1. สิ่งที่ไมควรปฏิบัติ
1. ไมออกกําลังกายกอนเขานอน

2. สิ่งที่ไมควรปฏิบัติ
2. ไมควรมีกิจกรรมตื่นเตนกอนเขานอน

3. สิ่งที่ไมควรปฏิบัติ
3. หลีกเลี่ยงการใช Caffeine, สูบบุหรี่

4. สิ่งที่ไมควรปฏิบัติ
4. ไมอานหนังสือหรือดูโทรทัศนบนเตียง

5. สิ่งที่ไมควรปฏิบัติ
5. ไมใช Alcohol เพื่อชวยใหนอนหลับ

6. สิ่งที่ไมควรปฏิบัติ
6. ไมใชยานอนหลับของผูอื่น

7. สิ่งที่ไมควรปฏิบัติ
7. หากนอนไมหลับ ไมควรนอนอยูบนเตียงนานเกินครึ่งชั่วโมง

8. สวัสดี