Tự kỷ, tăng động và chậm nói mối liên hệ ngầm giúp chỉ ra nguyên nhân, dự đoá...Van Dao Duy
• Ngẫm từ sự đa dạng của vấn đề, đa dạng đến mức người ta gọi là Phổ ( trải rộng như cầu vồng)
• Ngẫm từ nguyên tắc và hệ giá trị đã được học: trong phật giáo và tôn giáo, triết học, đạo đức, tâm lý, đắc nhân tâm: làm đúng thì được việc và tất cả cùng vui.
Và làm ngược lại sẽ phải gánh chịu hay là chịu khổ thì bố khổ như thế nào, mẹ gánh gì, ông bà và anh chị em gánh gì… đó là những người có thể tự cảm thấy thì đứa trẻ gánh gấp bội. Nó thể hiện qua cảm xúc, hứng thú, kỹ năng và biểu hiện tâm sinh lý
• Ngẫm từ sự khác nhau, kết quả của sự can thiệp, yếu tố gì là quyết định trong việc can thiệp, tại sao một số bố mẹ điều chỉnh và giành nhiều thời gian tìm
hiểu, toàn tâm cho con tạo khác biệt: đó là tinh thần, yêu, hiểu, kiên trì và vui
• Ngẫm về hành vi, trí thông minh: đa phần trẻ thông minh logic, có tài về tư duy logic chứ hiếm trẻ tự kỷ có thông minh cảm xúc, thích tương tác, thuyết phục hay bán hàng
• Ngẫm về hành vi, thói quen và phản ứng hàng ngày của ta theo cung bậc cảm xúc.
• Ngẫm về một số thuốc triệu chứng, vai trò của các thuốc tác động lên hệ thần kinh giúp tạo các hormon hay duy trì chất hóa học vui vẻ trong não. Mà các chất này cũng có khi ta vui, hạnh phúc, được kết nối và sự yêu thương.
Tự kỷ, tăng động và chậm nói mối liên hệ ngầm giúp chỉ ra nguyên nhân, dự đoá...Van Dao Duy
• Ngẫm từ sự đa dạng của vấn đề, đa dạng đến mức người ta gọi là Phổ ( trải rộng như cầu vồng)
• Ngẫm từ nguyên tắc và hệ giá trị đã được học: trong phật giáo và tôn giáo, triết học, đạo đức, tâm lý, đắc nhân tâm: làm đúng thì được việc và tất cả cùng vui.
Và làm ngược lại sẽ phải gánh chịu hay là chịu khổ thì bố khổ như thế nào, mẹ gánh gì, ông bà và anh chị em gánh gì… đó là những người có thể tự cảm thấy thì đứa trẻ gánh gấp bội. Nó thể hiện qua cảm xúc, hứng thú, kỹ năng và biểu hiện tâm sinh lý
• Ngẫm từ sự khác nhau, kết quả của sự can thiệp, yếu tố gì là quyết định trong việc can thiệp, tại sao một số bố mẹ điều chỉnh và giành nhiều thời gian tìm
hiểu, toàn tâm cho con tạo khác biệt: đó là tinh thần, yêu, hiểu, kiên trì và vui
• Ngẫm về hành vi, trí thông minh: đa phần trẻ thông minh logic, có tài về tư duy logic chứ hiếm trẻ tự kỷ có thông minh cảm xúc, thích tương tác, thuyết phục hay bán hàng
• Ngẫm về hành vi, thói quen và phản ứng hàng ngày của ta theo cung bậc cảm xúc.
• Ngẫm về một số thuốc triệu chứng, vai trò của các thuốc tác động lên hệ thần kinh giúp tạo các hormon hay duy trì chất hóa học vui vẻ trong não. Mà các chất này cũng có khi ta vui, hạnh phúc, được kết nối và sự yêu thương.
Cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Đặc biệt, cuộc sống và áp lực tinh thần rất dễ khiến phụ nữ lâm vào trầm cảm sau sinh. Vậy làm cách nào để nhận biết và đâu cách chăm sóc sau sinh tốt nhất để cải thiện hiệu quả?
Cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Đặc biệt, cuộc sống và áp lực tinh thần rất dễ khiến phụ nữ lâm vào trầm cảm sau sinh. Vậy làm cách nào để nhận biết dấu hiệu bị trầm cảm sau sinh? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!
đây là bản lược dịch từ cuốn sách Youthful Brain, Happy Brain của tác giả Kara Oh.
Động lực để tôi làm việc này là để chia sẻ kiến thức này tới ba mẹ và người thân của tôi, những người không đọc được tiếng Anh
Quẳng gánh lo đi và vui sống có lẽ là một trong những cuốn sách kinh điển về phát triển bản thân. Tuy nghe danh tiếng của cuốn sách đã lâu, tôi chỉ mới vừa đọc nó ở tuổi quá 30. Và tôi đã rất tâm đắc với những gì Ngài Dale Carnegie đã khuyên trong cuốn sách. Rất hiếm cuốn sách mà tôi có quá nhiều ghi chú, trích dẫn như cuốn này.
Càng đọc, tôi càng thấy triết lý mà tác giả đưa ra rất gần với triết lý Thiền và Đạo Phật: Tập trung và sống hết mình trong hiện tại, cuộc sống thì luôn thay đổi, và phải biết chấp nhận với thực tại để tỉnh táo giải quyết vấn đề hiệu quả nhất nằm đem lại sự an lạc từ bên trong, cho đi là hạnh phúc.
Tôi xin chia sẻ dưới đây những ghi chú mà tôi tâm đắc từ cuốn sách.
Các bạn có thể mua phiên bản điện tử của cuốn sách ở Aleeza.com ở link sau: http://alezaa.com/me/view.php?id=xGRqPBJZJLn
Saigon, Halloween 2012.
Việt Hùng
www.viethungnguyen.com
Bài Tập Tình Huống Về Bệnh” Trầm Cảm Của Con Gái. ra tình huống mà Hùng và Hà phải đối mặt
Tình “huống mà Hùng và Hà gặp phải có liên quan đến vấn đề thay đổi tính cách của Thuỷ - con gái của Hùng và Hà. Sự thay đổi hành động và tính cách của Thuỷ chính là những chuyển biến trong tâm lý. Thuỷ từ một cô bé năng động, thích đặt câu hỏi khám phá và tìm hiểu trở thành một người ít nói, khép mình. Dường như đã có một cách giáo dục chưa đúng khiến cho Thuỷ trở nên sợ hãi về việc đưa ra câu hỏi. Qua đó có thể thấy được vấn đề mà Hùng và Hà đang gặp phải là những dấu hiệu về bệnh” trầm cảm của con gái.
Sách: Tự chữa bệnh không dùng thuốc: Tổng hợp vỗ, rung, vận động, hơi thở, ăn...Van Dao Duy
Ib zalo Mai 0978694912 cho sách in, thông tin, khóa online, tự chữa
Tự chữa SỐT, HO, KHÓ THỞ, viêm XOANG mạn, ho mạn tính, nóng lạnh lưng,, đau đầu, đau lưng, huyết áp, tiểu đường, mất ngủ, đau cổ vai gáy, ho, hen, khó thở, rối loạn tiền đình và các bệnh nan y, mãn tính khác
Bài 2: ấn bụng dưới thụ động: khu có huyệt khí hải, đan điền.
Huyệt Khí Hải (biển của khí) là một trong 36 đại huyệt trên cơ thể con người. Đôi khi người ta thường lấy tên là Đan Điền vì nó là một phần của vùng hạ Đan điền. Hay dễ nhất khi ấn là cứ ấn giũa bụng dưới.
