SlideShare a Scribd company logo
Rörelseanalys Del 1, Hur kroppsrörelser skapas och begränsas
Olika typer av leder Tvärgångsled Kulled Vridled
Benämning av rörelser Extension (sträcka ut) Flexion (böja) Rotation Dorsalflexion/palmarflexion Dorsalflexion/plantarflexion Adduktion/abduktion Pronation/supination
Skelettmuskulatur Sena Muskel Sena Muskelfäste Muskelfäste
Benämning av muskler Latinskt namn Exempel: M. deltoideus, m. rektusabdomini och m. sternocleidomastoideus Namn på svenska Exempel: Stora bröstmuskeln, raka bukmuskeln Led + rörelsetyp Exempel: Knästräckare, höftböjare, ryggsträckare
Muskelkontraktion Sena Muskel Sena Muskelfäste (ursprung) Muskelfäste
Bålens anatomi Ryggraden i genomskärning, sedd från vänster sida
Buktryck
Muskelaktivitet Koncentrisk (förkortas) Isometrisk(oförändrad längd) Excentrisk (förlängs) Aktiv kraft (muskeln spänns av viljestyrning eller reflex, finns bara i muskelceller) Passiv kraft (slitstarka strukturer som gör motstånd om man försöker dra ut dem, finns även i senor och fascia)
Några intressanta påståenden Det finns ett starkt samband mellan en muskels tvärsnittsarea och dess förmåga att utveckla kraft Muskler kan utveckla större kraft i isometrisk eller excentrisk kontraktion än i koncentrisk. Muskler kan aktivt utveckla störst kraft nära sin vilolängd Muskler kan passivt utveckla störst kraft i utsträckt läge Koncentriskt arbete ger inte träningsverk
Rörelseanalys Del 2, Praktisk tillämpning
Rörelsestrategi A. Böj armbågsleden Motstånd B. Dra in överarmen mot kroppen
Knäled och fotled Ursprung i lårbenet Knäledens rörelseaxel Gastrocnemius Ursprung högt på vadbenet Soleus Fotledens rörelseaxel Fäste i akillessenan Fäste i akillessenan
Hävarmar A  B
Moment kring axelleden Hävarm Rät vinkel mot kraftens riktning Kraftens verkningspunkt och riktning Momentpunkt
Hävarmen beräknas alltid vinkelrät från kraftens riktning A  B
Praktisk tillämpning A  B
Stretch-shorteningcykeln(gummibandseffekten) Varför är löpning relativt lätt? Varför sträcker spjutkastare ut armen rakt bakåt innan kastet om musklerna är starkast nära viloläge? Om man inte får träningsverk av koncentriskt arbete, varför kan man då få träningsverk av löpning?
Hur fungerar stretch-shortening i praktiken? M. Vastuslateralis (VL) är en knästräckare (framsida lår). Grafen visar att den är aktiverad som mest när knäet böjs! Detta sker i första halvan av stödjefasen. Led- vinklar Löpning är alltså i stor utsträckning ett arbete som utförs excentriskt. Muskel- aktivitet
Jämfota upphopp Med stretch-shortening Utan stretch-shortening Testa!
Rörelseanalys Det var allt!

More Related Content

More from Maelstrom

Träningsplanering
TräningsplaneringTräningsplanering
TräningsplaneringMaelstrom
 
Träningslära
TräningsläraTräningslära
TräningsläraMaelstrom
 
Metodik 2010 05-26
Metodik 2010 05-26Metodik 2010 05-26
Metodik 2010 05-26Maelstrom
 
Skift forum organisation slutversion
Skift forum organisation slutversionSkift forum organisation slutversion
Skift forum organisation slutversionMaelstrom
 
Skift forum organisation
Skift forum organisationSkift forum organisation
Skift forum organisationMaelstrom
 
Skift forum utbildning
Skift forum utbildning Skift forum utbildning
Skift forum utbildning Maelstrom
 
Skift forum idrotter tävling
Skift forum idrotter tävlingSkift forum idrotter tävling
Skift forum idrotter tävlingMaelstrom
 
Träningsplan mma ht 2010
Träningsplan mma ht 2010Träningsplan mma ht 2010
Träningsplan mma ht 2010Maelstrom
 
Skift forum inbjudan
Skift forum inbjudanSkift forum inbjudan
Skift forum inbjudanMaelstrom
 

