2. Бузина
Сок бузины – одно
из самых известных
народных средств
лечения простудных
заболеваний. Сами
по себе ягоды
богаты
антиоксидантами и
имеют свойство
снимать
воспаление.
3. Белые грибы
В белых грибах
содержатся полезный
минерал селен и
антиоксиданты. Было
доказано, что
недостаток селена –
причина осложнений
при простудных
заболеваниях. А
витамины
рибофлавин и ниацин
укрепляют иммунную
систему человека.
4. Ягоды Асаи
Яркий черный цвет
плодов Асаи
говорит об их
богатстве
элементом
антоциан. Он
благотворно влияет
на иммунную
систему человека и
помогает ему
бороться со
старением и
болезнями. Чаще
всего ягоды Асаи
употребляют в
форме сока.
5. Устрицы
Афродизиак?
Иммунный
стимулятор? Оба
предположения
верны благодаря
минералу цинк.
Недостаток этого
минералы
связывают с
проблемами
мужского
бесплодия. Также
цинк имеет
антивирусные
свойства.
6. Арбуз
Освежающий и
утоляющий жажду,
арбуз также
содержит крайне
полезный
антиоксидант –
глютатион,
способствующий
укреплению
иммунной системы.
7. Кочанная капуста
Кочанная капуста
еще один источник
иммунностимули-
ющего
антиоксиданта –
глютатиона.
Кочанная капуста
наиболее
распространенный
и совсем
недорогой овощ,
который легко
найти, в том числе
зимой.
8. Миндаль
Миндаль избавляет
вашу иммунную
систему от лишних
стрессов.
Рекомендуемая
дневная норма
потребления – ¼
чашки содержит
необходимую дозу
витамина Е,
который
благотворно влияет
на иммунную
систему.
9. Грейпфрут
Грейпфрут
содержит огромное
количество
витамина С. Также
он содержит
флавоноид –
минеральный
компонент,
который
активизирует
иммунную систему
человека. Не
нравятся
грейпфруты?
Замените их
апельсинами или
мандаринами.
10. Пшеничные семена
Пшеничные
семена, особенно
на ранней стадии
развития колоса,
богаты
нутриентами, а
также цинком,
антиоксидантами и
витамином В.
Также пшеничные
зерна богаты
клетчаткой,
протеином и
полезными
жирами.
11. Обезжиренный йогурт
Чашка
обезжиренного
йогурта
существенно
снизит ваши риски
простудиться. Это
произойдет
благодаря
витамину D и
активным
бифидобактериям,
укрепляющим
устойчивость
Вашего организма.
12. Чеснок
Чеснок содержит в
себе несколько
полезных
антиоксидантов,
которые активно
борются с
возмутителями
Вашей иммунной
системы. В то
числе с H.pylori -
бактерия, которая
вызывает язву и
рак желудка.
13. Шпинат
Шпинат –
мультимиллионер,
если говорить о
богатстве
питательными
веществами и
нутриентами.
Также в нем
содержатся
фолиевая кислота,
которая помогает
организму
производить новые
клетки. А еще
витамин С и
клетчатка.
14. Чай
Независимо от
того, черный или
зеленый, чай
содержит
полифенил и
флавоноиды –
антиоксиданты,
которые находят
свободные
радикалы,
разрушающие
Ваши клетки, и
уничтожают их.
15. Батат
Также как и
морковь, батат
содержит в себе
антиоксидант
бетакаратин,
который убивает
свободные
радикалы,
разрушающие
ваши клетки. Также
батат является
источником
витамина А, в
народе
прозванным
витамином
долголетия.
16. Брокколи
Брокколи – овощь,
который очень
легко найти на
прилавках
магазинов и
который содержит
огромное
количество
полезных
витаминов: С,А,D,
антиоксидант
глютатион и
витамин В. Все они
призваны не
допустить
ослабления вашей
иммунной системы.
