Presented at Geek Girl, November 2010, Stockholm, Sweden

1. Varför IT-branchen tvingar oss till
att vara ”workaholics” och hur vi kan
råda bot på det
Zayera Khan berättar om observationer av kollegor och kompisar och om
hur ”workaholism” är utbrett fenomen idag, speciellt inom IT-branschen där
vi tvingas till det.
Hon vill diskutera det utifrån deltagarnas erfarenheter, samt ge exempel på
hur vi kan uppmärksamma stressrelaterade frågor, konflikter och
arbetssituationer där arbetsplatsen/arbetsgivaren inte gör något åt dessa
problem.
Vilka krav bör vi ställa på våra arbetsgivare, chefer och arbetsmiljöer?

2. Dina egna erfarenheter...
Stress på jobbet
Deadlines
Arbetskollegor som mår dåligt!
För många krav och prestationsångest
Konflikter på arbetsplatsen
Med kollegor
Eller chefen
Kanske även hemma, i privatlivet

3. Symptomer...
Ilska
Frustration
Jobbigt att gå till arbetsplatsen
Undviker dialog med vissa arbetskollegor
Undviker att berätta/avslöja hur man
egentligen mår
Vakna med hjärtklappning
Känna sig handlingsförlamad
Blir lättare sjuk
Humörsvängningar

4. Definition på Workaholic
An ergomaniac or workaholic is a person who is addicted to work.
The term does not always imply that the person actually enjoys their work; it can imply that they
simply feel compelled to do it. There is no generally accepted medical definition of such a
condition, although some forms of stress, obsessive-compulsive personality disorder and obsessive-
compulsive disorder can be work-related. Workaholism is not the same as working hard.[1] Despite
logging in an extraordinary amount of hours and sacrificing their health and loved ones for their
jobs, workaholics are frequently ineffective employees.[2]
Workaholic's obsession with work is all-occupying, which prevents workaholics from maintaining
healthy relationships, outside interests, or even take measures to protect their health.[9] Furthermore,
workaholics often suffer sleep deprivation which results in impaired brain and cognitive function.[10]
Källa: http://en.wikipedia.org/wiki/Workaholic

5. Vad är Stress?
"Stress är ingen sjukdom - den är ett resultat
av hur vi lever, arbetar och tänker. Vill vi bli
av med stressen, måste vi ändra vårt sätt att
leva och vara."
Källa: citat från en patient, från boken Livbalans

6. Vad är Stress?
Krav Kontroll
Höga Hög
Låga Låg

7. Vad är Stress?
Typ A-beteende
Upplever ständig tidspress
Tävlings- och prestationsinriktad
Starkt engagemang i sitt arbete
Blir lätt irriterade
Fientlighet mot sin omgivning (låg tillit)
=> ökar risken för hjärtinfarkt,
=> utbrändhet!

8. Vad tjänar Samhället på...
Burn out
Utmattningssyndrom
Sjukskrivningar
Återhämtning som tar 1-2 år?

9. Vad är din tid värd för dig?
Hur värderar vi vår tid egentligen?
Vem äger min tid?
Vill jag ha kontroll över min egen
arbetstid?
Hur mycket skall jag låta arbetsgivaren
fatta dessa beslut åt mig?

10.
Value my time

11. Tänka affärsmässigt...
Business case?
För en bättre arbetsmiljö
För bättre hälsa
För bättre ergonomi, arbetsredskap
För ökad arbetsglädje och motivation
JA!

12. Krav på våra arbetsgivare, chefer och
arbetsmiljöer?
Kräv bättre Chefer
Sätt gränser och kommunicera hur vad
som är viktigt för dig
Kräv en arbetsmiljö som inte är hektisk
och belastar negativt
Exempelvis dämpa ljudmiljön, tysta rum
Vilorum med säng
Ta fikapauser
Ät riktig lunch och sitt ej framför datorn
under lunchen

13. Hälsa är livsviktigt
Fysisk hälsa
Pyskisk hälsa
Integrera avspänningen i vardagen
Andning
Balans i kraven
Förändringar tar tid - speciellt i vardagen

14. Hantera stressen
Lär dig att lägga märke till din kropps
signaler
Lär dig att lägga märke till vad du tänker
Lär dig att lägga märke till ditt beteende
Identifiera stressens effekter och hur du
hanterar stress
Lär dig hantera stress på flera olika sätt
Källa: http://www.stressmottagningen.se/artiklar.asp

15.
Viktigt att ha kul!

16. Frågor & Diskussion
Tack så mycket för din
uppmärksamhet!
Tack för din tid.