Presentation om de åtta grundstenarna.

2. I punktform
Andas
Doppa
Glida
Hoppa
Balansera
Förflytta
Rotera
Flyta

3. Första steget/First step
Första steget för barnen är att ta sig ner i
vattnet. Att byta element, från luft till
vatten, påverkar kroppen. Vissa kan
uppleva det ansträngande att andas,
vilket beror på vattentrycket.
Låt barnen pröva olika sätt att gå i
vattnet. De kan gå ifrån en trappa, en
stege eller klättra ifrån bassängkanten.
Öva på att gå i både framlänges och
baklänges. De kan hålla i kanten, eller
försöka gå i utan att hålla i någonting.
The first step for kids is to get into the
water. Changing elements, from air to
water, affects the body. Some may
experience the strenuous breathing,
which depends on the water pressure.
Let the kids try different ways to go into
the water. They can walk away from a
staircase, a ladder or climbing from the
pool deck. Practice walking in both
forward and backward. They can keep
hold to the edge, or try to go in without
holding anything.

4. 1.Andas/BreatheFör att simma behöver man andas, och
övningarna riktas på att andas in och
blåsa ut. Inandningen sker automatiskt,
men det kan vara värre för små barn att
blåsa ut. Det är ansträngande att ta
djupa andetag, och vattentrycket gör att
andningen blir lätt och ytlig. Små barn
håller därför andan, och både andas in
och blåser ut ovanför vattenytan, detta
fungerar under korta sträckor men under
långa sträckor måste andningen vara
regelbunden. Detta kan barnen träna på
genom att blåsa både på land och i
vattnet. Det är vanligt med kallsupar dvs.
att man får vätska i luftstrupen så man
hostar, detta är dock helt ofarligt. Lär
man sig att blåsa ut luften under vattnet
får man inte kallsupar och det blir då lätt
att vara under vattnet. Lär barnen detta
tidigt så blir det undervisningen roligare
och många spännande lekar blir möjliga.
To swim, you need to breathe, and exercises directed to
breathe in and breathe out. Inspiration is done
automatically, but it can be worse for small children to
blow out. It is exhausting to take deep breaths, and the
water pressure makes breathing becomes easy and
superficial. Small children are therefore spirit, and both
breathing in and blowing out of the water, this works
over short distances but for long stretches, respiration
must be regular. The children can train on by blowing
both on land and in the water. It´s common submerging
which means that you get fluid in the trachea as
coughing, this is completely harmless. Learn to blow out
the air under the water to avoid submerging and it then
becomes easy to be under water. Teach your children
this early and it will make the teaching more fun and
many exciting games become possible.

5. 2.Doppa/Dip
När barnen ska lära sig simma behöver de
kunna doppa hela kroppen inklusive hela
huvudet, obehindrat från vattnet. Om de
samtidigt blåser ut luft under vattnet blir det en
förövning till att kunna andas när de simmar.
Det är viktigt att börja öva på utandningen
tidigt.
När barnen behärskar att doppa hela huvudet
under vattnet är det också lämpligt att öva på
att titta under vattnet. En del barn gör det med
lätthet även utan att öva, andra upplever
obehag över att titta under vattnet. Gör
övningarna roliga och spännande, genom att
till exempel använda kroppen och olika
leksaker i vattnet som de kan titta på.
When the children learn to swim, they need to
dip the entire body including the head,
unhindered from the water. About the same time
blowing out the air under the water there will be
a preliminary exercise to be able to breathe
while they swim. It´s important to start practicing
on exhalation early.
Once the kids have mastered dipping the head
under the water, it´s also advisable to practice to
look under the water. Some children do it with
ease even without practice, others are
experiencing discomfort over to look under the
water. Do the exercises fun and exciting, for
example by using the body and different toys in
the water that they can watch.

6. 3.Glida/Slide
Att kunna glida är ett steg närmare att kunna
simma. Denna färdighet är en förutsättning
för att sim inlärningen ska bli effektiv. Till en
början kan barnen använda någon form av
handstöd, som en simplatta eller liknande.
Barnen skjuter ifrån bassäng-väggen med
ansiktet i vattnet samtidigt som hen blåser ut
vattnet under vattnet. I början övar barnen
med platta, tills de är säkra och vågar
släppa plattan. Utöka gärna övningen med
benspark osv. När de släpper plattan är det
viktigt att först öva med korta sträckor och låt
barnen känna att kroppen bär. Först kan de
få stödja sig på din arm eller hand. Om
barnen bara vill doppa ansiktet kan du ha
gått för fort fram. Öva då mer på att doppa,
blåsa och glida med platta. Låt barnen lita
på sin egen förmåga att klara sig i och under
vattnet. Men du måste alltid finnas där, visa
gärna då de kan härma dig.
Being able to glide is one step closer to being
able to swim. This skill is a prerequisite for the
swim learning to be effective. At first, the children
use some form of hand support, as a Kickboard
or similar. Children pushing off the pool wall with
his face in the water while they are blowing out
water underwater. In the beginning, practice the
children with flat, until they are safe and dare to
let the plate go. Expand exercise with leg kick,
etc. When dropping the plate, it´s important to
first practice with short distances and let the
children know that the body carries. First, they
may have to rely on your arm or hand. If the kids
just want to dip your face, you have gone too
fast. Practice then more of dipping, blow and drift
with the plate. Let the children rely on their own
ability to cope in and under the water. But you
must always be there, show them so they can
imitate you.

