2. Linda Kruse
• Bevægelseskonsulent, Vejle Kommunes
Sundhedsafdeling
• Kroptimal.dk
• Bachelor i Idræt og Sundhed samt sidefag i Kultur
og Formidling
• Videnskabelig tilgang til træning og motivation
3. Dagens program
• 9.00: Kort oplæg om musik
• 9.30: Praktisk time med fokus på musik og
forskellige musiktyper med en pause eller to
undervejs
• 11.30: Opsamling på teorien og praksis
4. Musik
• Instruktørens største og vigtigste redskab.
• Motiverer
• Inspirerer
• Skaber stemning
5. Musik
• Find takten i musikken.
• Brug musikken.
• Stort set al musik, vi bruger, er 4/4 takt.
• 2 * 4/4 = en 8’er.
• Tæl 1-2-3-4 eller 1-2-3-4-5-6-7-8.
• 1 5 = Downbeat (betonet taktslag)
• -2-3-4- -6-7-8 = Upbeat
6. Takter
• BPM = slag pr. minut
• RPM = omdrejninger pr. minut
• Anbefalede kadence til de forskellige takt-typer
• Man anbefaler 60-90 RPM til enkelttakt (hvor 60 er i
underkanten).
• Mellemtakt kan køres fra ca. 90-105 RPM.
• Dobbelttakt kan køres hurtigere - men ikke over 110 RPM.
8. Musikopbygning
• Intro
• Vers
• Refræn (omkvæd)
• Bro/mellemspil
• Outro
9. Musikgenre - fx
• Rock
• Rock´n Roll
• Pop
• Trance
• Heavy Metal
• Techno
• Dansk
• Jazz
• Dance
• Country
• Opera
• House
• Blues
• 80´er musik
10. Musik
• Egen musiksmag få fri. Find en fællesnævner.
• Alle musikgenrer er brugbare.
• Afveksling/variation (genrer, tidsperioder, sound,
tempo) = dynamik.
• Tydeligt takt -> deltagerne holder kadencen og
fornemmer rytmen i kroppen.
• Leg gerne med musikken - der kan være naturlige
indlagte pauser, hvor tempoet “fader ud”, hvor
takten helt forsvinder, eller steder hvor tempoet
accelererer. Brug det!
11. Støj
• Medlemmer der taler i timen
• Musik der skratter/hopper
• Utydelig tale
• For højt musik
• For lavt musik
• Sko der knirker
• En cykel der larmer
• Lange sætninger
• Tekniske ord/forklaringer
13. Blokopdeling
• Flow – færre opbrud
• Stress og pres på instruktøren nedsættes
• Medlemmer kan disponere deres kræfter
• Brug intensitetsstyring i stedet
