
（以下高度為離地淨高而非衣櫃實內高）
衣 掛衣服高度櫥 152-177cm 更衣室門寬 76cm
男用衣 上層高度櫥 182-193cm ( 男人約高 163-185cm)
女用衣 上層高度櫥 175-182cm ( 女人約高 151-170cm)
起居室空間尺寸起居室空間尺寸
普通沙發 可坐深度 45cm 屁股 度寬 43cm 適當 度寬 71cm ( 男 )
普通沙發 可坐深度 43cm 屁股 度寬 43cm 適當 度寬 66cm ( 女 )
沙發與茶几距離 不可通行的需要 40-45cm 可通行的 76-91cm
普通廚櫃 高櫃深度 45-61cm 小茶几高 30-45cm
活動空間 男 122-147cm 女 116-132cm ( 可蹲空間 )
廚房空間尺寸廚房空間尺寸
冰箱前工作區 91cm 兩面設備牆之間最小間距 121cm
一般流理台 箱 爐 工作區 度烤 灶 寬 101cm
儲存櫃 高深櫃 一般深度 61-66cm 吊式 櫃櫥 45 以下
上櫃一般深度是 35 公分 加上門板約 37 公分
一般流理台高度 88-91cm 流理台 面至上方櫃底高度桌
69cm
故標準高是 86cm ，但是可以依照使用者的身高來做調整

8.  浴廁空間尺寸浴廁空間尺寸
馬桶前方空間 61cm 一般浴缸最小 度寬 70cm
洗手台一般高度 男 94-109cm 女 81-91cm 兒童 66-81cm
馬桶 洗手台基本 度寬 60cm 淋浴間一般長寬 90-90
洗手台深度 41-61cm 淋浴間一般把手高度 101mm-122mm
公室空間尺寸辦公室空間尺寸辦
辦公 前椅子放置區桌 76-91cm 辦公 高桌 73-76cm
辦公椅高 40-50cm 辦公 深度桌 76-114cm
文件櫃深度 45-61cm 經理室附設椅 50-66cm
一般辦公椅寬 61-71cm 一般辦公桌寬 130cm 深 65-75cm
方形會議桌 91-122cm 椅後若需行走的基本 度寬 45-50cm
 現實層面 個人胖瘦高矮不一、不同的生活習慣，都有其各自每現實層面 個人胖瘦高矮不一、不同的生活習慣，都有其各自每
最舒適、最合身的人因尺寸最舒適、最合身的人因尺寸

9. 人體工學的重要性及其影響
 自古以來，人們常會因為許多姿勢不良或是長時間慣性的站立、寫
字…許多動作而造成身體的某些疾病，而到了現今社會更是一大問題
，於是人體工學因應了時代的潮流出現，工業設計上也已經成為必須
考慮的項目，例如：椅子、鉛筆、滑鼠和鍵盤…都應用了人體工學。
人體工學的舒適性，符合人性的考量，已經替生活於忙碌世界的人們
創造出更良好的環境。
A.A. 滑鼠滑鼠
 1. 第一種我們稱為「網球肘」，通常我們使用滑鼠的時候都是移動
前臂和腕部， 操作電腦的時間過長，休息的時間不 ，長久下來容夠
易使手臂的「伸肌」過度使用而造成俗稱的「網球肘」，手腕的部分
容易形成「肌鍵炎」。
 2. 第二種容易引起的病變我們稱為「板機指」，一般來講，我們使
用滑鼠時最常出現的一個動作就是「點選」，這個動作看似簡單容易
，其實卻不然。一個移動滑鼠並且點選的動作，就需要手部的各條肌
肉配合，如果在一些講求高度精密的操作場合，比如說像電腦輔助繪
圖，手部的肌肉長期處在緊張的狀態，就很容易形成「板機指」。所
謂的「板機指」就是手指頭呈現彎曲的狀態，就好像是要扣板機一般
。

