PowerPoint till momentet Rörelseanalys i kursen Grundläggande tränarutbildning i Svenska Budo- och Kampsportsförbundet

1. RörelseanalysDel 1, Hur kroppsrörelser skapas och begränsas

2. Olika typer av lederTvärgångsledKulledVridled

3. Benämning av rörelserExtension (sträcka ut)Flexion (böja)RotationDorsalflexion/palmarflexionDorsalflexion/plantarflexionAdduktion/abduktionPronation/supination

4. SkelettmuskulaturSenaMuskelSenaMuskelfästeMuskelfäste

5. Benämning av musklerLatinskt namnExempel: M. deltoideus, m. rektusabdomini och m. sternocleidomastoideusNamn på svenskaExempel: Stora bröstmuskeln, raka bukmuskelnLed + rörelsetypExempel: Knästräckare, höftböjare, ryggsträckare

6. MuskelkontraktionSenaMuskelSenaMuskelfäste (ursprung)Muskelfäste

7. Bålens anatomiRyggraden i genomskärning, sedd från vänster sida

8. Buktryck

9. MuskelaktivitetKoncentrisk (förkortas)Isometrisk(oförändrad längd)Excentrisk (förlängs)Aktiv kraft (muskeln spänns av viljestyrning eller reflex, finns bara i muskelceller)Passiv kraft (slitstarka strukturer som gör motstånd om man försöker dra ut dem, finns även i senor och fascia)

10. Några intressanta påståendenDet finns ett starkt samband mellan en muskels tvärsnittsarea och dess förmåga att utveckla kraftMuskler kan utveckla större kraft i isometrisk eller excentrisk kontraktion än i koncentrisk.Muskler kan aktivt utveckla störst kraft nära sin vilolängdMuskler kan passivt utveckla störst kraft i utsträckt lägeKoncentriskt arbete ger inte träningsverk

11. RörelseanalysDel 2, Praktisk tillämpning

12. RörelsestrategiA. Böj armbågsledenMotståndB. Dra in överarmen mot kroppen

13. Knäled och fotledUrsprung i lårbenetKnäledens rörelseaxelGastrocnemiusUrsprung högt på vadbenetSoleusFotledens rörelseaxelFäste i akillessenanFäste i akillessenan

14. HävarmarA B

15. Moment kring axelledenHävarmRät vinkel mot kraftens riktningKraftens verkningspunkt och riktningMomentpunkt

16. Hävarmen beräknas alltid vinkelrät från kraftens riktningA B

17. Praktisk tillämpningA B

18. Stretch-shorteningcykeln(gummibandseffekten)Varför är löpning relativt lätt?Varför sträcker spjutkastare ut armen rakt bakåt innan kastet om musklerna är starkast nära viloläge?Om man inte får träningsverk av koncentriskt arbete, varför kan man då få träningsverk av löpning?

19. Hur fungerar stretch-shortening i praktiken?M. Vastuslateralis (VL) är en knästräckare (framsida lår). Grafen visar att den är aktiverad som mest när knäet böjs! Detta sker i första halvan av stödjefasen.Led-vinklarLöpning är alltså i stor utsträckning ett arbete som utförs excentriskt.Muskel-aktivitet

20. Jämfota upphoppMed stretch-shorteningUtan stretch-shorteningTesta!

21. RörelseanalysDet var allt!