1. fda

2. There is increasing public acceptance that health and wellbeing at work can have profound impacts on
individuals, organizations and societies (European Commission, 2008). The daily life of most people who
are under any form of employment is very busy and demanding requiring them to multitask under stressful
and unrealistic time pressures (Bevan, 2012). The following circumstances lead to an increased level of sick
leave and absence from the work place which causes productivity loss for the society and also for the
business enterprises. According to the CBS (Statistics Netherlands), the Dutch sickness absence levels are
one of the highest in Europe, according to a study conducted in 2010. Lopen is een fysieke activiteit which
is belangrijk voor iedereen mensen. The mensen that regularly walk hebben better physical strength en
flexibiliteit. Bovendien zij hebben meer energie en gezondheid. Lopen reduces the risk of stress, chronic
diseases such as stroke, type II diabetes en different forms of cancer.
Werkplaats waar de deelnemers zijn actief hebben verminderen level of absenteeism, turnover en
presenteeism. Wanner zij zijn mogelijkheden to be active at work, they have higher job satisfaction,
improved moral and their productivity level increases drastically.
De Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) is 30 minuten matig intensief beweegt per dag. The
number of five days is considered minimum for walking. Welzijn expert Bedrijfssport Deventer adviserd 10,
000 stappen per dag te lopen voor gezondheid voordelen.
Een werkplaats stappenteller challenge helpt met bemoedigen op deelnemers voor een beter welzijn. De
bemoedigen zijn:
 Scheepen een werkgroep atmosfeer
 Bereiken een hoge nummer op deelnemers
 Een activitiet dat is overal gedaan
 Deelnemers kunnen bekijken hoeweel stappen zij geliept en dit is een motivatie to work increase
their daily stappen
 Goedkoop een gemakkelijk weg voor een meetbaar implementatie succes

3. Een pedometer of stappenteller is een apparaatje dat het aantal stappen telt dat wordt gezet door degene
die het draagt. Het geeft dus een indicatie van lichamelijke activiteit, en mits met enig beleid gebruikt, ook
een indicatie van de door de drager afgelegde afstand. Simpel pedometers geven informatie over de
stappen nummer, terwil duurder models hebben extra functies, bijvoorbeeld om de gelopen afstand uit te
rekenen (je moet dan je paslengte invoeren), of om uit te rekenen hoeveel calorieën je hebt verbruikt met
lopen. een calculatie hoeweel calories, afgelegde afstand. Alle dingen, helpt een deelnemer voor zijn doel
realiziren. De meer stappen, de meer voordelen te ontvangen. De mikpunt op de Bedrijfssport Challenge is
10, 000 stappen per dag!
 Record elke step wanneer de heup gaat op en neer
 Maatregelen andere beweging: hardlopen, voorover buigen voor de shoen
 Geef geen indicatie voor de intensitie aan de activitiet
 Niet geschud, als de stappen tellen is wijzigen of the device can break if dropped
 Motiveeren deelnemer op een heel eenvoudige manier
 Geven onmiddellijk feedback
 Helpen met concrete doelen te stellen
 Hou de stappenteller verticaal en schud hem op en neer met de zijde van het scherm naar jou
gericht (Bekijk Figuur 1)
 Zo wordt het mechanisme geactiveerd en toont de stappenteller aan of hij al dan niet goed werkt
 Laat de stappenteller niet vallen en vermijd hevige schokken
 Vermijd contact met vochtige milieus of water
 Gebruik de bevestigingsclip om de stappenteller vast te maken aan je riem, jurk of broek
 Bevestig de stappenteller horizontaal en niet schuin, recht boven de knielijn
 Je kunt het best een veiligheidsriempje gebruiken
 Dat riempje bevestig je aan de stappenteller en met een clip aan je kledij, zodat je de
stappenteller niet kan verzliezen
Figuur 1: De juiste manier aan den stappenteller draggen

