Balance diet information in simple hindi language.

1. 1
विभा आचार्य
¼[kk| ,oa iks"k.k½
x`g foKku egkfo|ky;] mn;iqj
भोज्र् समूह और उनके कार्य

2. 2
Hkkstu D;k gS
• ok;q o ty ds mijkUr Hkkstu euq’; dh ewyHkwr
vko;drk gSA

3. 3
• Hkkstu ls rkRi;Z mu lHkh [kk| inkFkksZ ls gS tks ”kjhj dks
LoLFk o fdz;k”khy j[kus ds fy;s vko”;d gSA vFkkZr ”kjhj
:ih e”khu ds fofHkUu vo;oksa ds lqpk: dk;Zdykiksa gsrq
Hkkstu ,d t:jh bZ/ku gSA
• ”kkjhfjd dk;ksZ ds lkFk gh Hkkstu ls ekufld larqf’V Hkh
feyrh gS rFkk bldk lkekftd egRo Hkh gSA

4. 4
bu ckgjh dk;ksZ ds vykok vkUrfjd fdz;k,a tSls ”olu] jDr ifjogu]
ikpu vkfn Hkh izfr iy pyrh jgrh gSA
gekjk ”kjhj dbZ rjg ds dk;Z
djrk gS tSls & pyuk]
mBuk] cSBuk vkfnA
Hkkstu ds dk;Z
1 ”kkjhfjd dk;Z

5. 5
;s fofHkUu dk;Z [kk| oLrqvksa esa iz;qDr iks”kd rRoksa }kjk laikfnr
fd;sa tkrs gSA bu ”kkjhfjd dk;ksZ dks pkj Hkkxks esa ckWVk x;k gS
•”kkjhfjd fdz;kvksa dk lapkyu
fu;a=.k ,oa fu;eu
•jksxksa ls j{kk
•of) o fodkl• ÅtkZ iznku djuk

6. 6
v% ÅtkZ iznku djuk
gj O;fDr izfrfnu dbZ dk;Z djrk gS tSls fd mBuk] cSBuk]
[ksyuk] lQkbZ djuk] [ksr esa dke djuk vkfnA ;s lHkh ckgjh
dk;Z gSa ftuesa vax lapkyu o ekWl isf”k;ksa dk mi;ksx gksrk
gSA
”olu] ikpu] jDr dk cuuk]
fny /kM+duk vkfn vkUrfjd dk;Z
Hkh izfr iy laikfnr gksrs gSA

7. 7
bu lHkh dk;ksZ ds fy;s ÅtkZ dh vko”;drk gksrh gS tks gesa
[kk| oLrqvksa ls izkIr gksrh gSA
ÅtkZ iznku djus okys iks‘kd rRo olk] dkcksZgkbZMsªV rFkk izksVhu
gSA buds eq[; L=ksr lHkh rjg ds rsy] ?kh] frygu] vukt]
nygu] ”kdZjk] tM+ & dUnewy vkfn gSA

8. 8
c% o`f) o fodkl
o;Ld voLFkk ds i”pkr~ Hkh
”kjhj ds fofHkUu vo;oksa esa
dksf’kdkvksa o Årdks dh VwVQwV]
ejEer] o iqu% fuekZ.k dk dk;Z
gksrk jgrk gSA
Hkzw.k voLFkk ls ysdj o;Ld gksus
rd gj O;fDr ds ”kjhj esa fujUrj
o`f) gksrh jgrh gSA ;g o`f) otu
o yEckbZ nksuksa esa gksrh gSA

9. 9
o`f) fodkl o iqu% fuekZ.k dk
;g dze Hkkstu essa iz;qDr rRoksa
tSls izksVhu] [kfut yo.k] foVkfeu
o ty ij fuHkZj djrk gSA
ckY;koLFkk esa o`f) o fodkl
rFkk o`)koLFkk esa fuekZ.kkRed dk;Z
dh xfr rhoz gksrh gS vr% bu rRoksa
dh vko”;drk vf/kd gksrh gSA
;s ikSf’Vd rRo nw/k o nw/k ls cus
inkFkZ ekWl] eNyh] nygu esa
vf/kd ik;s tkrs gS

