Årets andra nummer av Information från Läkemedelsverket fokuserar på två terapiområden; cytomegalvirusinfektioner och alkoholabstinens. Du kan även läsa om olaga försäljning av sibutramin och hur LV agerar när ett läkemedel är restnoterat.
Årets andra nummer av Information från Läkemedelsverket fokuserar på två terapiområden; cytomegalvirusinfektioner och alkoholabstinens. Du kan även läsa om olaga försäljning av sibutramin och hur LV agerar när ett läkemedel är restnoterat.
Vikten av sömn, återhämtning och ro i sinnet-
Ett hälsosamt åldrande.
Föreläsningar för dem som har intresse att förbättra sn hälsa och få ett friskt åldrande
För mer info: susannne.barkvik@digitalhalsan.se
Kost och hälsa. Varför ska man äta regelbundet, nyttigt och allsidigt mat? Man måste alltid tänka på sin kost? Matcirkeln uppstår av sju olika matgrupper.
Vikten av sömn, återhämtning och ro i sinnet-
Ett hälsosamt åldrande.
Föreläsningar för dem som har intresse att förbättra sn hälsa och få ett friskt åldrande
För mer info: susannne.barkvik@digitalhalsan.se
Kost och hälsa. Varför ska man äta regelbundet, nyttigt och allsidigt mat? Man måste alltid tänka på sin kost? Matcirkeln uppstår av sju olika matgrupper.
1. WHO`s HÄLSODEFINITION ”Hälsa är inte bara frånvaro av sjukdom eller handikapp, utan högsta möjliga välbefinnande för den enskilda individen, fysiskt, psykiskt och socialt”
3. Sömn Vi behöver sova 8 timmar/dygn, antingen i ett sträck eller komplettera med en tupplur under dagen.
4. Varför ska man sova? Ämnesomsättningen sjunker Kroppens vävnader underhålls och byggs upp Cellerna får möjlighet att jobba i lugn och ro Immunförsvaret aktiveras och stärks Sover man för lite blir man mer mottaglig för infektioner Minnet uppdateras Hjärnan lagrar energi
5. Tips för bättre sömn Varva ner någon timme innan läggdags, var inte för aktiv Ha en mild belysning Motion förstärker djupsömnen Undvik hård träning precis innan läggdags, stresshormoner och endorfiner hinner inte gå ner till normal nivå Ät inte middag för sent, då håller matsmältningen igång halva natten
6. Tips för bättre sömn Bra att äta/dricka innan läggdags; varm mjölk, honung, välling, banan (innehåller serotonin som är sömngivande) Undvik; kaffe, cola och starkt te (innehåller koffein Ha en bra säng! Sov svalt! Sov mörkt! Sov tyst!
7.
8. Sedan GI-intåget i Sverige har många bliviträdda för att äta kolhydrater, vilka är kroppens viktigaste bränsle.
21. Vad är fett ? Det finns olika typer, mättat, enkelomättat och fleromättat fett. Det finns också en typ av fett som kallas transfett. Transfett ökar, liksom mättat fett, risken för hjärt- och kärlsjukdom. Ofta finns transfett i livsmedel som även innehåller mycket mättat fett.
22. Vi behöver fettFörutom att ge energi ingår fett också i cellernas "väggar", i de så kallade cellmembranen. Där hjälper de till att transportera ämnen in och ut ur cellen och att reparera cellen. Fett ger kroppen energi i koncentrerad form och lagras i fettväven som energireserv. Fettväven är dessutom värmeisolerande och ger skydd åt inre organ.