7. 4.Hoppa/Jump
Att hoppa i vattnet innebär att
man byter från ett element till ett
annat. Till en början krävs det
en del mod. Då kan barnen
hålla i din hand, kanske bara i
ett finger, tills det på egen hand
kan hoppa i vattnet. Låt barnen
ha hela huvudet under vattnet
och öva på att ta sig upp till
vattenytan. När de blivit
modigare kan de hoppa på olika
sätt, både framlänges och
baklänges.
To jump in the water means that
switching from one element to
another. Initially, it requires some
courage. Then the children can hold
your hand, maybe just in one finger,
until there on their own can jump into
the water. Let the kids have the
whole head under the water and
practice to get up to the surface.
When they become bolder, they can
jump in different ways, both forwards
and backwards.

8. 5.Balansera/Balancing
Att öva balansen i vattnet har stor betydelse för
hur barnen senare klarar av att finna bra
kroppsläge i simningen. I vattnet påverkas
kroppen av flytkraften, som inte finns på land.
Balansera behövs för att kunna flyta och
behärska sin kropp i vattnet. Att tappa
balansen kan upplevas som obehaglighet om
barnet inte tidigare tränat på hur balansen
återfås. Börja med lätta balansövningar och
öka svårighetsgraden i takt med ökad
vattenvana.
Börja med att låta dem röra sig på olika sätt i
bassängen – sidledes, baklänges osv. Låt dem
prova att släppa botten genom att dra upp
benen mot kroppen. Prova även övningar med
lätta flytredskap som en simplatta, en boll eller
en simkorv. Barnen kan även hålla fast i något
som flyter och prova att ta sig fram i vattnet
både på rygg och mage och ändra riktning.
To practice balance in the water it´s very important for
the children later able to find good body position in the
swim. In the water body affected by buoyancy, not on
land. Balancing is important for your ability to flow and
control his body in the water. Losing your balance can
be experienced as unpleasantness if the child has not
previously trained on how the balance is regained.
Start with the easy balance exercises and increase the
severity with increasing water habit.
Start by letting them move in different ways in the pool
- sideways, backwards, etc. Let them try to release the
bottom by pulling up the legs toward the body. Try the
exercises with ease flotation devices as a Kickboard
or a ball. Children can also adhere to something that
flows and try to get around in the water both on the
back and stomach, and change direction.

9. 6.Förflytta/Move
Genom att röra sig på olika
sätt i vattnet lär sig barnen
att känna vattnets motstånd.
Att röra sig i vattnet är
annorlunda än på land;
rörelserna går långsammare,
och barnen måste hela tiden
hålla balansen för att inte
välta och komma under
vattenytan. Små barn som är
mindre vana kan behöva öva
mycket för att våga doppa
sig.
By moving in different ways in the water,
children learn to feel the water resistance. To
move in the water is different than on land;
the movement is slower, and the children
have to constantly keep the balance to not
fall over and get under the water surface.
Young children who are less experienced
may need to practice a lot to dare dip.

10. 7.Rotera/Rotating
Att kunna rotera från magläge
till ryggläge och från ryggläge
till magläge är viktigt för att
kunna kontrollera kroppen i
vattnet. Genom att röra
armarna fram och tillbaka längs
vattenytan, och skovla med
händerna, kan barnen hålla sig
flytande och rotera i vattnet.
Det går att vända sig med
ytterst små rörelser. Prova
också hur det är att hjälpa till
med benen, och med kroppen,
för att vända sig.
To rotate from the prone position to the
supine position and from the supine to
prone is important to control the body in the
water. By moving your arms back and forth
along the surface of the water, and pillage
with their hands, children can stay afloat
and rotate in the water. It is possible to turn
with very small movements. Try also how it
is to help with the legs, and body, to turn to.

11. 8.Flyta/Floating
Det är inte nödvändigt att kunna flyta för att lära sig
simma men det är bra att kunna behärska det. De
flesta människor kan flyta utan att röra en kroppsdel
alls. Om man kan det har det med kroppens
densitet att göra – det har ingenting med om man
spänner sig eller inte.
Öva på att flyta genom att barnen håller i kanten
eller i något annat stöd. Balansen är viktig för att
kunna flyta på olika sätt. Barnen måste också
känna att hen kan lita på att vattnet bär. För att
våga lägga sig i horisontellt läge i vattnet, behöver
de öva på att ändra läge från liggande till stående –
både i mag- och ryggläge.
It´s not necessary to be able to float
to learn to swim but it's good to be
able to master it. Most people can
float without touching a part of the
body at all. If you can do that, it has
with body density to do - it has
nothing to do with whether it spans
or not.
Practice to flow through to the
children at the edge or in any other
support. The balance is important to
be able to flow in various ways.
Children must also feel that they can
be confident with that the water
carries. For daring to interfere in a
horizontal position in the water, they
need to practice to change the mode
from landscape to portrait - both in
the stomach and back position.