Dijete

824 views

Published on

Published in: Health & Medicine
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
824
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
1
Actions
Shares
0
Downloads
13
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Dijete

  1. 1. 15- dnevna dijeta Od Vesna222 15- dnevna dijeta iz bolnice Sremska Kamenica Doručak isti svakog dana: 1 narandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera Ručak Večera 1.dan 1 narandža 1 kuvano jaje 1 kiselo mleko 2 paradajza 2 kuvana jaja pola glavice zelene salate 2.dan 1 narandža 1 kuvano jaje 1 kiselo mleko 1 šolja čaja ili kafe 125 g mlevenog mesa 1 paradajz 1 narandža 1 dvopek 3.dan 1 narandža 1 kuvano jaje 1 kiselo mleko 1 glavica salate 125 g mlevenog mesa 1 paradajz 1 narandža 1 šolja kafe ili čaja 4.dan 125 g mladog sira 1 narandža 1 dvopek 125 g mlevenog mesa 2 paradajza 1 jabuka 1 dvopek 5.dan 200 g kuvanog mesa ili ribe 1 paradajz 1 dvopek 0.5kg kuvanog povrća (šargarepa, karfiol) 1 jaje Svo meso i povrće začiniti vegetom, a čaj i kafu piti bez šećera. Nakon 5 dana se izgubi 2,5-5 kg. Dijeta se ponavlja još 2 puta i za to vreme možete izgubiti do 15 kg koji se neće vratiti ako jedete normalno. Osim što svakog ponedeljka jedete sledeće: doručak: jedna čaša soka od limuna bez šećera. ručak: jedna jabuka i jedan dvopek večera: jedno kuvano jaje, jedan paradajz i jedan dvopek. Napomena: za vreme dijete ne sme se konzumirati alkohol. Navedene namirnice se mogu jesti tople ili hladne. Ne sme se ništa izostaviti. Anticelulit dijeta I Od Mesec
  2. 2. Da bi ova dijeta bila delotvorna na duge staze, potrebno je da promenite svoj jelovnik-osnova ishrane koja jača mišiće je ishrana bogata mineralima! • Jela začinite začinskim biljem, jer sadrže puno minerala, neophodnih organizmu. Začini se ne kuvaju, jer tako gube svoje hranljive supstance. • belo pecivo, masna i pržena hrana se ne iskorišćavaju, nego se direktno talože u vidu masnih naslaga. • pre svakog obroka popiti čašu limunovog soka, ili čašu vode sa kašičicom jabukovog sirćeta-ubrzava se metabolizam, telo tako bolje prihvata belančevine, i brže stvara kolagen! PRIMER JELOVNIKA Doručak Pomešajte 1 krušku, 3 kašike ovsenih pahuljica, 1 kašiku pšenicnih klica, 150 g jogurta, malo lešnika i 1 kašičicu meda. Ručak Skuvati testeninu (makarone), i preliti sosom od pešuraka(propržiti praziluk sa šampinjonima, dodati bosiljak, kašiku soja sosa). Večera Obariti pirinač, i izdinstati ga sa seckanim crnim lukom na malo ulja. ZDRAVE UŽINE Prepodnevna voće, 1 banana, ili kruška Popodnevna parče integralnog hleba premazano medom, ili nemasnim puterom (puterom od soje). VAŽNO! • Piti najmanje 2 l vode(najbolje siromašne natrijumom, jer se natrijum iz vode vezuje za so, pa bi bilo najbolje da kuhinjsku so zamenite morskom, ili kalijumovom. Kod nas su na tržistu vode siromašne natrijumom Rosa, Zlatibor i Odmenjska). • Piti dosta zelenog čaja, on pospešuje sagorevanje masti(a celulit je upravo zgrudvana masnoća, vezana vodom)i izbacivanje toksina.