10. 10
Hkkstu jDr fuekZ.k dk dk;Z djrk gSA
jDr esa yky o ”osr df.kdk,a gksrh gSA
l% jksxksa ls j{kk
”osr df.kdkvksa esa jksxk.kqvks rFkk ckgjh
lw{e thoksa ls yM+us dh {kerk gksrh gSA
;s df.kdk,sa jksxk.kqvksa ls yM+dj mUgs
;k rks u‘V dj nsrh gS vFkok mudk
Hk{k.k dj tkrh gSA bl izdkj ”kjhj
dh jksxk.kqvksa ls j{kk gks tkrh gSA
yky jDr df.kdk;sa

11. 11
;s iks‘kd rRo gjh iRrsnkj
lfCt;ksa] Qyksa] nw/k] nqX/k&inkFkZ]
eNyh] ekWl vkfn esa ik;s tkrs gSA
Hkkstu esa mifLFkr [kfut yo.k
rFkk foVkfeu jDr fuekZ.k ds fy;s
vko”;d gksrs gSA

12. 12
n% ”kkjhfjd fdz;kvksa dk lapkyu] fu;a=.k ,oa fu;eu
”kkjhfjd rkidze ij fu;a=.k] ey&ew= mRltZu] ty larqyu]
jDr dk FkDdk cukuk] jDr dk vfojy cgko] ”olu xfr dk
fu;eu vkfn dk;ksZ ds fy;s Hk¨tu dh vko”;drk gksrh gSA

13. 13
vkgkj esa Qy] gjh irsnkj
lfCt;kW] nw/k o nqX/k inkFkZ]
nygu ds }kjk bu iks’kd rRoksa
dk lekos’k fd;k tk ldrk gSA
Hkkstu esa mifLFkr izksVhu]
[kfut yo.k rFkk foVkfeu
bu dk;ksZ dks djrs gSA

14. 14
2 euksoSKkfud dk;Z
Hkkstu }kjk r`fIr] lqj{kk o dHkh
& dHkh ruko ls eqfDr dh vuqHkwfr
gksrh gSA [kq”k gksus ij vf/kdrj
feBkbZ ;k ilUnhnk Hkkstu [kkus dh
bPNk gksrh gSA
Hkkstu gekjs ”kjhj dh
vko”;drkvksa dh iwfrZ
ds vykok ekufld
larqf‘V Hkh nsrk gSA

15. 15
tks Hk¨tu ge vknru [kkrs gS A
ogh gesa ekufld r`fIr nsrk gSA
mnkgj.kr% tks yksx jksVh [kkrs gS os
jksVh [kkdj o pkoy [kkus okys
pkoy [kkdj gh r`Ir gksrs gSA
gkykafd dHkh & dHkh ifjorZu Hkh
lq[kn yxrk gSA
ruko dh fLFkfr esa
dqN yksx vYi ek=k
esa o dqN vf/kd ek=k
esa Hkkstu xzg.k djrs
gSA

16. 16
3 Lkekftd dk;Z
R;kSgkjksa ij fo”ks’k izdkj dk
Hkkstu cuk;k o [kk;k tkrk gSA
Hkkstu dk iz;ksx lEcU/kksa dks e/kqj
cukus gsrq Hkh fd;k tkrk gSA
Hkkstu Hkkjrh; lekt esa eS=h
lEcU/kksa] lekjksgksa o R;kSgkjksa dk Hkh
izrhd gSA fo’ks”k voljksa tSls ”kknh]
x`g izos”k] eqM+u lekjksg] xks”Bh
vkfn ij Hkkst vk;ksftr fd;s tkrs
gSA vfrfFk lRdkj vFkok eS=h
c<+kus ds fy;s Hkh Hkkstu ,d ek/;e
gSA

