Sobre hàbits i pràctiques saludables. Feta per l'estudi del tema 3 de Ciències Naturals de 3r. curs de Primària en un col.legi públic de la Comunitat Valenciana, Espanya.

1. Ciències Naturals:
LA
NOSTRA
SALUT
CEIP RODOLFO TOMÀS SAMPER – L’ALTET – ELX
CURS 2017 - 2018

2. LA POSTURA
● Hem de cuidar la nostra postura per a evitar danyar-
nos l’esquena.
● CAL MANTINDRE L’ESQUENA RECTA.
● CAL NO CARREGAR MASSA LA MOTXILLA.

3. BENEFICIS DE L’EXERCICI FÍSIC:
1. Enforteix els ossos i els músculs.
2. Bo pel cor i pels pulmons.
3. Ajuda a relaxar-nos i a dormir bé.
4. Augmenta: l’agilitat, l’elasticitat, la força, la
resistència i l’autocontrol.
5. Ajuda a mantindre el pes adequat.
6. Ensenya a: orientar-se, respirar, treballar en grup i
tindre equilibre.

4. LA HIGIENE
● La neteja del cos ens ajuda a evitar malalties.
● Com es fa:
● Dutxa diària.
● Llavar-se les mans:
– Després del bany.
– Després de jugar amb la mascota.
– Quan estiguen brutes.
– Abans de menjar.
● Raspallar-se les dents.
● Rentar els aliments que prenem crus.

5. ALIMENTAR-SE BE:
● Alimentar-se bé, per a:
– Créixer.
– Tindre energia.
– Tindre bona salut.
● Ha de ser variada, per a tindre tots els nutrients.
● MÉS: fruita i verdura.
● MENYS: llepolies, dolços i refrescos.

6. L’OCI (TEMPS LLIURE)
● Temps dedicat a activitats gustoses i a la diversió.
● Les millors: a la naturalesa i les culturals.
● Poden ser activitats amb:
– AMICS (comunicació i amistat).
– FAMÍLIA (estar junts: excursions, aniversaris, teatres, museus,
viatges...)
– A SOLES (llegir, fer manualitats o dibuixos; els videojocs poden ser
una activitat, però no cal que ocupen massa temps).

7. EL DESCANS
● CAL DORMIR UNES 10 HORES DIÀRIES, per a:
– Recuperar-nos.
– Créixer.
– Tindre energia.
– Tindre bon humor.
– Tindre més defenses contra les malalties.

8. ALTRES PRÀCTIQUES SALUDABLES:
● No utilitzar massa temps seguit les noves tecnologies i les
combinem amb altres activitats diferents.
● Si triem bé les activitats que volem fer per a no estresar-nos.
Si respirem bé i fem alguns exercicis de relaxació ens
ajudaran a controlar l’estrés i són beneficiosos per a la nostra
salut.