Dokumen ini membahas tentang kolesterol, peranannya dalam kesehatan, serta gejala dan dampak negatif dari kolesterol tinggi, seperti serangan jantung dan stroke. Untuk mengendalikan kolesterol, disarankan untuk mengadopsi pola makan sehat, rutin berolahraga, dan memeriksa kadar kolesterol secara teratur. Penyebab peningkatan kolesterol termasuk konsumsi makanan tinggi kolesterol, dan pencegahan melibatkan perubahan gaya hidup dan diet sehat.

1. UPT. PUSKESMAS BORO
12 AGUSTUS 2022

2. Apa itu Kolesterol????
Lemak yang dihasilkan dari tubuh dan sisanya
dari luar tubuh (makanan) yang beredar
dalam pembuluh darah.
LDL
HDL

3. kolesterol jahat karena dapat menempel pada
dinding pembuluh darah, sehingga dapat
menyebabkan terbentuknya plak.
LDL
HDL
kolesterol baik karena dapat
melindungi pembuluh darah dari
terbentuknya plak.

5. Dari pemeriksaan darah Kadar
kolesteronya melebihi nilai normal.
KOLESTEROL NILAI NORMAL
( mg/dl )
KOLESTEROL
TOTAL
120 - 200
HDL 35 - 65
LDL 60 - 160
TRIGLISERIDA 10 - 160

6. Apa Tanda2 & Gejalanya???
Gejala dari meningkatnya kolesterol adalah:
• Leher kaku
• Pegal-pegal
• Sakit Kepala

7. Apa Akibatnya jika kolesterol darah
yang tetap tinggi??????
• Penyumbatan pada pembuluh darah jantung
yang dapat menimbulkan serangan jantung.
• Penyumbatan pada pembuluh darah otak yang
dapat menimbulkan serangan stroke.

8. Bahaya Kolesterol Tinggi

9. Apa saja yang dapat
menyebabkan kolesterol dapat
meningkat???

10. Bagaimana pencegahannya?
• Hindari
memakan
makanan yang
mengandung
kolesterol
tinggi

11. Bagaimana pencegahannya?
• Perbanyak
konsumsi
buah dan
sayur

12. Bagaimana pencegahannya?
Piramida Makanan

13. Bagaimana pencegahannya?
Memasak makanan dengan direbus,
dikukus atau dipanggang

14. Bagaimana pencegahannya?
• Olahraga

15. Bagaimana pencegahannya?
• Kurangi ukuran
lingkar
pinggang :
- Pria < 102 cm
- Wanita < 88
cm

17. TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL
1.Diet
Konsumsi makanan yang rendah kolesterol. Misalnya
dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi
konsumsi daging
2. Konsumsi makanan berserat
gandum, sayur – sayuran dan buah – buahan dapat
menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan
mengeluarkannya dari tubuh.
3. Hindari makanan berlemak dan berkolesterol
Seperti kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya,
sosis, kue, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya,
Kurangi menggoreng
4. Olahraga
Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan
kemampuan. Menjaga agar berat badan tetap ideal
5. Periksa kadar kolesterol secara teratur