Basic relevant topics in the high-level competitive tennis players conditioning. Ideal for strength and conditioning coaches review their concepts and training methodologies
West Virginia Basketball Strength and ConditioningTeamBuildr
West Virginia has been a very successful basketball team in the NCAA. Though they have great talent, they also have a great work ethic. A huge concept of their strength training is accountability and the four P's (Prudent, Productive, Practical, Purposeful). Next, he breaks down the workouts and how to get the most from these workouts. He also speaks of how West Virginia basketball breaks down the year and when they use each exercise. Finally, he provides a sample workout for his athletes. The Mountaineers appear to have their work cut out for them throughout the year, but that work certainly pays off on the court.
Strength and Conditioning - Periodisation Jill Costley
Periodisation presentation from my 2016/17 Strength and Conditioning placement at the Sports Institute of Northern Ireland (SINI). Includes presentation overview, principles of training, homeostasis of stress, main types of periodisation, periodisation of sprinting and athlete case study. Any names of athletes have been replaced with ''Athlete 1'' etc. to maintain confidentiality. I had the presentation sitting on my desktop but it might be a useful starting point for someone. Feel free to comment.
Basic relevant topics in the high-level competitive tennis players conditioning. Ideal for strength and conditioning coaches review their concepts and training methodologies
West Virginia Basketball Strength and ConditioningTeamBuildr
West Virginia has been a very successful basketball team in the NCAA. Though they have great talent, they also have a great work ethic. A huge concept of their strength training is accountability and the four P's (Prudent, Productive, Practical, Purposeful). Next, he breaks down the workouts and how to get the most from these workouts. He also speaks of how West Virginia basketball breaks down the year and when they use each exercise. Finally, he provides a sample workout for his athletes. The Mountaineers appear to have their work cut out for them throughout the year, but that work certainly pays off on the court.
Strength and Conditioning - Periodisation Jill Costley
Periodisation presentation from my 2016/17 Strength and Conditioning placement at the Sports Institute of Northern Ireland (SINI). Includes presentation overview, principles of training, homeostasis of stress, main types of periodisation, periodisation of sprinting and athlete case study. Any names of athletes have been replaced with ''Athlete 1'' etc. to maintain confidentiality. I had the presentation sitting on my desktop but it might be a useful starting point for someone. Feel free to comment.
Atenção, coordenador técnico de academias: você pode mais!Christian Munaier
Os coordenadores técnicos das academias desempenham muitas funções estratégicas e operacionais no seu dia a dia. Ou, ao menos, deveriam desempenhar. O que ocorre muitas vezes é que os coordenadores se transformam em verdadeiros bombeiros a apagar incêndios. Ausência de professores, reclamações de todos os lados...
Flávio Lima, sócio-consultor 4GOAL há mais de 30 anos no mercado, oferece uma visão prática e teórica de como os coordenadores técnicos podem potencializar suas atuações.
Thorough research has solidified my decision to enter the Strength and Conditioning industry. Whether through a graduate program through Colorado State University or to enter the workforce immediately upon graduating from Clemson, I feel as though I am ready to compete on a national stage for the career that I have worked towards my whole life.
Warm up e moderni approcci all'allenamento
Mario Marella, Massimo Gulisano, Marta Radini, Paolo Spicuglia, Paolo Bosi
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285386
PAGINE: 96
La metodologia PAP - Post Activation Motivation
Dopo aver esaminato nella letteratura nazionale ed internazionale la fase del riscaldamento (warm up) e aver trovato dei principi base, gli Autori notano come in realtà tale fase presenti un gran numero di varianti metodologiche e didattiche orientate verso esigenze tecniche sport-specifiche, fisiologiche e psicologiche diverse. Si è stabilito dunque l’obiettivo di immettere nel circuito dei tecnici dello sport una metodica sperimentata che usasse alcune strategie già presenti nella letteratura.
Il libro vuole spiegare i vantaggi e svantaggi di questa tecnica collaudata da circa 40 anni, ma che recentemente ha acquistato popolarità e importanza nel campo della performance atletica perché offre un nuovo approccio per ottimizzare la produzione di forza e di potenza nel gesto sportivo: la PAP (Post Activation Potentiation) infatti è una metodica di approccio all’allenamento che viene qui proposta come warm up negli sport di potenza.