Tên gọi:
Khí: nguyên khí bẩm sinh, năng lượng cần thiết cho sự sống
Hải: nghĩa là biển, nơi mọi nguồn nước đổ về
Vậy huyệt khí hải là biển của nguyên khí bẩm sinh, khí ở đây luôn trong tình trạng phong phú và phát triển nhất, nó là huyệt căn bản để bổ toàn thân trong cơ thể.
Về giải phẫu, huyệt khí hải nằm ở khu bụng dưới ở đó chứa các tạng thận, bàng quang, tiền liệt tuyến, tử cung, đại tràng, ruột. Là nơi quan trọng cho hấp thu, chuyển hóa và bài tiết các chất.
Công dụng:
Trong y học, nó là huyệt vị tốt chữa các chứng về đường tiểu, bệnh về thần kinh suy nhược, bệnh về đường sinh dục. Trong khí công, nó là vùng tụ khí quan trọng bên dưới cơ thể, là cái bể chứa nguyên khí của cơ thể.
Cách ấn khí hải thụ động:
1. Dùng đầu chai nước hay cái que, bút dạ ấn nhẹ vùng bụng dưới 10 đến 30 phút khi rảnh. Thử luôn sẽ thấy tay ấm dần lên, chân ấm dần (nếu người tắc nhiều thì làm nhiều lần mới ấm chân) và gãi chân trước và sau sẽ thấy buồn hơn với ai hay bị tắc máu dưới chân.
2. Nhét một vật cỡ 3cm giữa bụng dưới và cạp quần. Việc nhét vậy giúp ta ấn khí hải, đan điền thụ động, đạt được các lợi ích của ấn. Vật có thể là tờ giấy cuộn xoắn lại, hay hai cái nắp chai dán ngược vào nhau, hay mẩu gỗ, mẩu nhựa, đoạn nhỏ cây ngô, cây sắn cắt vừa. Khi thực hành, tôi hay cuộn các ống hút lại bằng băng dính đen và cắt thành các đoạn tương ứng.
3. Khi nằm có thể đặt vật nhẹ 0.3kg lên bụng dưới khoảng 30 phút, ngủ quên tự rơi ra. Khi nằm mà thấy tê tay chân thì là do hạ đường máu đó, nhấc vật ra, nếu muốn nằm thêm thì nhấc ra, hết tê một lúc mới đặt lại hay uống thêm cốc đường, sữa hay ngũ cốc ấm. Đặt vật vậy có tác dụng như đắp chăn ấm bụng cho trẻ. Bụng ấm thì người khỏe.
Lưu ý khi ấn khí hải sẽ ấm tay lên, với người yếu có thể ấn mỗi lần 30 phút, ngày 3 – 5 lần, hay khi giảm ấm tay, mỏi hơn là nghỉ, mỏi hay căng là do hạ đường máu. Uống nước ngọt sẽ hết.
https://www.tuchuabenhkhongdungthuoc.com/2019/09/huyet-ap-thap-thieu-mau-uong-huyet-thap.html
Tâm lý học đại cương
Khái niệm về stress
Các giai đoạn của phản ứng stress
Nguyên nhân gây ra stress
Biểu hiện của stress
Hậu quả của stress
Giải pháp đối phó với stress
Phòng tránh stress
Nhận viết luận văn đại học, thạc sĩ trọn gói, chất lượng, LH ZALO=>0909232620
Tham khảo dịch vụ, bảng giá tại: https://vietbaitotnghiep.com/dich-vu-viet-thue-luan-van
Download luận án tiến sĩ ngành y học với đề tài: Đặc điểm lâm sàng của rối loạn trầm cảm khởi phát ở người cao tuổi, cho các bạn tham khảo
Download luận án tiến sĩ ngành y học với đề tài: Mô tả đặc điểm lâm sàng của rối loạn trầm cảm khởi phát ở người cao tuổi, cho các bạn làm luận án tham khảo
Học viện Kỹ năng Masterskills - 9 Chiến Thuật Để Vượt Qua Sự Căng ThẳngMasterSkills Institute
Khả năng quản lý cảm xúc và giữ bình tĩnh trước áp lực sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc của bạn. TalentSmart đã tiến hành nghiên cứu với hơn một triệu người và phát hiện ra rằng 90% những người thành công có kỹ năng quản lý cảm xúc, giữ bình tĩnh khi chịu áp lực.
