Musica originale: Simon Tito Scott about.me/annatagliapietra Una breve spiegazione di cosa sono e di come si calcolano i blocchi nella Dieta a Zona di Barry Sears, l'alimentazione che punta a far dimagrire velocemente e per sempre mantenendo in equilibrio gli ormoni rilasciati dai diversi alimenti. Scaricando le tabelle degli alimenti sarà facile compilare i propri pasti in Zona, scegliendo i miniblocchi preferiti per comporre i blocchi necessari alla propria età, sesso e attività fisica. Calcolare i blocchi può sembrare complicato all'inizio, ma è solo questione di abitudine...e tra poco vedremo anche il "metodo ad occhio" consigliato in una seconda fase più permissiva. Una volta presa confidenza con le tabelle degli alimenti sarà facile comporre dei menu che rispettino i blocchi calcolati per il vostro fabbisogno.

1. I BLOCCHI NELLA
DIETA A ZONA
di Anna Tagliapietra

3. COS’E’ UN BLOCCO?
I BLOCCHI SONO UNO STRUMENTO
PER IMPARARE A COMPORRE
CORRETTAMENTE I PASTI IN ZONA

5. UN BLOCCO E’ COMPOSTO
DA
30%
40%
30%
CARBOIDRATI PROTEINE GRASSI

7. ...CHE VUOL DIRE...
30%
40%
PROTEINE
CARBOIDRATI
30%
GRASSI

9. OGNI BLOCCO E’
COSTITUITO DA
MINIBLOCCHI
=
- 9g CARBOIDRATI
- 7g PROTEINE
- 3g GRASSI

11. UN PASTO PER UNA DONNA E’
COMPOSTO
DA 3 BLOCCHI
+ +
MINIBLOCCO MINIBLOCCO MINIBLOCCO

12. MA COME FACCIO A SAPERE
QUANTI GRAMMI
HA UN MINIBLOCCO?!?

13. 35X3=LA QUANTITA’ DI PROTEINE PER UN PASTO
QUESTE TABELLE SONO
COSTRUITE SUI DATI DELL’
ISTITUTO NAZIONALE
DI RICERCA PER GLI
ALIMENTI E LA
NUTRIZIONE
E VI DICONO ESATTAMENTE
QUANTI GRAMMI SONO UN
MINIBLOCCO
POTETE SCARICARE TUTTE LE TABELLE http://www.gerona2005.org/miniblocchi.pdf

14. ...MMMH, DIFFICILE?

15. "L'unico modo per iniziare
a fare qualcosa è smettere
di parlare e iniziare a fare"
Walt Disney

17. SI TRATTA SOLO DI
ABITUDINE...
...E DI ADDIZIONI!
QUESTA APP VI AIUTERA’ PARECCHIO

19. NEL PROSSIMO VIDEO UNA
RICETTA IN ZONA PER
APPLICARE LA TECNICA DEI
BLOCCHI
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