Estils de vida saludable: El perquè d’una alimentació saludable i la necessitat de fer activitat física

1. Sessió 1. Estils de vida saludable :
el perquè d’una alimentació saludable i la
neceSsitat
de fer activitat física
PROTOCOL D’EDUCACIÓ PER A LA
SALUT:
Alimentació saludable i vida activa
Dr. Luis A. Calleja Cartón
Inf. María Rosselló Sureda

3. ¿Que farem en aquesta
sessió?
 En aquesta sessio tractarem els avantatges de
seguir una alimentacio saludable i els beneficis
de fer activitat fisica regularment.
 Aquesta sessio pot servir perque les persones
assistents prioritzin els temes que es tractaran
en les sessions seguents.

4. 2. OBJECTIUS DIDÀCTICS
 Las personas participantes deberán alcanzar los
siguientes objetivos:
 Reconocer la importancia de los beneficios que
tiene para la salud seguir una alimentación
saludable y practicar actividad física regularmente.
 Compartir con el grupo las dificultades y las
oportunidades para seguir estilos de vida saludable
en la vida diaria.
 Identificar los aspectos más importantes de un
estilo de vida saludable.

5. ACTIVIDAD 1: Presentació del taller, contracte
formatiu
i presentació dels participants.
 ¡Vamos a presentarnos!
 ¿Cómo te llamas?
 ¿Porque te has apuntado al taller?
 Dinos una afición

6. ACTIVIDAD 2: Avantatges i desavantatges de
seguir una alimentació saludable.

7. ACTIVITAT 3: EXPOSICIÓ PARTICIPADA

9. • L’ALIMENTACIO, A MES DE SER UNA FONT DE
PLAER I UNA FORMA DE RELACIO SOCIAL, ES UNA
ACTIVITAT DE GRAN IMPORTANCIA PER A LA SALUT.
• ALIMENTAR-SE DE MANERA SANA I EQUILIBRADA
CONTRIBUEIX A SENTIR-SE BE FISICAMENT I
MENTALMENT.
• UNA ALIMENTACIO SANA, VARIADA I EQUILIBRADA
INCLOU ALIMENTS DELS DIFERENTS GRUPS, JA
QUE CAP ALIMENT NO CONTE PER SI SOL TOTS
ELS NUTRIENTS NECESSARIS PER COBRIR LES
NECESSITATS NUTRICIONALS.
• CAL TENIR EN COMPTE ELS COSTUMS I ELS
GUSTS PERSONALS DE CADA PERSONA A L’HORA
D’ALIMENTAR-SE.
• UNA ALIMENTACIO NO EQUILIBRADA

13.  Menjar amb moderació i de manera variada:
“com més colors, mes completa sera
l’alimentacio”; es a dir, com mes variats siguin els
aliments que componguin el menjar, major
garantia hi ha que l’alimentacio sera equilibrada i
contindra tots els nutrients necessaris.

18. PUNTOS CLAVE
 Fer cinc menjades al dia i evitar picar entre hores.
 La beguda habitual ha de ser l’aigua.
 Preparar el berenar a casa: entrepà, fruita.
 Consumir diàriament productes lactis per aconseguir un
creixement adequat i per enfortir els ossos i les dents.
 Menjar de manera completa, variada i equilibrada, ja que cap
aliment no conte per si sol tot allo que es necessita per estar ben
alimentat.
 Consumir cada dia fruites i verdures.
 Programar el temps de televisió i augmentar les activitats a l’aire
lliure amb els amics i/o la familia.
 Practicar qualque esport regularment, ja que ajuda a sentirse
 millor.
 Tastar aliments nous i insistir de tant en tant en aquells que no
ens hagin agradat anteriorment.
 Intentar menjar sempre en família i aprofitar per comentar com
ha anat el dia.

19. ACTIVITAT 4: LLISTA D’ACTIVITATS
SALUDABLES I NO SALUDABLES
 AHORA EL “EXAMEN”