Naisasaugali ang pagtupad ng tungkulin sa sarili.

1. EDUKASYONG
PANTAHAN AT
PANGKABUHAYAN
Kwarter 3 - Module 1

2. Tungkulin sa Sarili
Tsekan ( ̸ ) ang SMILEYFACE kung taglay mo na ito o ang
GRUMPY FACE kung hindi pa.
KAALAMAN/KASANAYAN
1. Maligo araw-araw.
2. Kumain ng prutas at gulay
upang maging malusog at malayo
sa sakit.

3. Tungkulin sa Sarili
Tsekan ( ̸ ) ang SMILEYFACE kung taglay mo na ito o
ang GRUMPY FACE kung hindi pa.
3. Mag-ehersisyo araw-araw.
4. Kumain ng paboritong
junkfoods.
5. Magsipelyo ng isang beses lang
sa isang araw.

4. Basahing mabuti ang bawat pahayag. Isulat
ang TAMA kung wasto ang pangungusap at
MALI kung hindi.
______1. Magpalit ng underwear araw-
araw.
______2. Palagiang malinis ang katawan
araw-araw lalo na ngayon na
may pandemya.
______3. Iwasan ang paggamit ng hindi
sariling gamit.

5. ______4. Magiging responsible sa bawat
kilos lalo na kapag nagdadalaga
at nagbibinata.
______5. Kumain ng wasto at mga
masustansiyang pagkain.
______6. Maligo araw-araw upang
manatili ang malinis at kanais-
nais na amoy.

6. ______7. Kurutin ang mga tagiyawat na
tumutubo sa bahagi ng katawan.
______8. Hayaang dumami ang mga
tagiyawat na tumubo sa iyong
mukha, huwag lagyan ng gamot.
_____9. Gumamit ng deodorant o tawas
matapos maligo.
_____10. Magsuot ng malinis at
plantsadong damit.

7. Naisasaugali ang pagtupad ng
tungkulin sa sarili.
a. Nasasabi ang mga kagamitan at
wastong paraan sa paglilinis at pag-
aayos ng sarili.
b. Naipapakita ang wastong
pamamaraan sa paglilinis at pag-
aayos.

9. Sagutin mo ang mga tanong. Isulat
sa sagutang papel ang iyong sagot.
1.Ano ang nakikita ninyo sa larawan?
Ano-ano ang kanilang ginagawa?
2. Paano nila inaalagaan ang
kanilang mga sarili?

10. 1. Bakit kailangang aalagaan ang
sarili lalo na ngayong may
pandemya tayong nararanasan?

11. 2. Ano-ano ang mga paraan sa
pag-aalaga ng sarili?

12. 3. Paano mo mapanatili ang
malusog na pangangatawan?

13. 1. Sabihin ang nakikita ninyo sa
larawan?
2. Isa-isahin ang gamit na nakikita sa
larawan na nasa itaas.

14. 3. Paano gagamitin ang bawat isa?
4. Tingnan muli ang mga larawang
nasa itaas. Ano ang kahalagahan ng
bawat isa sa ating sarili?

15. 5. Paano nakakatulong ang bawat
kagamitan sa ating sarili?

16. Sabihin kung ano ang gamit ng bawat
sumusunod na mga kagamitan sa
paglilinis sa sarili.
1.Shampoo
2.Nailcutter
3.Mouthwash
4.Sipilyo
5.Sabong pampaligo

17. Sumulat ng limang paraan na nagpapakita
ng wastong paglilinis at pag-aayos ng sarili.
1.
2.
3.
4.
5.

18. Panuto: Punan ang bawat patlang upang
mabuo ang pangungusap. Piliin ang sagot
sa kahon.
kalinisan kaayusan
pangangalaga
araw-araw pag-uugali

19. Ang wastong _________ sa sarili ay
mahalagang mapagtuunang mabuti ng
pansin. Dapat ikasatuparan _______ ang
wastong pag-uugaling pangkalusugan
para sa sariling anyo at relasyon sa
ibang tao. Sundin at gawina ang kanais-
nais na _______ sa pagkain. Mahalaga sa
bawat tao ang _______ at ________ para
malayo sa sakit.