17. 17
vr% nSfud thou ds fofHkUUk dk;ksZ dks lqpk:
:Ik ls pykus gsrq lHkh izdkj ds [kk|ks dk Hkkstu
esa lekos’k djuk vko’;d gSA
fo”ks’k HkksT; fdlh izakr fo’ks”k dh laLd`fr dks Hkh
iznf’kZr djrs gSA tSls nf{k.k esa bMyh] lkaHkj o
Mkslk] mŸkj Hkkjr esa jksVh] lkx] nky] if’pe esa
nky&ckVh] jkc] <ksdyk rFkk eNyh Hkkr vkfnA

18. 18
vkgkj ds lUrqfyr fuekZ.k dks ljy
cukus gsrq lHkh [kk| leqgksa dks muesa
fufgr iks”kd rRoksa ds vk/kkj ij
pkj Hkkxksa esa oxhZd`r fd;k x;k gSA
og vkgkj ftlesa lHkh [kk|
leqgksa o iks”kd rRoksa dk ‘kjhj
dh vko’;drkuqlkj] mfpr
ek=k o vuqikr esa lekos’k gks]
lUrqfyr vkgkj dgykrk gSA
lUrqfyr vkgkj

19. 19
ge vius nSfud vkgkj esa tks Hkh [kk| ysrs gS os lHkh fofHkUu
iks”kd rRoksa dk feJ.k gksrs gS vkSj ;gh iks”kd rRo feydj gekjs
‘kjhj ds lHkh dk;ksZ dks lqpkL :Ik ls laikfnr djrs gSA Hkstu esa
fy;s tkus okys lHkh [kk|ks dks muesa ik;s tkus okys i¨”kd rRoksa ds
vk/kkj ij ikWp lewgksa esa foHkkftr fd;k x;k gSA ;s lewg fuEu gS
&
Hkkstu ds ewyHkwr lewg

20. 20
1 vukt lewg %
nSfud vkgkj esa vukt lewg dh Hkkxhnkjh
lcls vf/kd gksrh gSA bl lewg esa xsgwW]
eDdk] cktjk] tkS] Tokj] pkoy o muls
cus inkFkZ tSls iksgk] eqjeqjk] ikWidksuZ]
nfy;k] lwth] eSnk vkfn vkrs gSA

21. 21
y?kq vukt tSls lkek] dkax.kh] jktfxjk]
dqVdh vkfn Hkh bl oxZ esa ‘kkfey fd;s x;s
gSA

22. 22
iq:’k 420 ls 690 xzke izfrfnu
efgyk 300 ls 480 xzke izfrfnu
bl lewg dh vko”;drk O;fDr ds dk;ZHkkj ls izHkkfor gksrh gSA
vko”;drk %
,d o;Ld O;fDr gsrq%

23. 23
Ikks’kd rRo &
[kfut yo.k [kkldj dSfY”k;e o ykSg
rRo blesa izpqj ek=k esa gksrs gSA
ÅtkZ rFkk izksVhu dk vPNk L=ksr
gas
6 ls 12 izfr”kr izksVhu ikbZ tkrh
gSA
bl lewg esa 50 ls 60 izfr”kr
dkcksZgkbMªsV
ch lewg ds foVkfeu Hkh vukt
}kjk izkIr gksrs gSA

24. 24
2 nkysa o nygu %
bl lewg esa lHkh rjg dh lkcqr] fNydk lfgr o fNydk
jfgr nkysa tSls puk] mM+n] eaawx] elwj] vjgj] lks;kchu] jktek]
eVj] eksB] dqyFk] poyk vkfn vkrs gSA frygu tSls ewaxQyh]
fry] ljlkssa vkfn dks Hkh ge bl lewg esa ‘kkfey djrs gSA

