2. ŠEJKOVIŠejkovi su ukusna pića,
pogodni za mnoge prilike i
prilagođeni svim ukusima.
Podjednako ih vole deca i
odrasli i predstavljaju ukusne,
zdrave alternative koje vam
mogu pomoći u održavanju
telesne težine.
Ovi recepti za mršavljenje koji uključuju Natural
Balance šejkove predstavljaju neke od
najjednostavnijih obroka koje možete napraviti.
Jednostavno pomešajte prave sastojake i uživajte!
Ključ za pravljenje zdravog šejka je dobra ravnoteža
ugljenih hidrata, proteina i masti, kao i vitamina,
minerala i vlakana. Pošto je osnovni sastojak
Natural Balance šejk, vaše telo dobija sve hranljive
materije koje mu trebaju kako bi ostalo zdravo, dok
u isto vreme smanjuje osećaj gladi i prohteve za
slatkišima. Ješćete bolje, manje i gubićete težinu.
Pored svega toga osećaćete se punim energije i
vitalnosti!
Brian Martenesen
Glavni kuvar zadužen za razvoj novih prehrambenih
proizvoda, na Igelesa klinici. Bivši je predstavnik
švedskog nacionalnog kulinarskog tima.
SAMO 65 kalorija
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od jagode
ili vanile, 150 ml hladne vode
UPUTSTVO
Pomešajte i dobro promućkajte. Uživajte!
Originalni recept za Natural Balance šejk
Recept za mršavljenje
3. SADRŽAJ
ŠEJKOVI ZA GUBITAK KILOGRAMA
ŠEJKOVI ZA GUBITAK KILOGRAMA I VIŠE ENERGIJE
BOGATI ŠEJKOVI ZA POSEBNE PRILIKE
Recepti za šejkove koji će vam pomoći u borbi protiv viška kilograma.
Možete ih piti uz obroke ili kao zdrave užine.
Zdravi, hranljivi i okrepljujući šejkovi će vam pomoći da izgubite kilograme,
a u isto vreme će vam dati dodatnu enegiju u bilo koje doba dana.
Kombinacije dekadentno dobrih ukusa su savršene za žurke.
Ponudite gostima zdrav dezert umesto čokoladne torte pune šećera!
Strawberry Delight
Peach Cooler
Strawberry Nut Shake
Citrus Crush
Apple Delicious
Tropical Breeze
Power-Up Kiwi
Banana Sunrise
Yogurt-Berry Joy
Strawberry Mousse Shake
Mango Paradise
Carrot Kick
Strane 4-5
Strana 6
Strana 6
Strana 7
Strane 8-9
Strana 10
Strana 10
Strana 11
Strane 12-13
Strana 14
Strana 14
Strana 15
U ovoj knjizi naći ćete osam recepata za šejkove (za mršavljenje)
koji će vam pomoći da na zdrav način izgubite težinu.
Pored toga, ima i bogatih recepata koji su zamišljeni kao zdravije alternative
visokokaloričnim dezertima na zabavama i sličnim prilikama.
4. Strawberry
Delight
Brz, lak i zdrav način da započnete dan, savršen je
za doručak u pokretu.
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
jagode, 150 ml hladne vode ili mleka sa
niskim sadržajem mlečne masti (0.5%),
3 - 4 sveže jagode
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i
poslužite u rashlađenoj čaši.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
150 ml mleka sa niskim sadržajem
mlečne masti = 57 kcal
3 - 4 jagode = 20 kcal
Ukupno: 142 kcal
6. Peach
Cooler
Savršena poslastica za odmaranje pored
bazena nekog vrelog dana - ovo ukusno i
osvežavajuće piće će vam pomoći da se osećate
dobro i izgledate fenomenalno.
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
vanile, 150 ml hladne vode ili mleka sa
niskim sadržajem mlečne masti (0.5%)
75 gr iseckane breskve (oko pola
breskve), sveže ili zamrznute, 3 kocke
leda
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i
poslužite u rashlađenoj čaši.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
150 ml mleka sa niskim sadržajem
mlečne masti = 57 kcal
75 gr breskve = 30 kcal
Ukupno: 152 kcal
Strawberry
Nut Shake
Sladoled koji se može piti - čisto zadovoljstvo
bez osećaja krivice!
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
jagode, 150 ml mleka sa niskim
sadržajem mlečne masti (0.5%),
iseckano koštunjavo voće (3 badema)
UPUTSTVO
Pomešajte Natural Balance šejk od
jagode, 150 ml mleka sa niskim
sadržajem mlečne masti (0.5%) i pospite
iseckano koštunjavo voće (3 badema) po
tome. Služite u koktel čaši.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
150 ml mleka sa niskim sadržajem
mlečne masti = 57 kcal iseckano
koštunjavo voće (3 badema) = 59 kcal
Ukupno: 181 kcal
7. 7
Citrus
Crush
Osvežavajuće oštro vitaminsko osveženje!