  3. 3. • izbegavati:kobasice, slanine, salame, usoljeno meso, viršle, slane i masne sireve, prženu hranu, grickalice, gazirana pića, pavlaku, konzervirane supe, mnogo kafe... • jesti što više:povrća, voća, salata(začinjenih maslinovim uljem, ili limunovim sokom), jaja (kuvana, ili pecena na biljnim uljima), mlečne proizvode sa minimalnim procentom masti, pivski kvasac... Da bi se celulit uspešno i što brže odstranio, pored dijete, preporučuje se masiranje kritičnih delova (najbolje proizvodima koji sadrže bršljen, kofein, centellu, morske alge). Masažu treba da izvodi stručno lice, da ne bi došlo do povrede k.sudova, ili kapilara, masaža mora biti intenzivna, i trajati 30-45 min), vežbanje, pravilno, duboko disanje, i šetnje na svežem vazduhu, zbog bolje cirkulacije! Dijeta 9 kg Od Irena Vracevic Za ovu dijetu tvrde da za dve nedelje "skida" devet kilograma, ako je se striktno držite. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez šećera, a salata se začinjava limunom. Ako nisu navedene količine može se jesti koliko se želi. Dijeta dovodi do promena u razmeni materija u organizmu što bi trebalo da garantuje da se u sledećem periodu, neće, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami. 1.DAN • Doručak: kafa bez šećera • Ručak: 2 kuvana jaja, spanać (malo dosoljen) • Večera: 1 veliki stek (3 mala bifteka na žaru), zelena salata i sirovi celer 2.DAN • Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo • Ručak: 1 veliki stek, zelena salata i voće prema izboru • Večera: Kuvana šunka 3.DAN • Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo • Ručak: 2 kuvana jaja, salata, paradajz • Večera: kuvana šunka, zelena salata (sa malo limuna) 4.DAN
  4. 4. • Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo • Ručak: 1 kuvano jaje, sirova mrkva, švajcarski sir • Večera: voće i prirodni jogurt 5.DAN • Doručak: šargarepa sa limunom i crna kafa • Ručak: kuvana riba i paradajz • Večera: 1 stek na zaru, zelena salata 6.DAN • Doručak: crna kafa i pecivo • Ručak: Pile na žaru • Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa (sveža) 7.DAN • Doručak: čaj sa limunom • Ručak: Stek na žaru, voće prema izboru • Večera: Prema izboru, šta god želite Od 8. dana dijeta ponovo počinje i traje još jednu nedelju. Nakon toga dozvoljeno je jesti normalno. Dijeta UN Od bjelena Dijeta Ujedinjenih nacija, pored eliminisanja viška kilograma, uzrokuje promene u metabolizmu, što je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vreme može da se izgubi od 18 do 25 kilograma. Ako želite da izgubite manji broj kilograma. Prvih deset dana gotovo da nećete izgubiti nijedan kilogram, ali to ne znači da treba da odustajete. Nakon tog peioda kilogrami brzo počinju da se gube. PLAN DIJETE: Dijeta uvek počinje proteinskim danom, a posle voćnog dana sledi proteinski dan. Redosed se ne sme menjati. Doručak: Tokom svih 90 dana za doručak se jede voće. Uvek se jede voće u paru, npr. dve jabuke,dve kruske ili šaka sinog voća.
  5. 5. PRVI DAN - PROTEINSKI Ručak: pečeno meso na roštilju, 2-3 šnicle, 1 parče crnog hleba,salata u neograničenim količinama. Na kraju obroka popiti 2dcl. supe bez rezanaca. Umesto mesa možete uzeti 3 barena jaja. Mleko i sir se jedu samo ovog dana. Večera: Isto što i za ručak samo bez supe. Ukoliko ste za ručak jeli meso, jedite ga i za večeru, isto važi i za jaja. Ukoliko ste uz to uzeli sir, smanjite količinu mesa tj. jaja za količinu dodatog sira. DRUGI DAN - SKROBNI Ručak: pasulj, grašak, sočivo, pirinač ili krompir. Obavezno kuvano uz dodatak začina po ukusu. Uz to pojesti 1 parče hleba i salatu. Večera: Isto što i za ručak samo u manjoj količini. TREĆI DAN - UGLJENOHIDRATNI Ručak: kuvano testo uz dodatak začina, pica samo sa kečapom ili bilo koja druga testenina. Večera: 2 manja parčeta torte ili 3 kugle sladoleda. Obavezno jedno rebro čokolade za kuvanje. ČETVRTI DAN - VOĆNI Ručak i Večera: mešano voće
