1. EL SON

2. CONCEPTE És un estat en que l’organisme ihibieix totes les funcions que el relacionen amb el món exterior, produient-se una relaxació quasi completa dels músculs.

3. Hàbits higènics Menjar Son Ritme biològic (3-4 hores de duració) Son Menjar Hàbits higiènics

4. RECOMANACIONS A L’HORA DEL SON S’han d’establir sempre rutines des de que el nen és petit; bany, sopar.. No permetre que el nen s’adormi amb la mare al costat. Es molt convenient que al seu bressol tingui mòbils, peluixs i altres objectes que no suposin risc. Si el nen es desperta per la nit i mama poc o pren poc biberó, és possible que s’hagi establert la presa del aliment com un vincle per a dormir.

5. PAUTES D’HIGIENE DEL CICLE VIGÍLIA-SON Mantenir horaris regulars per gitar-se i llevar-se. A poder ser durant tota la semana, incloent festius. Utilitzar el llit nomès per dormir i mantenir relacions sexuals ( adults). No mirar la tele, escoltar la radio, menjar o discutir durant la permanència al llit. Evitar el consum de somnífers. Duchar-se en aigua calenta els patins i tèbia abans de gitar-se. Practicar exercici els matins o les tardes almenys mitja hora al dia. Evitar dormir durant el dia, no fer migdiada si pateix insomni

6. En cas de no patir insomni , evitar migdiades de mes de 20 minuts durant el dia i limitar-les al horari de migdia. Tenir condicions òptimes de son, una habitació fosca, sense sorolls i temperatura d’uns 18º i 22ºc.amb condicions d’humitat acceptables. Mantenir bons hàbits alimentaris, no menjar aliments amb greixos per la nit, mantenir un horari estable de les menjades. En ocasions hi ha persones que es beneficien d’un got de llet o infusió abans de dormir.

7. En ocasions hi ha persones que es beneficien d’un got de llet o infusió abans de dormir. No practicar esports passades les 4 de la tarde. Limitar el temps de permanència al llit d’un minim de 6 h. i un màxim de 8h. Evitar les cabories de la feina, estudis o motius personals alhora de gitar-se.

8. L’EQUILIBRI ENTRE ACTIVITAT I DESCANS Els sistemes corporals necessiten reposar per a poder exercir eficientment les seves funcions. L’evolució de l’equilibri activitat-descans respon a la seva maduració òrganofuncional

9. El descans és el temps necessari per a reestablir l’equilibri, responent els nutrients gastats i permetent una distenció muscular i psíquica. L’activitat és una manifestació expressiva de la vida personal. És una de les necessitats que presenten els nens i nenes.

10. Els moments d’activitats per als nou nascuts són pocs si els comparem als moments de descans o son. El son s’interrupeix pel malestar que provoca la sensació de gana o l’incomoditat de la brutícia. Els moments d’activitat (alimentació, canvi de bolquers, bany,etc) són els que permeten als bebés i adults reforçar el víncle afectiu que els uneix. L’ACTIVITAT INFANTIL

11. En la distribució horaria, els nens i nenes de 0 a 3 anys, la seqüència descans-alimentació-joc-higiene es repiteix al llarg del dia. Més de la meitat d’aquest temps es dedica al descans, l’alimentació i la higiene. La retsa de les hores es destinen a activitats de joc i altres activitats específiques.

12. SON I DESCANS EN LA INFÀNCIA A la infància, el repós i el son són necessitats de primer ordre, donat que a més de contribuir a la recuperació d’energies, participen en el procés de maduració i desenvolupament dels seus sistemes funciomnals.

13. MÈTODES PER A DORMIR ALS NENS Eduard Estivill i Sylvia de Béjar. “Duermete niño” Considera que els nens han d’aprendre a dormir sols. S’ha d’establir una rutina als nens. El nen s’ha de quedar sol, encara que plori. Per consolar-lo s’han de seguir uns temps d’espera.

14. Rosa Jové. “Dormir sin lagrimas” No hi ha que ensenyar als nens a dormir. No s’ha de desatendre el plor d’un nen. És recomana que el nen dormi amb els pares.

15. CRÍTIQUES Eduard Estivill S’ha de deixar al nen plorar (pors inseguretat...). És un mètode molt estricte amb la seva aplicació. No es permet tocar al nen ni agafar-lo quan plora, sols se li pot parlar. Rosa Jové No totes les parelles porten bé el de dormir amb el nen. Que ocorre quan el nen deixa de dormir amb els pares?