Gennemsnit:Din bedommelse: None, Gennemsnit: 4 (3 stemmer)Hvem har tid til at taelle kalorier, shop ...

1. 2 Skridt til en Doven Manhs Kost
Gennemsnit:
Din bedommelse: None, Gennemsnit: 4 (3 stemmer)
Hvem har tid til at taelle kalorier, shop for eksotiske, lavt kalorieindhold, super fodevarer, eller
tilmeld dig til alle de nyeste dille dietsh jeg ved, at jeg bestemt ikke.
Jeg husker tidspunkter i mit liv nar du er slankekure ikke var et problem. At spille fodbold og
braender op fem eller seks tusinde kalorier en dag gjort vaegtkontrol let. Som en kendsgerning, jeg
var nodt til at samvittighedsfuldt forsoger at tage pa i vaegt! (Tonsvis af milkshakes og is).
Som Buddhistisk munk i Thailand, min indtagelse af fodevarer bestod af et maltid om dagen, kl
10:00 alle er blandet sammen i en skal. Jeg kom ned til min "kamp" vaegt pa ingen tid.
Disse episoder, der kraeves ikke nogen saerlig indsats fra min side til at tabe sig. Vaegttab skete
automatisk, og relativt smertefrit. Sa hvorfor skal man stille op med streng disciplin og askese, nar
de forsoger at tabe et par poundsh Hvorfor ikke bare gore det naturligt uden selv at skulle taenke pa
mad, lege med det, male og veje det, eller bekymre dig om ed Her er de to trin til den dovne mands
kost:
Trin 1. Bestemme, at spise et stort maltid en dag, ved middagstid. Kan du lave mad i aften, men det
hele saettes i en frokost spand eller plast baggies, og tage det til arbejde den naeste dag.
Morgenmad bor vaere en hurtig bid af lidt frugt, og maske en kop kaffe eller gron te, og det er det.
Aftensmad skal vaere den letteste maltid, maske lidt frugt, juice, en handfuld nodder eller
solsikkefro og kaffe eller gron te. Det tager omkring en uge at vaenne sig til denne rutine, for det
gar pa automatpilot.
Trin 2. Spise hvad, og sa meget som du onsker, til frokost, men begynder altid med din frugt forst,
derefter orkenen, derefter salat, der forlader hovedret til sidst. Denne effektivt daemper appetitten
og tilskynder rester! Sa snart du foler den mindste smule fuld, taet madkassen og tage resterne med
hjem. De vil give en bedre brug af renovationsafgifter end i din mave. I tid, vil du laere, hvor meget
at pakke, og ikke at spilde mad.

2. Tre ting er vigtige om disse to trin: den ene er, at spise i aften, er ikke sundt for mange grunde,
mindst af, som kan vaere strog den psykologiske afhaengighed af mad, som rejser sit grimme hoved
mest hojlydt pa aftenen foran tv-skaermen! Har du skaere en lille sti fra TV til koleskabet! Stop det!
Stop din psykologiske afhaengighed af mad nu. Hvis ikke nu, whenh
En anden vigtig ting er, at fodevarer, der forbruges efter middag indeholder dobbelt sa mange
kalorier, som de samme fodevarer, der forbruges efter middag, eller i det mindste ser det ud til, at
vej i betragtning af den vaegt, pakker vi pa, nar vi skal spise om eftermiddagen og aftenen.
Og den tredje vigtig ting er, at frugt haemmer kraeft, men kun hvis det indtages pa tom mave. Frugt
eller juice om morgenen pa tom mave, frugt forst til frokost pa en tom mave, og frugt eller frugtsaft i
aften pa tom mave - det er noglen.
Og hvis du er bekymret for at sulte ihjel pa den ene maltid om dagen, husk pa, at Buddhistiske
munke regelmaessigt hurtigt i op til 30 dage ad gangen, med ingen maltider (andet end lidt frugt,
juice og vand) og overleve ganske godt, nogle, der lever sundt i hundredvis. Den tynde dem sidste
den laengste! Efter den tredje dag af en hurtig, folelser af sult forsvinder, og efter ca en uge, selv
folelser af svaghed aftager. Den fordel, fastende til en Buddhistisk munk er, at sindet blive
overordentlig rolig og fokuseret, og meditation udvikler sig hurtigt.
Sa dette er dit nye klistermaerke. Klippe det ud og saette det pa dit koleskab.
Flygte Fra Tyranni af Mad: ET MALTID - FRUGT FORST.

3. Forfatter Bio:h
Raymond E. Rock (anagarika addie) er en meditation
laerer pa:
http://www.dhammarocksprings.org/ og forfatter af "Et
Ar til Oplysning:
http://www.amazon.com/Year-Enlightenment-Steps-Enric
hing-Living/dp/15641...
Hans 30 ars erfaringer med meditation har taget ham pa
tvaers af fire kontinenter, herunder to ophold i Thailand,
hvor han ovede sig i den fjerne nordostlige del af skoven
som en ordineret Theravada Buddhistisk munk.
Han livedhathWathPah Nanachat under AjahnhChah, pa WathPah Baan Taad under AjahnhMaha
Boowa,hand i Wat Pah Daan Wi Weg under Ajahn Tui. Han havde vaeret en postulant pa
ShastahAbbey,ha Zen Buddhistisk kloster i det nordlige Californien under RoshihKennett; og en
Theravada Buddhistiske anagarikahat bade AmaravatihMonastery i STORBRITANNIEN og
BodhinyanaramahMonastery i New Zealand, som begge er under AjahnhSumedho.hThe forfatter har
mediteret med den koreanske MasterhSuenghSahnhSunim; med BhantehGunaratana pa Bhavana
Samfund i West Virginia, og med den Tibetanske Mester TrungpahRinpoche i Boulder, Colorado.
Han har ogsa praktiseret pa InsighthMeditation Society i Barre, Massachusetts, og ZenhCenterhin
San Francisco.