More from Maelstrom (10)

Träningsplanering
TräningsplaneringTräningsplanering
Träningsplanering
 
Träningslära
TräningsläraTräningslära
Träningslära
 
Metodik 2010 05-26
Metodik 2010 05-26Metodik 2010 05-26
Metodik 2010 05-26
 
Kost
KostKost
Kost
 
Skift forum organisation slutversion
Skift forum organisation slutversionSkift forum organisation slutversion
Skift forum organisation slutversion
 
Skift forum organisation
Skift forum organisationSkift forum organisation
Skift forum organisation
 
Skift forum utbildning
Skift forum utbildning Skift forum utbildning
Skift forum utbildning
 
Skift forum idrotter tävling
Skift forum idrotter tävlingSkift forum idrotter tävling
Skift forum idrotter tävling
 
Träningsplan mma ht 2010
Träningsplan mma ht 2010Träningsplan mma ht 2010
Träningsplan mma ht 2010
 
Skift forum inbjudan
Skift forum inbjudanSkift forum inbjudan
Skift forum inbjudan
 

Sb&ks gr.tränarutbildn. rörelseanalys 2010 05-26

  • 1. Rörelseanalys Del 1, Hur kroppsrörelser skapas och begränsas
  • 2. Olika typer av leder Tvärgångsled Kulled Vridled
  • 3. Benämning av rörelser Extension (sträcka ut) Flexion (böja) Rotation Dorsalflexion/palmarflexion Dorsalflexion/plantarflexion Adduktion/abduktion Pronation/supination
  • 4. Skelettmuskulatur Sena Muskel Sena Muskelfäste Muskelfäste
  • 5. Benämning av muskler Latinskt namn Exempel: M. deltoideus, m. rektusabdomini och m. sternocleidomastoideus Namn på svenska Exempel: Stora bröstmuskeln, raka bukmuskeln Led + rörelsetyp Exempel: Knästräckare, höftböjare, ryggsträckare
  • 6. Muskelkontraktion Sena Muskel Sena Muskelfäste (ursprung) Muskelfäste
  • 7. Bålens anatomi Ryggraden i genomskärning, sedd från vänster sida
  • 9. Muskelaktivitet Koncentrisk (förkortas) Isometrisk(oförändrad längd) Excentrisk (förlängs) Aktiv kraft (muskeln spänns av viljestyrning eller reflex, finns bara i muskelceller) Passiv kraft (slitstarka strukturer som gör motstånd om man försöker dra ut dem, finns även i senor och fascia)
  • 10. Några intressanta påståenden Det finns ett starkt samband mellan en muskels tvärsnittsarea och dess förmåga att utveckla kraft Muskler kan utveckla större kraft i isometrisk eller excentrisk kontraktion än i koncentrisk. Muskler kan aktivt utveckla störst kraft nära sin vilolängd Muskler kan passivt utveckla störst kraft i utsträckt läge Koncentriskt arbete ger inte träningsverk
  • 11. Rörelseanalys Del 2, Praktisk tillämpning
  • 12. Rörelsestrategi A. Böj armbågsleden Motstånd B. Dra in överarmen mot kroppen
  • 13. Knäled och fotled Ursprung i lårbenet Knäledens rörelseaxel Gastrocnemius Ursprung högt på vadbenet Soleus Fotledens rörelseaxel Fäste i akillessenan Fäste i akillessenan
  • 15. Moment kring axelleden Hävarm Rät vinkel mot kraftens riktning Kraftens verkningspunkt och riktning Momentpunkt
  • 16. Hävarmen beräknas alltid vinkelrät från kraftens riktning A B
  • 18. Stretch-shorteningcykeln(gummibandseffekten) Varför är löpning relativt lätt? Varför sträcker spjutkastare ut armen rakt bakåt innan kastet om musklerna är starkast nära viloläge? Om man inte får träningsverk av koncentriskt arbete, varför kan man då få träningsverk av löpning?
  • 19. Hur fungerar stretch-shortening i praktiken? M. Vastuslateralis (VL) är en knästräckare (framsida lår). Grafen visar att den är aktiverad som mest när knäet böjs! Detta sker i första halvan av stödjefasen. Led- vinklar Löpning är alltså i stor utsträckning ett arbete som utförs excentriskt. Muskel- aktivitet
  • 20. Jämfota upphopp Med stretch-shortening Utan stretch-shortening Testa!