25. 25
iq:’k 60 ls 90 xzke izfrfnu
efgyk 60 ls 90 xzke izfrfnu
iq:’k 40 ls 60 xzke izfrfnu
efgyk 40 ls 60 xzke izfrfnu
,d ekWalkgkjh o;Ld O;fDr gsrq%
vko”;drk %
,d ”kkdkgkjh o;Ld O;fDr gsrq%

26. 26
Ikks”kd rRo &
;g lewg Hkkstu esa izksVhu dk izeq[k L=ksr gSA
fo’ks”kdj ”kkdkgkjh O;fDr;ksa ds vkgkj esa izksVhu dh iwfrZ blh lewg
ls vf/kd gksrh gSA
blesa dqN ek=k esa dkcksZt] foVkfeu o [kfut yo.k Hkh izkIr gksrk
gSA
vadqfjr nkyksa ls foVkfeu lh o ch lewg dh Hkjiwj ek=k miyC/k
gksrh gSA

27. 27
3 nqX/k] nqX/k mRikn o ekWlkgkj %
lHkh izdkj ds ekWl tSls & eNyh]
eqxkZ] cdjk] [kjxks’k] rhrj] fgj.k
vkfn rFkk v.Ms dks lfEefyr fd;k
x;k gSA
bl lewg dks izk.khtU; Hk¨T; lewg
Hkh dgk tkrk gSA
bl lewg esa nqX/k] nqX/k mRikn tSls
& ngh] iuhj] NkN] [kks;k] pht
vkfn

28. 28
vko”;drk % ,d o;Ld O;fDr gsrq%
”kkdkgkjh
iq:’k izfrfnu
efgyk 300 feyh- izfrfnu
iq:’k 30 xzke izfrfnu
efgyk 30 xzke izfrfnu
ekWlkgkjh

29. 29
Ikks’kd rRo &
fo”ks’k :i ls ”kkdkgkjh O;fDr;ks
ds fy;s ;g lewg vPNh xq.koŸkk
ds izksVhu dk L=ksr gSA
bl [kk| lewg ls mŸke xq.koŸkk
okys izksVhu ikzIr gksrs gSA

30. 30
nqX/k] lHkh iks”kd rRoksa tSlsa &
dSfY”k;e] QkWLQksjl] foVkfeu&,]
foVkfeu&Mh] jkbcksQysfou] olk
vkfn dk vPNk L=ksr gSA
ekalkgkj ls izksVhu ds vfrfjDr
foVkfeu&ch lewg ds rRo o”
”SfY”k;e izkIr gksrk gSA

31. 31
;g ouLifr tU; [kk| dk cM+k
oxZ gSA ftlesa HkWfr&HkkWfr dh
lfCt+;ksa dks ge fuEu Hkkxksa esa
oxhZd`r djrs gS &
4 lfCt;kW o Qy %
v% gjh iRrsnkj lfCt;kW%
bl cxZ esa lHkh gjh iRrsnkj
lfCt;kW tSls ikyd] esFkh] cFkqvk]
iRrk xksHkh] ewyh ds iRrs] /kfu;k]
iqnhuk vkfn vkrs gSA

32. 32
vko”;drk %
,d o;Ld O;fDr gsrq%
iq:’k &100 xzke izfrfnu
efgyk & 100 xzke izfrfnu
bl oxZ ls ykSg rRo] dSfY”k;e]
chVk dsjksfVu ¼foVkfeu&,½ o js”kk
izpqj ek=k esa izkIr gksrk gSA

33. 33
c% dUn ewy% bl lewg esa vkyq] I;kt] yglqu]
jrkyw] xktj] ewyh] vjoh] vnjd
vkfn vkrs gSA