Theo nghiên cứu mới của Đại học California - Berkeley, ngày càng có nhiều người bị stress. Ở mức độ có thể kiểm soát, căng thẳng giúp não phát triển các tế bào mới, kích thích não làm việc và sáng tạo, gia tăng trí nhớ. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ có thể tàn phá sức khoẻ bạn từ thể chất đến tinh thần.
Cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Đặc biệt, cuộc sống và áp lực tinh thần rất dễ khiến phụ nữ lâm vào trầm cảm sau sinh. Vậy làm cách nào để nhận biết và đâu cách chăm sóc sau sinh tốt nhất để cải thiện hiệu quả?
Cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh con. Đặc biệt, cuộc sống và áp lực tinh thần rất dễ khiến phụ nữ lâm vào trầm cảm sau sinh. Vậy làm cách nào để nhận biết dấu hiệu bị trầm cảm sau sinh? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!
đây là bản lược dịch từ cuốn sách Youthful Brain, Happy Brain của tác giả Kara Oh.
Động lực để tôi làm việc này là để chia sẻ kiến thức này tới ba mẹ và người thân của tôi, những người không đọc được tiếng Anh
Quẳng gánh lo đi và vui sống có lẽ là một trong những cuốn sách kinh điển về phát triển bản thân. Tuy nghe danh tiếng của cuốn sách đã lâu, tôi chỉ mới vừa đọc nó ở tuổi quá 30. Và tôi đã rất tâm đắc với những gì Ngài Dale Carnegie đã khuyên trong cuốn sách. Rất hiếm cuốn sách mà tôi có quá nhiều ghi chú, trích dẫn như cuốn này.
Càng đọc, tôi càng thấy triết lý mà tác giả đưa ra rất gần với triết lý Thiền và Đạo Phật: Tập trung và sống hết mình trong hiện tại, cuộc sống thì luôn thay đổi, và phải biết chấp nhận với thực tại để tỉnh táo giải quyết vấn đề hiệu quả nhất nằm đem lại sự an lạc từ bên trong, cho đi là hạnh phúc.
Tôi xin chia sẻ dưới đây những ghi chú mà tôi tâm đắc từ cuốn sách.
Các bạn có thể mua phiên bản điện tử của cuốn sách ở Aleeza.com ở link sau: http://alezaa.com/me/view.php?id=xGRqPBJZJLn
Saigon, Halloween 2012.
Việt Hùng
www.viethungnguyen.com
Bài Tập Tình Huống Về Bệnh” Trầm Cảm Của Con Gái. ra tình huống mà Hùng và Hà phải đối mặt
Tình “huống mà Hùng và Hà gặp phải có liên quan đến vấn đề thay đổi tính cách của Thuỷ - con gái của Hùng và Hà. Sự thay đổi hành động và tính cách của Thuỷ chính là những chuyển biến trong tâm lý. Thuỷ từ một cô bé năng động, thích đặt câu hỏi khám phá và tìm hiểu trở thành một người ít nói, khép mình. Dường như đã có một cách giáo dục chưa đúng khiến cho Thuỷ trở nên sợ hãi về việc đưa ra câu hỏi. Qua đó có thể thấy được vấn đề mà Hùng và Hà đang gặp phải là những dấu hiệu về bệnh” trầm cảm của con gái.