  6. 6. Tri puta u toku trajanja dijete, treba držati vodeni dan, tokom koga se pije samo voda. Najbolje je da to uradite nakon voćnog dana. Kafa i čaj mogu da se piju u neograničenim količinama, ali bez šećera. Dijeta za mršavljenje Od Administrator Mast je jedini hranljivi sastojak koji se može nagomilavati u čovečijem telu kao rezerva. Gojaznost nastaje kada dodje do prekomernog nakupljanja sala i odnos masnog tkiva prema drugim tkivima se nesrazmerno poveća, tada nastaje gojaznost usled povećanja težine tela iznad prosečne. Način nastajanja gojaznosti je uvek isti: ili se uzima previše hrane ili se normalna količina hrane ne troši usled neaktivnosti. U slučaju dijete za mršavljenje hranu treba ograničiti i regulisati tako da sastojci potrebni za život budu zastupljeni u dovoljnoj meri. Ograničena, kontrolisana i regulisana ishrana najpogonija je za suzbijanje gojaznosti. S obzirom na različite uzroke gojaznosti treba izbegavati šablonski pristup borbe protiv gojaznosti. Osnovna načela ishrane kod gojaznosti Prvi zahtev ishrane kod gojaznosti je: smanjiti ukupnu količinu hrane, a naročito – masti i ugljene hidrate (brašno, šećer, slatkiše, džem). Drugi zahtev je: osigurati organizmu dovoljnu količinu nepohodnih satojaka za život, a to su: belančevine, vitamini i neorganske soli. Zdravom organizmu potrebno je, čak i kada miruje, 24 kalorije na kilogram težine - dnevno. Pritom se uzima normalna težina koju bi osoba trebalo da ima. Standardna težina je kada se od visine oduzme 100, tako da bi osoba visoka 170 sm, trebala da ima težinu 70 kg, to je onda 70x24 kalorije. Ali ako hoćemo da organizam mršavi, to jest da troši sopstveno salo, onda se količina kalorija mora smanjiti bar za trećinu, tako za osobu visoku 160 sm iznos kalorija ne sme biti veća od 1000. Važno je u dijeti Konsultovati svog lekara koja bi dijeta mogla da dođe u obzir! Izbegavati kafu sa kofeinom i ne piti više od 2 šolje dnevno. Piti dosta tečnosti, pre svega pripodnu vodu kao i kiselu vodu sa malo natrijuma, zatim biljne i voćne čajeve. Napitke polako u gutljajima ispijati, jer se tako stvara osećaj sitosti, a dovoljne su češće manje porcije.
  7. 7. Hranu dobro žvakati, svaki zalogaj bar 30 puta. Ako poželite smoki ili sličnu grickalicu, spremite se i prošetajte ili džogirajte, radite gimnastiku... Dvopek dijeta Od Administrator 1. Dan Doručak: 1 dvopek, šolja bele kafe, jabuka. Ručak: 2 dvopeka, 2 jogurta (u čašama), 2 tvrdo kuvana jaja, 1 paradajz. Večera: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuvano jaje, 1 paradajz. 2. Dan Doručak: Isto kao prethodni dan. Ručak: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuvano jaje, 1 paradajz. Večera: Isto kao ručak. 3. Dan Doručak: Isto kao prethodnih dana. Ručak: 1 dvopek, 250 g mladog kravljeg sira, 1 zelena salata (kupus), 1 kiseli krastavac, 1 paradajz. Večera: 1 dvopek, 125 g presovane šunke, 1 paradajz. 4. Dan Doručak: Isto kao prethodnih dana. Ručak: 1 dvopek, 3 parčeta govedine barene sa povrćem, 1 paradajz. Večera: 1 dvopek, 1 jaje, 1 jogurt. 5. Dan Doručak: Isto kao prethodnih dana. Ručak: belo pileće meso sa puno povrća (pripremljeno bez masnoće). To podeliti za ručak i večeru. Napomena: Dijetu sprovoditi uz puno voćnog soka i čaja. Posle pet dana napraviti pauzu, u međuvremenu ne preterivati sa unošenjem hrane, a od
  8. 8. ponedeljka početi ponovo; I tako redom, dok ne ostvarite željenu težinu.

×