Sample content
WEEK 6 FINAL POSTING FINAL
A B
1
Summative Assignment Project Instructions and Templates
2
Name:
3
4
Final Project
5
Due by Day 7 of Week 6
6
7
8
This project is worth _20_ points
9
10
11
MAKE CERTAIN TO COMPLETE ALL GRADED REQUIREMENTS LISTED BELOW.
12
It is suggested that you complete the non-graded requirements for more practice
13
14
All the templates you require for the Assignment are located in this Workbook.
15
The guidelines and data for the problem are in your Textbook.
16
Use the arrow buttons (lower left corner of the window) to navigate through the tabs.
17
Submit the ENTIRE Workbook (file) to your teacher for the Week 6 Final Project
18
19
21
Requirements
Sheet in Workbook
22
23
Week One
24
Chapter 1 and 2 – Analyze the problem and make notes of your answers.
Chapter 1 & 2
Notes
Aquest Curs d’educació esportiva és un programa d’activitats que inclou:
assessorament tècnic sobre la realització d’activitats esportives diverses
coneixements bàsics sobre nutrició
alguns conceptes sobre qualitat de vida i esport, i la relació d’aquest amb la prevenció de malalties cardiovasculars, trastorns psicològics, i en general l’increment de la qualitat de vida general del subjecte que el practica.
Sample content
WEEK 6 FINAL POSTING FINAL
A B
1
Summative Assignment Project Instructions and Templates
2
Name:
3
4
Final Project
5
Due by Day 7 of Week 6
6
7
8
This project is worth _20_ points
9
10
11
MAKE CERTAIN TO COMPLETE ALL GRADED REQUIREMENTS LISTED BELOW.
12
It is suggested that you complete the non-graded requirements for more practice
13
14
All the templates you require for the Assignment are located in this Workbook.
15
The guidelines and data for the problem are in your Textbook.
16
Use the arrow buttons (lower left corner of the window) to navigate through the tabs.
17
Submit the ENTIRE Workbook (file) to your teacher for the Week 6 Final Project
18
19
21
Requirements
Sheet in Workbook
22
23
Week One
24
Chapter 1 and 2 – Analyze the problem and make notes of your answers.
Chapter 1 & 2
Notes
Aquest Curs d’educació esportiva és un programa d’activitats que inclou:
assessorament tècnic sobre la realització d’activitats esportives diverses
coneixements bàsics sobre nutrició
alguns conceptes sobre qualitat de vida i esport, i la relació d’aquest amb la prevenció de malalties cardiovasculars, trastorns psicològics, i en general l’increment de la qualitat de vida general del subjecte que el practica.
Document que va acompanyar la presentació dels professionals de Badalona Serveis Assistencials José Ferrer, metge de Família i membre de l'equip d'Innovació de l'organització, i Núria Moran, metgessa de Família, durant la sessió que van impartir el 22 de juny al Badalona Centre Internacional de Negocis en el marc del programa "Empresa Saludable", organitzat per l'Ajuntament de Badalona i Reactivació Badalona amb el suport de la Diputació de Barcelona i la col·laboració dels ajuntaments de Sant Adrià del Besòs i de Montgat.
2. PROGRAMA DOCENT
1. Consciencia corporal
2. L’anatomia de la CONSCIENCIA
3. Relaxació com a capacitat
4. Diàleg intern PSICO-CORPORAL
5. Coherència actitudinal i les repercussions corporals
6. Atenció positiva i comprensió corporal
7. L’organisme, els sentits, les emocions i les endorfines
8. Les imatges internes, el llenguatge i el cortisol
9. Las ubicacions corporals de les emocions
10. La unitat en salut integral
3. Objectius generals
1. Millorar la Consciència CORPORAL.
2. L’equilibri Cos-Ment (interacció). La cara i el reflex
emocional.
3. Identificació, conscienciació i prevenció dels factors
de risc que influeixen a nivell musculoesquelètic.
Conscienciació d'hàbits posturals en la professió.
4. 4. Entrenament de tècniques, recursos i estratègies de
conscienciació i de caràcter preventiu que evitin,
retardin o disminueixin l’aparició de patologies
musculoesquelètiques “aprenentatge conscient”.
5. Potenciar la incorporació de la salut laboral dins de
les eines de gestió del centre educatiu i del dia a dia de
la persona.
6. Tenir present la DESCOMPRESSIÓ com a eina i recurs
bàsic de salut i responsabilitat laboral i personal.
5. Objectius específics dels generals
Objectiu general 1:
Millorar la Consciencia Corporal (l'auto concepte)
•
.
.
.
.
VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
Anatomia de la Consciencia.
La respiració i l’existència.
Els tres cervells: Esquema IDEO-MOTRIU.
El cos sensual. Sentits i emocions / Emocions i corporalitat /
Moviment, massatges i exercici físic.
6. Objectiu general 2:
L'Equilibri Cos-Ment (la psicoregulació).
.
.
.
.
.
VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
La concentració: Patrons atencionals.
El compacte, ”El cap a sobre de les espatlles”.
Contenció emocional i canalització cap a la descompressió.
La relaxació com a capacitat personal: Tipus de relaxacions i les
seves repercussions.
. La Relaxació Dinàmica Caycedo.
. Plaer i endorfines.
7. Objectiu general 3:
Facilitar la identificació, conscienciació i prevenció dels
factors de risc que influeixen a nivell musculoesquelètic.
Conscienciació d'hàbits posturals en la professió.
. VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
• Discutir sobre diferents definicions de salut.
