1. Бүхнийг хувь заяандаа даатга
Өөрөөс чинь бүх зүйл шалтгаалахгүй байгаа гэж өөртөө хэлж
итгүүл. Юу хийхийг хүсч байна тэр зүйлээ хий. Ганц удаа ч болов
өөрийгөө гэртээ ганцаараа байгаа мэт гэр бүлийн гишүүддээ
мэдрүүл. Сайхан үнэртэй ваннанд хэсэг суусныхаа дараагаар хийх
ёстой бүх зүйлээ шинэ эрч хүчээр амжуулаарай. Өөрийнхөө хийх
дуртай зүйлийнхээ хүрээг өргөжүүл.
Алдаа гаргахыг өөртөө зөвшөөрч болох боловч үүнийхээ төлөө
өөрийгөө зэмлэж, үзэн ядаж болохгүй.
Үргэлж баяр хөөртэй байхыг хичээгээрэй
Бүр болохгүй бол өөртөө жаахан ч гэсэн цаг зав гаргаж онигоо
унших, инээдмийн кино үзэх гэх мэтээр өөрийгөө зугаацуулах. Учир
нь инээд аз жаргалын гормоныг ялгаруулж, харин стрессийн
гормоны тоо хэмжээг бууруулдаг.

2. Хааяа ч гэсэн шаардлагатай үед үгүй гэж хэлж сурах
хэрэгтэй
Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өндөрт ергөж, сэтгэл
хангалуун амьдралыг бий болгож өгдөг.
Ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдсон ч гэсэн сэтгэл зүйн
бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй
Болж бүтэхгүй байгаа муу зүйлийнхээ талаар сайтар бодож ол.
Тухайлбал: цаг агаар, үс засалт, ажлын байр суурь, биеийн жин,
хувцаслалт, санхүүгийн асуудал, хувийн амьдрал гэх мэтчилэн.
Энэ бүхний эцэст та ямар ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө таагүй сэтгэл
зүйн байдалд байх эрхтэй гэдгээ мэдрэх болно.
Гутранги үзэл гэдэг нь сайн өөдрөг үзлийн мэдээлэл байдаг хэмээн
үздэг тал бий. Өөдрөг үзлийн хойшлуулшгүй төлөвлөгөөг өөртөө
зохиож өгөх хэрэгтэй. Ингэхийн тулд: энэ бүх хугацаанд та юунд
суралцана гэж найдаж байсан, танд ямар ашигтай туршлага
байгаа болон өөрийгөө хэрхэн олж авах талаар өөртөө байгаа сайн
тал чанарууд хийгээд туршлагаа жагсааж бич.