Nella parte finale del libro, il lettore troverà esempi di programmi di warm up creati sulla base dei principi e dei concetti illustrati e proposti dopo esperienze e studi applicativi che possono dare spunto ad una diversa visione e offrire ad allenatori, istruttori, docenti di Educazione fisica, esempi e strumenti per una nuova concezione del riscaldamento.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/warm-up-e-moderni-approcci-allallenamento-marella
Basketball: Periodization of Biomotor Capabilities Adriano Vretaros
ABSTRACT
In the prescription of training programs aimed at basketball players,periodization is a tool of crucial importance. Knowing how to properly periodize the biomotor capabilities inherent in a sport is a skill that the strength and conditioning coach needs to develop. There are different models of periodization available in the scientific literature. Identifying the most appropriate periodization model and implementing it in the phases of the season is a complex task. In conjunction with periodization, we have systematic control of training loads that, if well distributed
and monitored, can guide the team's athletic performance. In this framework of processes, based on relevant scientific concepts and research, this presentation discusses how physical fitness and sports form can be adequately improved in
basketball players.
Keywords: basketball, periodization, biomotor capabilities, physical fitness, sport form
Presentation looking at the athletic development and physical training of youth football / soccer players.
The key areas the presentation covers are;
- Fitness testing: performance profiling, total score of athleticism (TSA), movement screening.
- Assessing physical maturity: Relative Age Effect (RAE), predicted height, bio-banding, peak height velocity (PHV)
- Monitoring training load: GPS analysis, heart rate analysis, small sided games (SSG).
- Youth training techniques: Multi sports, strength training, managing growth, resisted sprints.
Adaptação Neural: Principal fator para ganho de força no inicio do treinamentoFernando Farias
A adaptação neural é um conceito que, por vezes, pode ser mal entendida e esquecido
na elaboração de programas de treinamento. Quando um indivíduo começa a treinar, a adaptação
preliminar que experimentará será a neurológica. Enoka (1988) relata que se podem conseguir
ganhos de força sem alteração da área muscular, porém, impossível sem adaptações neurais. O
aumento inicial na força muscular ocorre mais rapidamente do que hipertrofia muscular,
relacionando-se ao aprendizado motor (MORITANI, 1992; CARROLL et al, 2001, MAIOR,
ALVES, 2003; OKANO et al., 2008).
Atenção, coordenador técnico de academias: você pode mais!Christian Munaier
Os coordenadores técnicos das academias desempenham muitas funções estratégicas e operacionais no seu dia a dia. Ou, ao menos, deveriam desempenhar. O que ocorre muitas vezes é que os coordenadores se transformam em verdadeiros bombeiros a apagar incêndios. Ausência de professores, reclamações de todos os lados...
Flávio Lima, sócio-consultor 4GOAL há mais de 30 anos no mercado, oferece uma visão prática e teórica de como os coordenadores técnicos podem potencializar suas atuações.
Thorough research has solidified my decision to enter the Strength and Conditioning industry. Whether through a graduate program through Colorado State University or to enter the workforce immediately upon graduating from Clemson, I feel as though I am ready to compete on a national stage for the career that I have worked towards my whole life.
Warm up e moderni approcci all'allenamento
Mario Marella, Massimo Gulisano, Marta Radini, Paolo Spicuglia, Paolo Bosi
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285386
PAGINE: 96
La metodologia PAP - Post Activation Motivation
Dopo aver esaminato nella letteratura nazionale ed internazionale la fase del riscaldamento (warm up) e aver trovato dei principi base, gli Autori notano come in realtà tale fase presenti un gran numero di varianti metodologiche e didattiche orientate verso esigenze tecniche sport-specifiche, fisiologiche e psicologiche diverse. Si è stabilito dunque l’obiettivo di immettere nel circuito dei tecnici dello sport una metodica sperimentata che usasse alcune strategie già presenti nella letteratura.
Il libro vuole spiegare i vantaggi e svantaggi di questa tecnica collaudata da circa 40 anni, ma che recentemente ha acquistato popolarità e importanza nel campo della performance atletica perché offre un nuovo approccio per ottimizzare la produzione di forza e di potenza nel gesto sportivo: la PAP (Post Activation Potentiation) infatti è una metodica di approccio all’allenamento che viene qui proposta come warm up negli sport di potenza.
Nella parte finale del libro, il lettore troverà esempi di programmi di warm up creati sulla base dei principi e dei concetti illustrati e proposti dopo esperienze e studi applicativi che possono dare spunto ad una diversa visione e offrire ad allenatori, istruttori, docenti di Educazione fisica, esempi e strumenti per una nuova concezione del riscaldamento.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/warm-up-e-moderni-approcci-allallenamento-marella
Basketball: Periodization of Biomotor Capabilities Adriano Vretaros
ABSTRACT
In the prescription of training programs aimed at basketball players,periodization is a tool of crucial importance. Knowing how to properly periodize the biomotor capabilities inherent in a sport is a skill that the strength and conditioning coach needs to develop. There are different models of periodization available in the scientific literature. Identifying the most appropriate periodization model and implementing it in the phases of the season is a complex task. In conjunction with periodization, we have systematic control of training loads that, if well distributed
and monitored, can guide the team's athletic performance. In this framework of processes, based on relevant scientific concepts and research, this presentation discusses how physical fitness and sports form can be adequately improved in
basketball players.