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
vanile, 100 ml sveže isceđenog soka od
grejpfruta,50 ml sveže isceđenog soka od
pomorandže
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i
poslužite u čaši okruglog dna sa par kriški
pomorandže.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
100 ml soka od grejpfruta = 40 kcal
50 ml soka od pomorandže = 24 kcal
Ukupno: 129 kcal
8. Apple
Delicious
Bogata ukusima, ova mešavina blagotvornih
sastojaka miriše fantastično...i pomaže vam da se
isto tako osećate!
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka
od vanile, 100 ml mleka sa niskim
sadržajem mlečne masti (0.5%) 50 ml
sveže isceđenog soka od jabuke, malo
cimeta
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu
i poslužite u čaši okruglog dna sa
svežim štapićem celera.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
100 ml mleka sa niskim sadržajem
mlečne masti (0.5%) = 38 kcal
50 ml sveže isceđenog soka
od jabuke = 24 kcal
Ukupno: 127 kcal
14. Prijatna slatkoća i baršunasta struktura koja
je idealna za dezert, a prija i oku i nepcu.
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
vanile, 100 ml sojinog mleka ili mleka sa
niskim sadržajem mlečne masti (0.5%)
50 ml sveže isceđenog soka od
pomorandže, 3 grančice sveže nane
3 zamrznute jagode, sveže narendana
crna čokolada za ukras
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i
poslužite u koktel čaši i ukrasite
čokoladom, grančicama nane i svežim
bobicama
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza (18 gr) Natural Balance
šejka = 65 kcal
100 ml sojinog mleka = 36 kcal
50 ml soka od pomorandže = 24 kcal
3 zamrznute jagode = 15 kcal
sveže narendana crna
čokolada 10 g = 50 kcal
Ukupno: 190 kcal
Mango
Paradise
Okrepljujući sjaj prolećnog sunca u čaši!
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
jagode, 150 ml sveže isceđenog soka od
manga, 1/2 zrele banane, 4 kocke leda
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i
poslužite u visokoj čaši.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza (18 gr) Natural Balance
šejka = 65 kcal
150 ml soka od manga = 75 kcal
1/2 zrele banane = 40 kcal
Ukupno: 180 kcal
Strawberry
Mousse Shake
15. 15
Carrot
Kick
Započnite dan dinamično ili oživite veče pomoću
ove okrepljujuće, interesantne kombinacije ukusa.
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
vanile, 75 ml prirodnog, nezaslađenog
jogurta, 75 ml sveže isceđenog soka od
šargarepe, 1 kašičica instant kafe, 1 kašičica
narendanog đumbira, 5 listova sveže nane,
5 pečenih badema
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i
poslužite u koktel čaši, ukrasite pečenim
bademima i svežom nanom
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza (18 gr) Natural Balance
šejka = 65 kcal
75 ml prirodnog, nezaslađenog
jogurta = 32 kcal
75 ml sveže isceđenog soka od
šargarepe = 24 kcal
1 kašičica instant kafe = 4 kcal
1 kašičica narendanog đumbira = 18 kcal
5 pečenih badema = 33 kcal
Ukupno: 176 kcal
16. 1
2
3
• Popijte šejk 30 minuta pre glavnog obroka i
između obroka svaki put kada osetite glad. Za
optimalni učinak se preporučuju 2-3 doze šejka
dnevno. Ovim se obezbeđuje kompletan unos
osnovnih hranljivih materija i osigurava pravilno
funkcionisanje organizma, a smanjuje se
potreba za hranom i slatkišima.
• Natural Balance šejk takođe uravnotežava nivo
šećera u krvi i insulina, što smanjuje potrebu
za hranom a to je važan faktor u skidanju
kilograma.
• Nakon koraka 1 lakše je kontrolisati veličinu
porcija. Smanjite unos mesa i ugljenih hidrata
(pirinča, testenine i krompira) u svojim
obrocima za polovinu i umesto njih dopunite
ishranu raznovrsnim povrćem.
• Povrće ne samo da sadrži važne vitamine,
minerale i antioksidante, nego je puno vlakana
i niskokalorično.
• Vežbajte svaki dan, na primer hodajte najmanje
30 minuta tempom koji vam odgovara.
Savršena figura - zar je stvarno tako lako?
Pratite Oriflame Wellness 1-2-3 model za uspešan gubitak i održavanje
težine.