Sách: Tự chữa bệnh không dùng thuốc: Tổng hợp vỗ, rung, vận động, hơi thở, ăn...Van Dao Duy
Ib zalo Mai 0978694912 cho sách in, thông tin, khóa online, tự chữa
Tự chữa SỐT, HO, KHÓ THỞ, viêm XOANG mạn, ho mạn tính, nóng lạnh lưng,, đau đầu, đau lưng, huyết áp, tiểu đường, mất ngủ, đau cổ vai gáy, ho, hen, khó thở, rối loạn tiền đình và các bệnh nan y, mãn tính khác
Bài 2: ấn bụng dưới thụ động: khu có huyệt khí hải, đan điền.
Huyệt Khí Hải (biển của khí) là một trong 36 đại huyệt trên cơ thể con người. Đôi khi người ta thường lấy tên là Đan Điền vì nó là một phần của vùng hạ Đan điền. Hay dễ nhất khi ấn là cứ ấn giũa bụng dưới.
Tên gọi:
Khí: nguyên khí bẩm sinh, năng lượng cần thiết cho sự sống
Hải: nghĩa là biển, nơi mọi nguồn nước đổ về
Vậy huyệt khí hải là biển của nguyên khí bẩm sinh, khí ở đây luôn trong tình trạng phong phú và phát triển nhất, nó là huyệt căn bản để bổ toàn thân trong cơ thể.
Về giải phẫu, huyệt khí hải nằm ở khu bụng dưới ở đó chứa các tạng thận, bàng quang, tiền liệt tuyến, tử cung, đại tràng, ruột. Là nơi quan trọng cho hấp thu, chuyển hóa và bài tiết các chất.
Công dụng:
Trong y học, nó là huyệt vị tốt chữa các chứng về đường tiểu, bệnh về thần kinh suy nhược, bệnh về đường sinh dục. Trong khí công, nó là vùng tụ khí quan trọng bên dưới cơ thể, là cái bể chứa nguyên khí của cơ thể.
Cách ấn khí hải thụ động:
1. Dùng đầu chai nước hay cái que, bút dạ ấn nhẹ vùng bụng dưới 10 đến 30 phút khi rảnh. Thử luôn sẽ thấy tay ấm dần lên, chân ấm dần (nếu người tắc nhiều thì làm nhiều lần mới ấm chân) và gãi chân trước và sau sẽ thấy buồn hơn với ai hay bị tắc máu dưới chân.
2. Nhét một vật cỡ 3cm giữa bụng dưới và cạp quần. Việc nhét vậy giúp ta ấn khí hải, đan điền thụ động, đạt được các lợi ích của ấn. Vật có thể là tờ giấy cuộn xoắn lại, hay hai cái nắp chai dán ngược vào nhau, hay mẩu gỗ, mẩu nhựa, đoạn nhỏ cây ngô, cây sắn cắt vừa. Khi thực hành, tôi hay cuộn các ống hút lại bằng băng dính đen và cắt thành các đoạn tương ứng.
3. Khi nằm có thể đặt vật nhẹ 0.3kg lên bụng dưới khoảng 30 phút, ngủ quên tự rơi ra. Khi nằm mà thấy tê tay chân thì là do hạ đường máu đó, nhấc vật ra, nếu muốn nằm thêm thì nhấc ra, hết tê một lúc mới đặt lại hay uống thêm cốc đường, sữa hay ngũ cốc ấm. Đặt vật vậy có tác dụng như đắp chăn ấm bụng cho trẻ. Bụng ấm thì người khỏe.
Lưu ý khi ấn khí hải sẽ ấm tay lên, với người yếu có thể ấn mỗi lần 30 phút, ngày 3 – 5 lần, hay khi giảm ấm tay, mỏi hơn là nghỉ, mỏi hay căng là do hạ đường máu. Uống nước ngọt sẽ hết.