34. 34
vko';drk %
,d o;Ld O;fDr gsrq%
iq:"k& 100 ls 200 xzke izfrfnu
efgyk &100 ls 200 xzke izfrfnu
;g oxZ la;qDr dkcksZt fo’ks”kdj
‘osrlkj dk vPNk L=ksr gSA lkFk
gh dbZ foVkfeu Hkh blesa fufgr
gksrs gSA

35. 35
l% vU; lfCt;kW%
bl lewg esa lHkh Qfy;kW] fHk.M+h] cSxu] ykSdh] ddM+h] rqjbZ]
Qwy xksHkh] fVaM+s] djsyk] eVj] VekVj vkfn 'kkfey gSA

36. 36
vko';drk %
;g oxZ vkgkj esa fofHkUurk ykrk
gSA bl oxZ ls izpqj ek=k esa js'ks
ds lkFk dbZ foVkfeu] [kfut
yo.k o dqN ek=k esa dkcksZt Hkh
feyrk gSA
,d o;Ld O;fDr gsrq%
iq:"k &100 xzke izfrfnu
efgyk &100 xzke izfrfnu

37. 37
n% Qy
mi;qZDr lHkh lfCt;kW tgkW vf/kdrj idk dj [kkbZ tkrh gS] ogha
Qyksa dks dPps :i esa fy;k tkrk gSA bl oxZ esa lHkh Qy tSls &
dsyk] vaxwj] vke] iihrk] vukj] lUrjk] uhacw] ve:n] phdw] lhrkQy]
tkequ] csj] vkoWyk] lso] uk’kirh vkfn vkrs gSA

38. 38
vko’;drk %
,d o;Ld O;fDr gsrq%
iq:”k& 100 xzke izfrfnu
efgyk &100 xzke izfrfnu
Ikks”kd rRo &
ihys o jaxhu Qyksa esa foVkfeu ,
vU; foVkfeu o [kfut ik;s tkrs
gSA larjs oxZ ds Qyksa tSla vkWoyk]
uhacw] ve:n] vkfn esa foVkfeu lh
izpqj ek=k esa gksrk gSA lw[kss Qyksa
tSls fd’kfe’k] [ktwj] euqDdk] vathj
vkfn esa ÅtkZ dh ek=k dkQh
feyrh gSA

39. 39
olk ,oa ‘kdZjk,aas
bl oxZ esa lHkh rsy tSls ewaxQyh] ljlksa] fry] lks;kchu o ?kh]
eD[ku] eykbZ vkfn vkrs gSA ‘kdZjk esa lHkh izdkj ds xqM+] ‘kDdj] ‘kgn]
feJh] o [kakM dks lfEefyr fd;k tkrk gSA

40. 40
vko’;drk % ,d o;Ld O;fDr gsrq%
olk ‘kdZjk
iq:”k &25 ls 55 xzk- izfrfnu 25 ls 55 xzk- izfrfnu
efgyk &20 ls 40 xzk- izfrfnu 20 ls 45 xzk- izfrfnu

41. 41
Ikks”kd rRo
• ;g oxZ Hkkstu esa ÅtkZ dks izeq[k L=ksr g]S tcfd budh ek=k lhfer
gksrh gSA
• oLkk ,oa rsyksa esa vko’;d olh; vEy rFkk olk esa ?kqyu’khu foVkfeu
,] Mh] ds Hkh ik;s tkrs gSA
• xqM+ o ‘kdZjk ls dkcksZt feyrs gS tks raqjr ‘kfDr iznku djrs gSA

42. खाद्य पिरामिड
42

43. 43

44. भोजन की थाली
44

45. 45
fuEu lkj.kh esa gYdk] e/;e o Hkkjh dk;Z djus okys o;Ldks gsrq
lUrqfyr vkgkj dh ek=k izLrkfor gSA L=ksr % ¼,u-vkbZ-,u- 2010½
Lkkj.kh & 1 ,d o;Ld O;fDr gsrq lUrqfyr
vkgkj dh va’kh; rkfydk ¼ gYdk @ e/;e @
Hkkjh dk;Z½ va’kks dh x.kuk

