人的盡頭就是神的起頭-跨理論模式在自我改變領域應用-詹翔霖副教授

1. 人的盡頭就是神的起頭-跨理論模式在自我改變領域應用-詹翔霖副教授
跨理論模式可分為(1)懵懂期、(2)沉思期、(3)準備期、(4)行動期、(5)維持期。在
跨理論模式中，個人可能會因復發行為而無法有效地進入下一階段，甚至退回
最初的階段，若能有效應用跨理論模式，以幫助自已達到行為改變之目標，使
其在生活中可獲得正向之希望，將可減少個人、家庭，甚至是社會的問題。
Prochaska 和 DiClement 兩人證明行為的改變必須經過一系列的過程，因此在
1982 年提出跨理論模式（Transtheoretical Model, TTM）
，理論架構因橫跨心理
治療與行為改變的論點，故名為跨理論模式（Prochaska & DiClement, 1982；
Prochaska DiClement & Norcross, 1992；Prochaska & Velicer, 1997）
。
跨理論模式是當代的心理學架構，其目的是描述人們如何建立有益的新行為或
修改目前的行為反應。該模式去試圖解釋過去經驗和動機如何影響有目的性的
健康行為之採用和維持(Prochaska & DiClemente,1983)。
TTM 由五個行為改變階段所組成：
(1)懵懂期（沒有意識到問題或不打算改變）
(2)沉思期（對於自身所遭遇的問題，不知道要做什麼？如何做？）
(3)準備期（下定決心，並開始尋求努力的方向、支持來源、原動力）
(4)行動期（有效行為改變的開始）
(5)維持期（持續地維持以達到預期的好處）
。