20. Sipiin sa iyong malinis na papel at lagyan ng
tsek (√) ang patlang ng bilang kung ang
isinasaad ng pangungusap ay wastong paraan
ng paglilinis at pag-aayos ng sarili ekis (x) kung
hindi.
1. Linisin at putulin ang kuko sa kamay at
paa gamit ang nailcutter kapag mahaba na
ang mga ito.
2. Nakatutulong na maiwasan ang sakit
kapag tama at wasto ang oras na pagtulog.

21. 3. Kumain lagi ng wasto at mga
masustansiyang pagkain.
4. Hayaang kumain ng hindi
nakahugas ang mga kamay.
5. Gumamit ng bimpo kapag
pinapawisan.
6. Mag-ehersisyo araw-araw.

22. 7. Maghugas ng kamay na walang
ginagamit na sabon.
8. Ugaliing magdala ng malinis na
panyo araw-araw.
9. Gamitin ang sarriling sipilyo sa
paglilinis ng ngipin.
10. Maaaring humiram ng tuwalya sa
kapatid kapag naliligo.

23. Panuto: Bilugan ang titik na nagpapakita ng
wastong paraan sa paglilinis at pag-aayos ng sarili.

25. 3. Hingal na hingal si Ben sa takbuhan
nilang magkakaibigan. Ano ang dapat
niyang gawin sa pinapawisang katawan?
a. Maligo agad upang mawala ang
pawis
b. Lagyan ng bimpo at punasan ang
kanyang katawan
c. Gawin ang letrang A at B

26. 4. Matamlay si Maria at masakitin.
Ano ang kanyang maaaring gawin
upang maging lumakas at sumigla?
a. kumain ng junkfoods araw-araw
b. Maglaro ng buong araw
c. kumain ng masustansiyang
pagkain

27. 5. Sobra sa timbang si Dino. Ano
ang kanyang maaaring gawin upang
magiging normal sa timbang ang
kanyang katawan?
a. Mag-ehersisyo araw-araw
b. Uminom ng pampapayat
c. kumain ng junkfoods

28. 6. Upang maiwasan ang mga sakit lalo
na sa panahon ng pandemya maaaring
gawin ang
a. umiwas sa matataong lugar at kumain
ng masustansiyang pagkain.
b. magsiksikan sa maraming tao na gamit
ang face mask.
c. gumala sa matataong lugar at kung
saan-saan lang

29. 7. Alin sa mga sumusunod ang
tungkulin natin sa ating mga sarili?
A. Pag-inom ng softdrinks araw-araw.
B. Pagsipiliyo ng isang beses sa isang
araw.
C. Pagtulog ng walo hanggang sampung
oras sa loob ng isang araw.
D. Pagkain ng mga junk foods.

30. 8. Ang batang malinis ay maganda
at ______________.
A. matalino
B. mayabang
C. mayaman
D. kaakit-akit

31. 9. Sa pamamagitan ng paraang ito
naaalis ang pawis, dumi at alikabok
na kumapit sa isang damit.
A. pagpapahangin
B. pagsusulsi
C. pamamalantsa
D. paglalaba

32. 10. Ang pangangalaga ng kasuotan
ay importante sapagkat ipinapakita
rito ang ___________ ng isang taong
may suot nito.
A. pagkamalikhain
B. pagiging matalino
C. pagpapahalaga
D. pagkamalinis

33. 11. Habang naglalaro si Marga kasama
ang kaniyang mga kaibigan, biglang
nabutas ang pundya ng kaniyang shorts.
Ano angdapat niyang gawin?
A. tagpian
B. isampay
C. plantsahin
D. sulsihan

34. 12. Katatapos lang ni Gary magsampay
ng kaniyang mga nilabhang uniporme.
Napansin niyang lukot-lukot ang
kaniyang polo shirt. Ano ang dapat
niyang gawin?
A. plantsahin
B. sulsihan
C. lalabhan
D. isampay