• Entendre la salut des de la perspectiva dels determinants de la
salut i la seva relació amb la felicitat.
• Analitzar els estils de vida com un determinant de la salut més.
• Analitzar els factors de risc musuloesquelètics associats a la tasca
docent i aportar les CORRECCIONS SERIADES.
8. Objectiu general 4:
Entrenament de tècniques, recursos i estratègies de
caràcter preventiu que evitin, retardin o disminueixin
l’aparició de patologies musculoesquelètiques.
. VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
• Potenciar les habilitats personals i socials que motivin el canvi.
• Conscienciació de la respiració i la fixació en l’aprenentatge.
• Gestió muscular i psicoregulació.
• Estimular la percepció (IMATGES, EMOCIONS I LLENGUATGE POSITIU).
• Recuperar la dinàmica del component ossi (columna i pelvis) de la postura.
Estiraments, abdominals i Pilates.
• Flexibilitzar la cadena miofascial posterior i el sistema muscular. Taichi, Relaxació
Dinàmica.
• Capacitar a l’alumna per actuar i disminuir els nivells d’angoixa i estrès.
• Millorar la sensibilitat propioceptiva i la resposta de re equilibri postural.
• Reforçar la faixa abdominal sense perjudicar al sòl pèlvic.
• Implicar a l’alumne/a en el seu procés d’aprenentatge. APRENDRE A APRENDRE.
9. Objectiu general 5:
Potenciar la incorporació de la salut laboral dins de les
eines de gestió del centre educatiu i del dia a dia de la
persona.
. VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
• Millorar l’anàlissi del centre educatiu des del punt de vista
ergonòmic.
• Aportar estratègies per modificar l’entorn educatiu des del punt de
vista de l’ergonomia.
• Autogestió pròpia en mig de la Realitat Objectiva.
10. Objectiu general 6:
Tenir present la DESCOMPRESSIÓ com a eina de recurs
bàsic i de salut
.
.
.
.
.
VIVÈNCIA PER EXERCICIS PRÀCTICS
Millora en el diàleg psicocorporal. DUALISME INTERN.
COHERÈNCIA ACTITUDINAL.
El RIURE, EL BON HUMOR I LA COMUNICACIÓ.
Descompressió amb mi: AUTOCONTROL / ATRAURE L’ATENCIÓ /
RESPONSABILITAT BEN ENTESA.
. Descompressió amb els altres: PERCEPCIONS EMOCIONALS
DIFERENCIADES / DISTANCIA POSITIVA / REALITAT OBJECTIVA.
. COACHING PER A PROFESSORAT.
11. EN L’ESTRUCTURA FORMATIVA DE 5 HORES ESPECIFIQUES TEÒRICO-PRACTIQUES
SOBRE EL TEMA, ES PRETEN:
Practicar la CONSCIENCIACIÓ CORPORAL A CADA SESSIÓ (abans, durant i després) i
exercitar la RDC com a fixació de l’aprenentatge en cada sessió, i exercitar l’activitat física
preventiva de lesions musculoesquelétiques, també a cada sessió
5 SESSIÓNS ESPECIFIQUES ( 2 pressencials): Estructura d’exemple d’hora sessió
Objectius ...
5 min ..... RDC (abans sessió i després de l’exposició del tema).
5 min ..... Exercicis d’autovaloració i d’opinar lliurament sobre el tema.
30 min ... Exposició del tema (amb casos pràctics).
5 min.... RDC (reforç de tema treballat)
10 min ... Exercicis de RDC de CONCIENCIACIÓ CORPORAL. (Video)
5 min .... Exercici d’autocontrol i “Registre diari”
Plantejament d’exercicis durant la setmana. (Video)
(Conscienciar-se en quin moment del dia prenc consciencia corporal)
COMPROMÍS: Al final de cada sessió: Plantejament del registre a realitzar de forma global per a la
consciència musculoesquelética total. PRÀCTIQUES DIÀRIES D’EXERCICIS. AUTOVALORACIÓ INICIAL I
FINAL DE LA PRÒPIA QUALITAT DEL BENESTAR PSICOCORPORAL(012345). FRASES CONCLOENTS
EMOCIONALS SOBRE CADA TEMA. TOT APUNTAT EN UN BLOC DE SÍNTESI PERSONAL
12. METODOLOGÍA SESSIÓ
.A
. Benvingut al teu curs de prevenció i millora en salut.
Som un equip i comencem a col·laborar junts en aquest viatge per
a respondre’t a les teves necessitats actuals com a docent.
El nostre pacte és l’ALIANÇA DE TREBALL EN EQUIP
Aquesta es una formació TEORICO-PRÀCTICA i necessitem de la pràctica
per a gaudir de les seves avantatges.
13. .B
Comencem LA PRESA DE CONSCIENCIA CORPORAL
AMB UNA RELAXACIÓ INICIAL (desconnectem d’abans i ens
regalem uns minuts “ara”) RDC sentats/des
19. .G
AUTOVALORACIÓ DEL MEU ESTAT DE BENESTAR
MUSCULOESQUELETIC I DE LA MEVA RELACIÓ COS-MENT “ARA”
20. VALORACIONS I CONCLUSIÓNS FINALS DE LA SESSIÓ
ANOTAR AL BLOG
L’ Autovaloració de la percepció del propi benestar psícocorporal:..............
Frase emocional:...................................................................................................
Registre diari “Tipus”:..........................................................................................
Exercicis de RDC i d’activitat física “tipus” a realitzar:.....................................
Altres :....................................................................................................................