https://www.tuchuabenhkhongdungthuoc.com/2019/09/huyet-ap-thap-thieu-mau-uong-huyet-thap.html
Tâm lý học đại cương
Khái niệm về stress
Các giai đoạn của phản ứng stress
Nguyên nhân gây ra stress
Biểu hiện của stress
Hậu quả của stress
Giải pháp đối phó với stress
Phòng tránh stress
Nhận viết luận văn đại học, thạc sĩ trọn gói, chất lượng, LH ZALO=>0909232620
Tham khảo dịch vụ, bảng giá tại: https://vietbaitotnghiep.com/dich-vu-viet-thue-luan-van
Download luận án tiến sĩ ngành y học với đề tài: Đặc điểm lâm sàng của rối loạn trầm cảm khởi phát ở người cao tuổi, cho các bạn tham khảo
Download luận án tiến sĩ ngành y học với đề tài: Mô tả đặc điểm lâm sàng của rối loạn trầm cảm khởi phát ở người cao tuổi, cho các bạn làm luận án tham khảo
Học viện Kỹ năng Masterskills - 9 Chiến Thuật Để Vượt Qua Sự Căng ThẳngMasterSkills Institute
Khả năng quản lý cảm xúc và giữ bình tĩnh trước áp lực sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc của bạn. TalentSmart đã tiến hành nghiên cứu với hơn một triệu người và phát hiện ra rằng 90% những người thành công có kỹ năng quản lý cảm xúc, giữ bình tĩnh khi chịu áp lực.
Theo nghiên cứu mới của Đại học California - Berkeley, ngày càng có nhiều người bị stress. Ở mức độ có thể kiểm soát, căng thẳng giúp não phát triển các tế bào mới, kích thích não làm việc và sáng tạo, gia tăng trí nhớ. Tuy nhiên, tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ có thể tàn phá sức khoẻ bạn từ thể chất đến tinh thần.
8. Thông báo với cơ sở y tế khi có một trong các
dấu hiệu sau:
9.
10.
11. Hướng dẫn dùng thuốc trong trường hợp nặng
chưa tiếp cận được với y tế.
12. Thách thức hậu Covid-19
• Biến chứng tổn thương phổi, xơ hóa phổi mạn tính.
• Biến chứng tâm lý: Cấp và kéo dài.
Hỗ trợ phục hồi tâm lý.
• Sức mạnh tâm linh trong sức khỏe tâm thần
• Sẽ có nhu cầu khám đa chuyên khoa.
14. Những điều này có giống bạn hiện nay.
➤ Suy nghĩ mờ mịt, khó tập trung, hay quên?
➤ Thiếu năng lượng, thiếu kiên nhẫn với bản thân và những
người khác.
➤ Khó khăn để tìm hiểu và đưa ra quyết định?
➤ Lo lắng, sợ hãi quá mức, tức giận và thất vọng, cáu kỉnh
và phản ứng thái quá.
➤ Thay đổi tâm trạng, khóc lóc hoặc suy nghĩ tự tử.
➤ Mất ngủ, ác mộng, những giấc mơ phiền.
➤ Khó khăn trong việc đưa ra quyết định.
15. Những căng Thẳng và sự tác động bên trong cơ thể.
- Có rất nhiều chất giúp cơ thể phản ứng lại với hoàn cành xung
quanh, trong đó hoocmon cortisol trong đáng được quan tâm.
- Khi căng thẳng tột độ, cơ thể tiết ra như một loại hoocmon giải
strees, tuy nhiên khi Cortisol dư thừa dẫn đến một loạt các vấn đề
sức khỏe thể chất bao gồm đau đầu, khỏi phát cơn hen, suy giảm hệ
thống miễn dịch, tăng hoặc giảm cân, rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng
hormone…
- Cortisol cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần của bạn
bằng cách thay đổi cấu trúc và chức năng của não.
16. CĂNG THẲNG TẠO RA CÁC CHẤT TỰ DO TIÊU DIỆT TẾ
BÀO NÃO
- Cortisol tạo ra một chất gọi là glutamate trong dẫn truyền
thần kinh .
- Một chất độc thần kinh khi nó dư thừa, mặc dù glutamate
là một chất cần thiết và quan trọng cho não.