4. De volgende drie checklists: Voor de Bedrijfssport Challenge, Gedurende de Bedrijffsport Challenge en
Achter de Bedrijfssport Challenge, kunnen helpen de geinteressant bedrijf te leren op de stappen dat
Bedrijssport team te organizieren een geslaagd stappenteller challenge.
Besluiten wanneer de Bedrijfssport Challenge aanfang en hoe lang
Verkrijgen de stappentellers: aankoop ze van een Actieve Gezonde Gemeenschap
Besluiten op een deadline voor registratie
Hebben een registratie vorm voor deelnemers
Intesief promotie van de Bedrijssport Challenge via posters, intranet, email en etc. (bekijk de middelen
sectie voor meer informatie)
Geef de deelnemers een stappenteller, een aantword voor de Bedrijssport Challenge website en meer
informatie
Herinner de deelenemers op de dag starten van de Challenge, de juiste manier de stappen gebruiken,
loggen elke dag en de stappenteller resetten aan het eind van elke dag
Als de Challenge is in werking zijnde, aanmoedigen de deelnemers te deelnemen elke dag en zijn er te
vragen geantwoorden of zorgen geadressen
Halverwege naast de Challenge, geef meer aanmoedigen tot de deelnemers by summarizing collective
steps counts, sharing personal experiences and stories of een prijzen te organisieren
Herinneren de deelnemers de stappen loggen elke dag via een niewsbrijf.
Verzonden newsbriefs elke week met informatie voor me stappen doen
Geef een evaluatie vorm aan de deelemers voor feedback on their experiences and gather information for
future planning
Bekijken de Bedrijfssport Challenge website en geseleicteerd de top drie individuaals met the hogeste
stappen. Geef hun een personal mailtje met gefeliciteerd en of geef de eerste deelnemer een prijs
Geef een summary aan de evaluaties een geef een speech en vieringen naast alles deelnemers en einde de
Bedrijgssport Challenge

5. Deelnemen aan de werkplaats Bedrijfssport Challenge is makkelijk, maar elke deelnemer heeft
verantwoordelijkheden dan allen lopen. Voor een gezondheid en welzijn een welvarend evenement is:
 Inschrif op tijd en verantwoordelijk zijn voor uw stappenteller
 Drag de stappenteller voor de duratie van de Challenge. Clip it on the waist-band of your
pants/skirt/short. In het hoofd houden dat de klippen van de stappenteller is delicaat en it should
never be forced, otherwise it breaks.
 Make sure that de stappentelller is op vertical positive, sitting just above your hip bone and secured
with the strap to the belt loop, belt, wristband, preventing it from falling off just like op Figuur 2
 Reseten de stappenteller elke morgen voor de stappen tracken.
 Logt uw stappen elke avond via de Bedrijfssport Challenge website
 Gesteld doelen te realizieren voor uw stappen elke dag
 Vul het evaluatieformulier en geef het aan de co-ordinator
 Te houden of terug te geven van de stappenteller
Figuur 2: De juiste manier
Zij zijn een nummer op middelen, to make sure that the Challenge is successful. De dingen zijn:
Stappen – Sports en dagelijks activiteit
Stappen – Categorie en classificatie
Stappen – Gezondheid welzijn
Bedrijfssport Challenge: Inschriven vorm ??

9. Stappen – Sports en dagelijks activiteit
Sport activiteit Stappen/minuten
Aerobic 150
Boxen 130
Badminton – recreatie 100
Baseball 130
Basketball 100
Fietsen 120
Bowling 71
Dansen 80
Trekken 172
Hockey 240
Skiën 109
Snowboarden 182
Football - recreatie 100
Swemmen 174
Fitness 130
Golfen 80
Yoga 45
Nordic lopen 120
Schaatsen 70
Paardrijden 120
Pilates 60
Thuis activiteit Stappen/minuten
Huishoudelijk werk 70
Tuinieren 70
Wandelen 100
Kamer schilderij 78
Waschen een auto 71
Kinderen speel tijd 136
Het dweilen 60

10. Stappen – Categorie en classificatie
Stappen per dag Classificatie
Onder5,000 Zittend
5,000 – 7,499 Laag actief
7,500 – 9,999 enigszinsactief
Groter dan of gelijke aan10, 000 Actief
Groter dan 12,500 Hoge actief
Bron:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715035
Gezondheid voordelen Aantal stappen
Verbeteringvande vitaliteitenminder
kansop chronische aandoeningen
10,000 stappenperdag
Vooreensuccessvol gewichtsverlies 12,000 tot 15,000 stappen
Fitzijn 3, 000 of meerstappenopeen
rustigtempo
Bron:
http://www.walkbc.ca/tools-resources/pedometers

