Il documento discute l'importanza di migliorare le capacità cognitive per affrontare l'invecchiamento e i cambiamenti mentali attraverso una dieta sana, contatti sociali e apprendimento continuo. Sottolinea come la plasticità neuronale consenta al cervello di adattarsi e sviluppare nuove connessioni, mentre l'abitudine a schemi ripetitivi può impoverire le funzioni cognitive. Viene enfatizzata l'importanza di allenarsi e utilizzare strategie cognitive diverse per migliorare l'apprendimento e il problem-solving.

1. Migliorarsi e fronteggiare l’invecchiamento
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2.  Mutamenti fisiologici del corpo e del cervello
 Tendenza ad accusare deficit delle funzioni mentali
 Possibile prevenire o rallentare molti di questi mutamenti
 dieta sana
 contatti sociali
 efficienza fisica
 apprendimento continuo
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3. “Potenziare le capacità cognitive
significa migliorare le capacità
individuali nell’elaborazione ed
utilizzo delle informazioni per
migliorare la vita quotidiana.”
(Sohlberg e Mateer, 2001)
Non bisogna essere in difetto per
migliorarsi!
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4. Plasticità
neuronale
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Aumentare
le risorse

5. La struttura del cervello cambia con gli stimoli esterni
 Plasticità sinaptica: cambia la forza delle connessioni
 Sinaptogenesi: si formano nuove connessioni
 Migrazione neurale: i fasci neuronali si estendono per
raggiungere altre aree che richiedono «aiuto»
 Neurogenesi: nascono nuovi neuroni, generati da cellule
staminali o progeitrici
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6.  La mente si fossilizza quando lasci che
le esperienze e le abitudini che hai
accumulato nel tempo ti portano a
ripercorrere sempre gli stessi schemi…
 Il cervello si impoverisce; più certi schemi
vengono ripetuti, più le connessioni
neuronali diventano efficienti e veloci e… le
uniche ad essere utilizzate!
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7. Evidenziare il potenziale
Le strategie che si trovano
nel nostro patrimonio non
sempre vengono
utilizzate…!
Allenarsi per recuperare
Andare oltre le proprie
potenzialità o esercitarsi
per riacquisire una abilità.
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8.  Si focalizzano su varie aree cognitive e migliorano le funzioni
cerebrali
 Arricchiscono il repertorio individuale delle strategie cognitive
per giungere ad un apprendimento ed un problem- solving
più efficaci.
 Maggiore efficacia
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10.  Impegnarsi con giochi di strategia come gli scacchi
 Preferire la lettura di romanzi alla TV
 Imparare una lingua straniera
 Imparare uno strumento musicale
 Lavare i denti.. Con l’altra mano!
 Scrivere a memoria i nomi delle protagoniste donne o degli
uomini o dei luoghi ove è ambientato un film
 Fare puzzle
 Imparare l'alfabeto al contrario
 Andare in un nuovo supermercato e cercare gli oggetti che
dobbiamo comprare
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