10.  3. 第三種容易發生的情況則是「肩膀 痛」，形成的原因通常是痠 桌
椅的高度不對所導致，我們在使用滑鼠的時候，如果前臂沒有支 的撐
話，用力的部位就會集中在肩膀，想一下，用整隻肩膀的力量去移動
滑鼠，一段時間下來，肩膀能 不酸 ？所以說，使用滑鼠的時候，夠 嗎
最好先能調整好 椅的高度，讓自己的手臂能平放在 面上，手臂有桌 桌
了支 ，肩膀自然可以放鬆。因為人體工學滑鼠的外型是以一個手部撐
最為舒適的情況來設計的，這種經過特殊設計的外型，可以平均手部
與滑鼠接觸的壓力，在手部的任何一點不會有壓力過大的情況發生，
因此人體工學滑鼠握起來特別合手並且不容易累。
 B.B. 鍵盤鍵盤
 鍵盤的設計，從早期傳統式鍵盤，到如今的人體工學鍵盤，其主要發
展的方向， 是朝著讓使用者更舒適，而更節省空間的方向發展，因
此分離式鍵盤的產生， WISEPAD 的發明，都是針對減輕人體使用
鍵盤自然形勢所做的考量。
 C.C. 護腕墊護腕墊
 據職業傷害專業醫師表示：現代人長時間使用電腦，操作的媒介不外
乎滑鼠、鍵盤等。其中又以滑鼠為使用時間最長的器材，但當使用滑
鼠的時間一長，手腕及臂膀會產生一種類似運動過量或過度疲勞的

11.  酸痛，如果持續惡化更可能造成腕骨 傷或肌腱發炎，統稱為腕骨隧扭
道症。
 護腕 的功能有：墊
1. 人體工學設計，防止腕骨隧道症。
2. 特殊材質表面，觸感柔軟不燥熱。
3. 高密度防滑材質，省力有效。
D.D. 人體工學電腦 椅桌人體工學電腦 椅桌
 電腦族長時間坐著敲鍵盤，要有套舒適的 椅，才不會感到腰 背痛。桌 痠
到底什麼樣的電腦 椅才符合人體工學 ？電腦椅要有扶手，座位高桌 呢
度能調整，坐下去能讓大腿和膝部成 90 度，都是理想的椅子。根
據多名復健科醫師在報章媒體的呼 可知，電腦族的姿勢十分重要，籲
否則長時間工作，不僅造成腰背頸部疼痛，還產生腕道症候群，久而
久之，可能得接受復健治療，如果選擇適當的 椅，相信能減輕這類桌
的不適。

12. 創造生活的福祉
A. 在工作上，雖然不能讓工作者完全的避免工作上的傷害，或是治療
傷害，但是能有效的降低工作上的傷害或疾病的發生率。疲勞，雖然
疲勞並非一種職業性疾病，但卻是人人都有的，疲勞會表現在操作上
效率能力，使得效率降低，人體工學減少了身體的負荷，疲勞固然也
降低了，人體工學不只在傷害上能預防，更能增加工作效率。
B. 在日常生活上，能增加生活品質，使居家環境達到舒適的效果，能
更有效率的降低疲勞。
1. 睡眠上：人體工學的床，不受某些特殊外在的條件影響下，能平
均的分部身體的壓力，讓人感到舒適，產生良好的睡眠品質，使隔天
早上起來能有精神的去執行今天的事情。
2. 學習上：人體工學的 椅，能讓學生以正確的姿勢學習，使脊椎桌
不側彎， 達到良好的學習環境。
 人體工學在現今社會上，對於工作和生活上都很有益處，只是並非每
一項產品他們都會考慮到人體工學，有些只是美觀，為了銷售，若是
未來這項技術能更普及到每項產品的話，對人類的生活一定會有更大
的幫助。

13. 結語
 有關人體工學的數據，是根據大多數人經過
一再試驗、測試才訂出的，但這仍然只是參
考，世上人千百種、環肥燕瘦皆有，想要訂
出一標準尺寸而適用於所有人幾乎是不可能。
而如何能使每位業主擁有他 / 專屬的人體她
工學尺寸 ？我想這就是未來的我該學習、呢
該做到並且該設計給業主一個安全、福祉、
舒適的空間的事了。

14. 參考資料
 http://www.iosh.gov.tw/netbook/jdea12.htm
 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=12050816088
 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=14051117068
 http://blog.pixnet.net/harpsicello/post/4860381
 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%BA%E5%9B
%A0%E5%B7%A5%E7%A8%8B%E5%AD%A6
 http://www.iosh.gov.tw/netbook/jdea12.htm
 http://msucares.com/pubs/publications/p1492.htm
 Alternative keyboards, 1997 DHHS(NIOSH) Publication No.
97-148
 人 尺度 室 空體 與 內 間人 尺度 室 空體 與 內 間 -- 建 空 的人性化築 間建 空 的人性化築 間 ,, 龔 錦編譯龔 錦編譯