46. 46
[kk| lewg xzke gYdk dk;Z
iq:”k efgyk
vukt 30 14 10
nkys o nygu* 30 2 2
nw/k o mRikn 100 fe-yh- 3 3
dUnewy 100 2 1
gjh iRrsnkj lfCt;kW 100 1 1
vU; lfCt;kW 100 1 1
Qy 100 1 1
‘kdZjk 5 5 4
5 4 4
lkfe”k O;fDr bl ek=k esa v.Mk] ekWl] eNyh dk lsou dj ldrs gSA

47. 47
[kk| lewg xzke e/;e dk;Z
iq:”k efgyk
vukt 30 16 12
nkys o nygu * 30 3 2-5
nw/k o mRikn 100 fe-yh- 3 3
dUnewy 100 2 1
gjh iRrsnkj lfCt;kW 100 1 1
vU; lfCt;kW 100 1 1
Qy 100 1 1
‘kdZjk 5 8 5
olk o rsy 5 7 6
lkfe”k O;fDr bl ek=k esa v.Mk] ekWl] eNyh dk lsou dj ldrs gSA

48. 48
[kk| lewg xzke Hkkjh dk;Z
iq:”k efgyk
vukt 30 23 16
nkys o nygu * 30 3 3
nw/k o mRikn 100 fe-yh- 3 3
dUnewy 100 2 2
gjh iRrsnkj lfCt;kW 100 1 1
vU; lfCt;kW 100 1 1
Qy 100 1 1
‘kdZjk 5 11 9
olk o rsy 5 11 8
lkfe”k O;fDr bl ek=k esa v.Mk] ekWl] eNyh dk lsou dj ldrs gSA

49. 49
[kk| lewg xzke f’k’kq 6 - 12 ekg
vukt 30 1.5
nkys o nygu * 30 0.5
nw/k o mRikn 100 5
dUnewy 100 0.5
gjh iRrsnkj lfCt;kW 100 0.25
vU; lfCt;kW 100 0.25
Qy 100 1
‘kdZjk 5 5
olk o rsy 5 2
Lkkj.kh & 2 f’k’kq gsrq lUrqfyr vkgkj dh va’kh; rkfydk ¼va’kks dh x.kuk½

50. 50
[kk| lewg xzke 1-3 o"kZ 4-6 o"kZ 7-9 o"kZ
vukt 30 4 7 9
nkys o nygu 30 1 1-5 2
nw/k o mRikn 100 5 5 5
dUnewy 100 0-5 1 1
gjh iRrsnkj lfCt;kW 100 0-5 0-5 1
vU; lfCt;kW 100 0-5 0-5 1
Qy 100 1 1 1
‘kdZjk 5 5 5 6
olk o rsy 5 4 4 5
Lkkj.kh & 3 ckyd¨ gsrq lUrqfyr vkgkj dh va'kh; rkfydk

51. 51
[kk| lewg Xzkzkze 10-12 o"kZ
yM+fd;ka yM+ds
vukt 30 9 11
nkys o nygu * 30 2 2
nw/k o mRikn 100 fe-yh- 5 5
dUnewy 100 1 1
gjh iRrsnkj lfCt;kW 100 1 1
vU; lfCt;kW 100 1 1
Qy 100 1 1
‘kdZjk 5 7 7
olk o rsy 5 5 5
Lkkj.kh & 4 fd'kksjksa gsrq lUrqfyr vkgkj dh va'kh; rkfydk

52. 52
yM+fd;ka yM+ds
30 10 14
30 2 2
100 fe-yh- 5 5
100 1 1
100 1 1
100 1 1
100 1 1
5 6 7
5 5 5
Lkkj.kh & 5 fd'kksjksa gsrq lUrqfyr vkgkj dh va'kh; rkfydk