11. Het is algemeen bekend dat sporten en bewegen gezond is. Het zorgt voor een gezonder en fitter gevoel
verhoogt collegialiteit en de duurzame inzetbaarheid. Ondanks deze kennis en informatie wijzen feiten en
cijfers uit dat er toch onvoldoende wordt bewogen op de werkvloer. Met de Bedrijfssport Challenge werk
je op een leuke en uitdagende manier aan je vitaliteit. Kom in beweging en zet 10.000 stappen per dag en
loop gezamenlijk de wereld rond!
Prijs voor individuele deelname is € 14,95 p/p (excl. btw)
Schrijft u zich als bedrijf in, dan nemen wij contact met u op. Thank you!
Ik meld mij aan als*  Individueel  Bedrijf
Bent u ZZP'er of wilt u zich als werknemer individueel inschrijven dan kunt u onderstaand formulier
invullen.
Wilt u zich als bedrijf inschrijven dan nemen wij snel contact met u op om de mogelijkheden en de
voorwaarden met u te bespreken.
Voornaam:
Achternaam:
Bedrijfsnaam:
E-mailadres:
Straat+huisnummer:
Postcode:
Plaats:

12. Niet vergessen....
 Uw stappenteller
 Losse comfortabele kleiden
 Shoenen die het meeste comfort stabiliteit en ondersteuning bieden
Uw beoogde dagelijks aantal stappen Aantal stappen
Mondag
Diensdag
Woensdag
Donderdag
Frijdag
Zaterdag
Zondag
Total voor de week
Naam:

13. Alstublift hebt deze evaluatie gefullen bij marken de juiste boxen. Het data geeft informatie over de
effectivitet aan de Bedrijfssport Challenge en kunnen ons helpen met andere programs voor uw nodig
hebben.
Sex:☐ Man ☐ Vrouw
1. Howdoe je de BedrijffsportChallenge rate?
☐ Excellent ☐ Goed ☐ Bevredigend ☐ Slecht
2. How would you rate the stappenteller?
☐ Hoge precies ☐ Precies ☐ Iets precies ☐ Niet precies
3. Voor de Bedrijfssport Challenge, how often did you spend at least 30 minutes being physically active?
☐ Nooi
☐ Minder dan een keer per week
☐ 1 of 2 keer per week
☐ 3 tot 5 keer per week
☐ Meer dan 5 keer per week
4. Wat ikde meeste findleukoverde BedrijfssportChallenge:
5. Geef eensuggestie overde BedrijffsportChallenge verbetering:
6. Volgende de BedrijffsportChallenge,vindje eeninteressantin meeractief person voor30 minuten
perdag
☐ Ja ☐ Nee ☐ Niet zeker

14. Bedanktvooruwdeelnemen!
Sporten met je collega's
Het is algemeen bekend dat sporten en bewegen gezond is. Het zorgt voor gezonde en fitte werknemers,
verhoogt collegialiteit en de duurzame inzetbaarheid van uw werknemers. Ondanks deze kennis en
informatie wijzen feiten en cijfers uit dat er toch onvoldoende wordt bewogen op de werkvloer. Weinig
werkgevers weten raad met bovenstaande gegevens.
Het bedrijfssport programma helpt mee aan gezonde en vitale medewerkers en is geschikt voor iedereen.
Bedrijfssport stimuleert sporten en bewegen bij lokale verenigingen en sluit aan op de wensen en behoefte
van werkgevers en werknemers. Individueel, samen met collega’s of met de hele afdeling sporten en
bewegen verhoogt het werkplezier, de collegialiteit en productiviteit.
Een groot deel van werkend Deventer, is werkzaam op kantoor. Zittend achter de computer in kunstmatig
licht. Niets mis mee, mits er vooraf, tussendoor en na werktijd voldoende beweging is. De norm ligt op 30
minuten beweging per dag. Ga eens na, voldoet u hieraan? Toch is het niet heel moeilijk om aan voldoende
beweging te komen. Daarnaast hoeft het niet kostbaar te zijn. Als voorbeeld, wat doet u tijdens uw pauze
tussen de middag? Als u al pauze neemt tenminste! Probeer eens naar buiten te gaan samen met uw collega’s
voor een heerlijke lunchwandeling in de frisse buitenlucht! Lees meer over laagdrempelige
bewegingsmogelijkheden en start meteen!
Met vriendliejke groeten,
De Bedrijfssport Deventer team