Keywords: basketball, periodization, biomotor capabilities, physical fitness, sport form
Presentation looking at the athletic development and physical training of youth football / soccer players.
The key areas the presentation covers are;
- Fitness testing: performance profiling, total score of athleticism (TSA), movement screening.
- Assessing physical maturity: Relative Age Effect (RAE), predicted height, bio-banding, peak height velocity (PHV)
- Monitoring training load: GPS analysis, heart rate analysis, small sided games (SSG).
- Youth training techniques: Multi sports, strength training, managing growth, resisted sprints.
Adaptação Neural: Principal fator para ganho de força no inicio do treinamentoFernando Farias
A adaptação neural é um conceito que, por vezes, pode ser mal entendida e esquecido
na elaboração de programas de treinamento. Quando um indivíduo começa a treinar, a adaptação
preliminar que experimentará será a neurológica. Enoka (1988) relata que se podem conseguir
ganhos de força sem alteração da área muscular, porém, impossível sem adaptações neurais. O
aumento inicial na força muscular ocorre mais rapidamente do que hipertrofia muscular,
relacionando-se ao aprendizado motor (MORITANI, 1992; CARROLL et al, 2001, MAIOR,
ALVES, 2003; OKANO et al., 2008).
3. Tanım
• Basitçe ifade etmek gerekirse koşucularda Maksimal Sprint Hızı ile Maksimum
Aerobik Güç Hız arasındaki farktır.
• Bisikletçilerde Anaerobik Güç Rezervi olarak ifade edilir. Maksimal Sprintteki Güç
çıktısı ile Vo2max’taki güç çıktısı arasında farktır.
• ( MSS – vVO2max = Anaerobik Hız Rezervi)
6. A Sporcusu B Sporcu
MSS 29 33
ASR 11 ( %32 =3.5) 15 (%23=3.45)
vVO2max 18 18
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14. SPRİNT PERFORMANSINI KISITLAYAN FAKTÖR NEDİR ?
ENERJİ GİRİŞİ
FUEL IN (ATP)
KAS – İSKELET SİSTEMİ KUVVET ÇIKIŞI
MUSCULOSKLETAL FORCE OUT
ENERGY INPUT FORCE OUTPUT
22. ‘’ASR kullanımı ve MSS belirlemede kullanılan metotların ASR’yi nasıl etkileyeceğine dair referans verilmemiştir ‘’
23.
24. a) Maksimum oksijen alımını sağlamak için gereken
minimum hıza ulaşıldığında, geri kalan aşamalarda
sağlanan ilave enerji çoğunlukla anaerobik
kaynaklardan elde edilir.Bu nedenle, belirlenmiş bir
vVO2max’ta, daha büyük MSS’si bundan dolayı daha
büyük ASR’si olan daha iyi performans gösterecektir.
(VIFT si de daha büyük olacaktır)
b) Daha büyük bir ASR’ye sahip olan bu oyuncu,
benzer MAS için 30-15 testi sırasında iki aşamaya
daha ulaşabilir. ASR ayrıce Yüksek Yoğunluklu Aralıklı
Koşularda elde edilebilecekleri de etkiledeiğin, MAS
değil de VIFT kullanımı, her oyuncu için
antrenmanlarda benzer antrenman yüklerinin
programlanmasını sağlar.
25. MSS MAS Vift
A Oyuncusu 32 18 21
B Oyuncusu 36 16 20.5
C Oyuncusu 35 14 18.5
C(Yeşil) – B (Kahverengi) – A (Mavi)
MAS : GRİ
ASR : SARI
Vift: KAHVERENGİ
26. MSS MAS ASR Vift
A
Oyuncusu
32 18 14 21
B
Oyuncusu
36 16 20 20.5
C
Oyuncusu
35 14 21 18.5
C(Yeşil) – B (Kahverengi) – A (Mavi)
27.
28. MSS MAS ASR Vift
A
Oyuncusu
29 18 11 21
B
Oyuncusu
32 18 14 22
Siyah bar A ve B oyuncusunun değerleri arasındaki
farkı temsil eder, bireysel skorları yuvarlanmış bir
şekilde gösterir.
29.
30. A Sporcusu B Sporcu
MSS 32 33
ASR 12 13
vVO2max 20 20