53. 53
loZizFke vkgkj fdlh Hkh O;fDr dh mez] fyax] ‘kjhfjd dk;Z]
voLFkk o vkfFkZd fLFkfr ds vuq:Ik r; fd;k tkrk gSA tSls
c<+rs cPpks] xHkZorh o /kk=h efgyk dks vf/kd iks”k.k dh
vko’;drk gksrh gSA
vkgkj lUrqyu ds fu;e

54. 54
f’k’kqvks o NksVs cPpks dks ,d
le; esa FkksM+h ek=k esa vkgkj
fn;k tk,A bl dkj,k mUgsa fnu
esa dbZ ckj vkgkj fn;k tkuk
mfpr gSA
fnu ds lHkh vkgkjksa esa gj [kk|
lewg dk dksbZ ,d [kk|
lfEefyr djuk mfpr gksrk gSA

55. 55
c<+rh mez ds cPps o fd’kksj [ksyus
esa ;k vU;Fkk vf/kd ÅtkZ {k; djsa
rks mUgsa mfpr ÅtkZ ;qDr vkgkj
ftuesa izksVhu o foVkfeu izpqj ek=k
esa gks] fn;s tkus pkfg;sA
Qy o lfCt;ksa dh izfrikfnr ek=k
Hk¨tu esa vo’; ‘kkfey dh tk, o
muesa ekSleh fofo/krk fo|eku jgsA
jksxh dk Hkkstu jksx ds
vuq:i gksuk pkfg;sA

56. 56
,d e/;e dk;Z djus okys o;Ld iq:”k gsrq vkgkj rkfydk dk
,d mnkgj.k izLrqr gS &
vkgkj [kk| lewg O;atu ?kjsyw eki
Lqcg dk uk’rk
fnu dk Hkkstu
nw/k oxZ
vukt @ nky
Qy
vukt
nky
lCth
lykn
pk; ;k nw/k
miek
lsc
pikrh o pkoy
jktek
ykSdh
ddM+h] VekVj
1 di
1 IysV
1 ek=k
2 o 1 di
1 di
vk/kk di
1 IysV

57. 57
vkgkj [kk| lewg O;atu ?kjsyw eki
‘kke dh pk;
jkf= Hkkstu
nw/k
vukt o vU;
vukt
nky
lCth
nqX/k mRikn
lykn
pk;
lekslk
pikrh
ewaxnky
vkyw esFkh
[khj
ekSleh Qy
1 di
1 ek=k
3 ek=k
1 di
1 di
1 di
1 IysV
Lkfe"k ¼ekWlkgkjh½ O;fDr nky ds LFkku ij v.Mk] ekWl ;k eNyh
mruh ek=k esa ys ldrs gSA

58. 59
Nw/k] nqX/k mRikn o ekWlkgkj %;s [kk| iw.kZ :i ls izk.khtU; Js.kh esa vkrs gS
buls mPp xq.koRrk dk izksVhu] olk esa ?kqyu’khy foVkfeu o dqN [kfut
yo.k izkIr gksrs gSA
mnkgj.k & nw/k] ngh] iuhj] NkN] [kks;k ,oa lHkh izdkj ds ekWl] eNyh o
v.MkA

59. 61
oLk o ‘kdZjk,W %bl oxZ dk iz;ksx Hkkstu esa de ek=k esa fd;k
tkrk gS rFkkfi ;g vf/kdre ÅtkZ iznRr [kk| lewg gSA olk esa
?kqyu’khy foVkfeu o olh; vEy Hkh bl lewg ls izkIr gksrs gSA
mnkgj.k & lHkh [kk| rsy] ?kh] xqM+] ‘kDdj] ‘kgnA
mi;qZDr [kk| lewgksa dk ‘kjhj dh vko’;drk ds vuq:I mfpr ek=k
esa lekos’k djds ge viuk vkgkj lUrqfyr dj ldrs gSA

60. 62