Gimnastica prezentare

1. Gimnastica

2. Cuprins
 INTRODUCERE
 SCURT ISTORIC
 TIPURI DE
GIMNASTICĂ
 BENEFICII
 RISCURI
 GIMNASTICA
MATINALĂ

3. Introducere
• Forul ce guvernează acest sport la nivel
mondial este Federația Internațională de
Gimnastică. Gimnastica artistică este cea
mai cunoscută ramură a acestui sport.
Probele la feminin sunt sărituri, paralele,
bârnă, sol, iar la bărbați sol, cal cu mânere,
inele, sărituri, paralele și bară fixă. Alte
ramuri ale gimnasticii de performanță sunt
gimnastica ritmică, gimnastica aerobică,
gimnastica acrobatică și săriturile la plasa
elastică (trambulină).
• Gimnastica este disciplina de baza a
educatiei fizice, deoarece asigura
dezvoltarea fizica generala si stapanirea
multilaterala a aparatului locomotor,
elemente absolut necesare tuturor varstelor,
precum si practicarea altor discipline
sportive.
Gimnastica este o combinatie complexa de forta
fizica, flexibilitate, gratie, echilibru, control, putere,
agilitate si coordonare pentru a efectua o varietate
de exercitii. Este unul dintre cele mai vechi sporturi
din lume, datand de mii de ani, din vremea grecilor
antici.

4. Scurt istoric
Gimnastica a fost infiintata oficial ca sport in
1862. Federatia Internationala de Gimnastica
(FIG) a fost fondata in 1881, la Liège, in prezent
existand 129 federatii afiliate.
Gimnastica este unul dintre cele mai vechi sporturi olimpice
fiind inclusa si in programul Jocurilor Olimpice antice, atunci
când concurentii se intreceau intr-o varietate de concursuri,
care, cu greu, ar putea fi denumite “gimnastica”. De fapt,
numele de “gimnastica” este derivat din cuvântul grecesc antic”
gymnos “, care inseamna gol, acesta fiind si unul dintre motive
pentru care femeile au fost excluse de la Jocuri, nu doar in
calitate de concurente, ci si ca spectatoare.
De-a lungul sec. al XVII-lea si al XVIII-lea, diferite celebrari sau
evenimente importante de la curtile principiale din tarile
romanesti au fost insotite de demonstratii acrobatice, precum
elemente acrobatice, trageri de franghii, sarituri peste animale
aliniate, toate acestea executate de catre sportivi locali
(pehlivani) sau renumiti acrobati, adusi din strainatate.

5. Gimnastica este unul dintre putinele sporturi prezente in
Program inca de la prima editii ale Jocurilor Olimpice din
epoca moderna. Cu toate acestea, era adevarata a
gimnasticii a debutat odata cu Jocurile Olimpice din 1952, de
la Helsinki, atunci fiind stabilite liniile coordonatoare ale
dezvoltarii acestei discipline. Gimnastica este, astazi, una
dintre cele mai populare sporturi din programul olimpic, dar
si una dintre cele mai pretentioase. Practicata pe scara larga
in intreaga lume, este nevoie de o combinatie unica de
putere, flexibilitate, rezistenta, indrazneala si maiestrie
pentru a atinge cotele de varf. J.O. Montreal 1976 au
insemnat un moment istoric, de referinta pentru gimnastica
romaneasca. Rezultatele memorabile ale acestei competitii,
dar mai ales aparitia Nadiei Comaneci au revolutionat
gimnastica mondiala, ca dovada ca aceasta olimpiada a fost
denumita semnificativ “Olimpiada Nadiei”. Actualmente ea
traieste in America si este presedinte onorific al FRG.

6. Tipuri de gimnastica
Gimnastica artistica
Gimnastica artistica, cea mai populara si
practicata dintre discipline, este divizata in
gimnastica pentru femei si pentru barbati.
Femeile concureaza la patru probe: sarituri,
paralele, barna si exercitii la sol, in timp ce
barbatii concureaza la sase probe: exercitii
la sol, cal cu manere, inele, sarituri, bare
paralele si bara fixa. Acest sport consta in
principal in utilizarea diferitelor aparate
gimnastice, precum si utilizarea solului
pentru diferite exercitii.
Gimnastica ritmica
Gimnastica ritmica presupune
realizarea diferitor miscari de
gimnastica si de dans, cu sau fara
diverse aparate gimnastice. Doar
femeile concureaza la aceasta proba
care combina elemente de balet si
gimnastica. Exista 5 accesorii propuse
pentru activitatile de gimnastica ritmica:
minge, cerc, panglica, maciuci si
coarda.