- Glutamate tạo ra các gốc tự do- chúng tấn công các tế bào
não giống như cách oxy tấn công kim loại, khiến nó bị rỉ sét.
Các gốc tự do thực sự “đục lỗ” trên thành tế bào não, khiến
chúng bị vỡ và chết.
17. “ Cortisol có thể giết chết,
thu nhỏ và ngăn chặn quá
trình hình thành các tế bào
thần kinh mới trong hồi hải
mã, phần não lưu trữ ký
ức.”
18. - Chất dẫn truyền thần kinh là cách các tế bào não giao tiếp
thông qua các chất hóa học.
- Giảm mức độ chất dẫn truyền thần kinh quan trọng khi
căng thẳng liên tục, đặc biệt serotonin và dopamine.
- Dễ bị trầm cảm và dễ bị nghiện khi mức độ thấp của một
trong hai chất dẫn truyền thần kinh này.
- Serotonin được mệnh danh là “phân tử hạnh phúc”.
19. Dopamine là “phân tử động lực”.
Nó phụ trách hệ thống khen thưởng, niềm vui.
Quá ít dopamine có thể khiến bạn không tập trung,
không có động lực, hôn mê và trầm cảm.
20. CĂNG THẲNG LÀM TĂNG NGUY CƠ MẤT TRÍ NHỚ VÀ BỆNH
ALZHEIMER
- Căng thẳng phá hủy hạnh phúc và sự an tâm.
Chúng dẫn đến một kết quả sức khỏe tâm thần “ảm đạm”.
Với việc những tiêu cực đang ảnh hưởng bao trùm xung quanh, khi
liên tục nghe về số ca mắc tử vong, sự ra đi của những người thân
yêu, bạn bè, mất việc liên tiếp xảy ra. Vậy giải phảp là gì
21. - Khả năng uốn cong là cách
hầu hết chúng ta đang nghĩ về
khả năng đương đầu hay chống
chịu lại nhưng căng thẳng.
- Nhưng không bị gãy, và có
thể bật trở lại, và thậm chí có
thể phát triển khi đối mặt với
những trải nghiệm bất lợi trong
cuộc sống.
22. -Khả năng phục hồi chính là “quá trình thích ứng tốt
khi đối mặt với nghịch cảnh, chấn thương, bi kịch, các
mối đe dọa…
- Cảm xúc là một phần của cuộc sống; chúng ở đó vào
mọi thời điểm trong cuộc sống. Chúng ta không thể bỏ
qua chúng dù ở nơi làm việc hay ở nhà.
-Học cách kiểm soát chúng là những gì có thể làm và
chọn cách chúng ta muốn cảm nhận mọi khoảnh khắc
trong ngày.
23. - Các yếu tố quyết định khả năng
phục hồi bao gồm một loạt các yếu tố
sinh học, tâm lý, xã hội và văn hóa
tương tác với nhau để xác định cách
một người phản ứng với những biến
đổi của cuộc sống.
- Chúng ta cần dành thời gian để
chăm sóc bản thân và quan tâm đến
bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của
mình.
24. HÃY TRÁNH XA NHỮNG TIN TỨC TIÊU CỰC
- Các thông tin truyền thông liên tục
đưa tin, tâm trạng đi xuống, tin tức từ
bạn bè người thân.
- Đừng lặp đi lặp lại những ý nghĩ,
hãy biết đến nó và cố gắng loại ra
khỏi đầu.
- Khỏa lấp tinh thần bằng các hoạt
động thay thế.
25. THAY THẾ NHỮNG SUY NGHĨ TIÊU CỰC
1. Dành thời gian để làm những việc chưa làm trước đây.
Bạn suy nghĩ vì mình đang phải cách ly, đang phải thất nghiệp,
hay mất đi người thân. Và bạn có nhớ rằng cuộc sống quá bận
rộn, những việc bạn muốn làm mà chưa được làm bao giờ.
- Hãy sửa những đồ trong nhà như chiếc bàn, ghế, tủ, hay cổng
nhà bị hỏng, vườn hoa nhỏ ở an công…
- Hãy làm điều bạn đang dự định như viết một quyển sách, một
vở kịch, nhật ký...
- Hãy gọi điện thoại hoặc nhắn tin cùng nhau với những người
bạn thân thiết, hay những mối quan hệ lâu ngày chưa gặp lại.
26. 2. Thoát nỗi sợ hãi về cái chết.
- Hẳn ai cũng sẽ chết một lần, có thể đau buồn, thương
nhớ lúc đó, nhưng chúng ta đều phải trải qua.
-Hãy cảm thấy nhẹ nhàng với nó và hãy biết ơn vì mình
được sống và sống thật ý nghĩa với nó.
- Vì biết rằng chúng ra lo lắng vẫn không thể nào làm cho
đời mình dại hơn một khắc.
27. 3. Lo về ăn uống - tôi sẽ sống bằng cách nào đây.
- Chớ áy náy lo lắng cho mạng sống mình: lấy gì mà ăn; hay cho thân
xác các con: lấy gì mà mặc. Nào mạng sống không hơn của ăn, và
thân xác không hơn áo mặc sao?
- Hãy nhìn xem chim trời, chúng không gieo, không gặt, không thu vào
lẫm, thế mà Cha các con trên trời vẫn nuôi chúng.
- Nào có ai trong các con lo lắng áy náy mà có thể làm cho mình cao
thêm một gang được ư?
- Còn về áo mặc, các con lo lắng làm gì? Hãy ngắm xem hoa huệ
ngoài đồng, coi chúng mọc lên thế nào? Chúng không làm lụng, không
canh cửi.
28. 4. Xây dựng những mối quan hệ
tích cực.
- Bạn có dành nhiều thời gian để
chơi và tâm sự với con cái của
mình
-Vợ chồng hằng ngày làm việc vất
vả, có thể dành thời gian cho
nhau, tâm sự và chia sẽ.
29. 5. Hãy ngắt mạch cảm xúc
-Thay vì để tâm trạng luôn suy nghĩ về nó, hãy ngắt nó bằng
các hoạt động thay thế.
-Tham gia vào một bài tập thể dục, hoặc dạo công viên giúp
giảm mức cortisol và adrenaline, tăng mức dopamine và giải
phóng endorphin để tạo ra trạng thái tâm trí bình tĩnh hơn.
- Xây dựng các kỹ năng quản lý và phản ánh trạng thái cảm
xúc, nhận biết và chia sẻ cảm xúc của mình cũng như bước
vào vị trí của người khác.
30. Ý nghĩa = Cảm xúc = Cuộc sống
- Vì vậy, khi muốn thay đổi tâm trạng của mình, hãy tự hỏi
mình, "Làm thế nào tôi có thể kiểm soát cảm xúc của
mình?" những gì bạn cần hỏi là, "Làm thế nào tôi có thể
thấy ý nghĩa tích cực cho sự kiện xung quanh, thay vì để
cảm giác tiêu cực kéo dài?"
- Chúng ta có khả năng thay đổi tư duy và cải thiện cuộc sống
của mình, bởi vì cuộc sống đang diễn ra cho bạn chứ không
phải ai khác.
32. Lời khuyên từ Dr
Bernard Lown
• “We should do as
much as possible for
the patient and as little
as possible to the
patient”
Làm tối thiểu để đạt
được hiệu quả tối đa
cho bệnh nhân
34. Tham khảo
Dr Justin Beardsley
Senior lecturer -
Sydney Institute for Infectious Diseases
Staff Specialist –
Westmead Hospital, Sydney
Prince of Wales Hospital, Sydney
Sổ tay quản lý F0 khoa Dược đại học y dược tp
Hồ Chí Minh.m
Associate Professor Chris Dennis
Royal North Shore Hospital
Sydney Australia
October 10th 2021