7. Gimnastica aerobica
Gimnastica aerobica, implica efectuarea de exercitii la simplu,
dublu, triplu sau in grupuri de pana la sase persoane. Aceste
activitati sportive sunt caracterizate de rezistenta, flexibilitate si
fitness si mai putin de abilitati acrobatice sau de echilibru. Exercitiile
dureaza de obicei intre 60 si 90 de secunde si sunt efectuate pe
podele, fara utilizarea altor aparate. Antrenamentul aerob are ca
specific oxigenarea sistematica, ritmica, a sportivului pentru
rezolvarea metabolismului, energetic in cadrul antrenamentului de
intensitate mica medie sau mare. Alte sporturi aparent
asemanatoare sunt fitness-ul, miss fitness, step, workout, the power
workout si sportul aerobic. Fitness-ul este gimnastica aerobica de
intretinere prezentata anterior. Miss fitness are ca scop prelucrarea
aparatului locomotor, acel "body building" cu scopul de formare a
unei linii plastice corporale -armonioase, cu o musculatura reliefata
in forma sportiva, dar in spiritul esteticii feminine. Step-workout e
format din pasi, exercitii, salturi pe trepte (steppere) si pe sol, iar
elongatiile se executa la incheierea lectiei. Toti pasii si miscarile
sunt acompaniate muzical si cu o ritmicitate sustinuta se efectueaza
miscari alternative pe steppere si pe sol.
Gimnastica acrobatică
Gimnastica acrobatică cuprinde trei
grupe de exerciții: salturi acrobatice,
exerciții în pereche și de grup.

8. Gimnastica de circ
Gimnastica de circ este împărțită în partere
(exerciții pe echipamente și aparate, montate pe
arenă) și aer (exerciții pe echipamente
suspendate deasupra arenei); respectiv gimnaști
- pe sol și în aer.
Fiecare dintre cele două tipuri de gimnastică de
circ include o varietate de subspecii (în funcție de
echipamentul utilizat și de metodele de lucru):
parter - exerciții pe bare orizontale, trambulină,
inele de toate tipurile; aer - exerciții pe trapezul
de toate tipurile, cord de parele, cord de volante,
cadru, bambus, curele, pânze, inel, sferă.
Gimnastica de echipă
Gimnastica de echipă a apărut în Scandinavia. Primul
concurs oficial a avut loc în Finlanda în 1996 și se
desfășoară acum o dată la doi ani. Echipele de
competiție, cluburile, sunt formate din trei categorii: echipe
de femei, bărbați și mixte. Gimnastica se compune din trei
tipuri: exerciții la podea, salturi de la mini-trambulină și
salturi acrobatice. În fiecare dintre cele trei discipline,
numărul de gimnaști este de la 6 la 12 persoane.
Gimnastica de echipă include cele mai dinamice tipuri de
exerciții de gimnastică: exerciții de grup, acrobatice și
salturi de gimnastică de sprijin. Aceasta are o muzicitate
inerentă, o orientare motor-educativă pronunțată,
complexitatea optimă a exercițiilor.

9. Beneficiile
gimnasticii
pentru
sanatate
Te ajută să-ti
dezvolti
coordonarea
Imbunătăteste
flexibilitatea
Ajuta la
dezvoltarea
fortei
musculare
Întăreste
oasele si le
face mai
sănătoase

10. Riscurile
gimnasticii
Din cauza complexitatii exercitiilor, riscul de accidentare
creste. Leziunile apar cel mai frecvent la nivelul gleznelor,
picioarelor, zonei lombare, genunchilor, incheieturilor si
mainilor, adesea din cauza suprasolicitarii. Leziunile sunt
rareori grave, insa daca nu sunt tratate pot provoca dureri
cronice si fracturi osoase
 Ruptura de labrum
 Entorsele la incheieturi
 Ruptura de ligament incrucisat
anterior (LIA)
 Lezarea tendonului lui Ahile
 Leziuni ale piciorului si gleznei
 Leziuni lombare

11. Gimnastica
matinala
Gimnastică matinală, gimnastică de dimineață —
complex de exerciții fizice simple care, fiind făcute
zilnic după deșteptare, accelerează trecerea
organismului la o stare activă. Contribuie la creșterea
tonusului general al organismului, ameliorează
funcțiile organelor și sistemelor; practicarea ei
sistematică, mai ales în combinație cu procedeele de
călire, constituie un mijloc eficient de întărire a
sănătății.
Datorită gimnasticii matinale se îmbunătățește
circulația sîngelui și a limfei, aprovizionarea mușchiului
cardiac cu sînge, se ameliorează schimbul de gaze și
saturația sîngelui cu oxigen, crește rezistența mușchilor
și tendoanelor la sforțările fizice, mobilitatea
articulațiilor, se întărește aparatul locomotor, se
formează o ținută corectă. Paralel crește și capacitatea
de muncă, pofta de mîncare, se îmbunătățește starea
generală a organismului.
Gimnastica matinale se face înainte de micul dejun:
iarna — într-o încăpere bine aerisită, vara — la aer
liber. Durata exercițiilor va fi de 10—15 min.
Echipamentul trebuie să fie ușor și comod. Gimnastica
de dimineață include, de obicei, 10—15 exerciții care
antrenează toți mușchii corpului. Acest complex de
exerciții trebuie schimbat o dată sau de două ori pe
lună. Ritmul de executare trebuie să fie lent, respirația
— adîncă și liberă. Gimnastica matinală are o deosebită
importanță pentru persoanele care duc un mod de viață
sedentar.

12. Multumesc pentru atentie!