Документ предлагает советы молодым мамам по управлению временем и заботе о себе и семье. Основные рекомендации включают выделение времени на личные нужды, использование поддержки семьи и совмещение дел с уходом за ребенком. Важно быть гибкими, благодарить близких за помощь и не забывать о собственном отдыхе и развитии.

1. Как все успеть молодой маме 1.0.
1. Забудьте, что
вы должны.
Вы никому ничего не должны, ну за
исключением малыша
2. Не старайтесь
все успеть.
В сутках всего 24 часа и делать Вы
можете лишь одно действие в
секунду Вашего времени
4. В течении дня обязательно
выделить время на
Муж
Хотя бы 5 минут на общение,
обнять, поцеловать, сказать
ласковое слово
Сама любимая
Зарядка утром! Обливание холодной водой. Завтрак. Полежать и
почитать пока спит малыш, поспать с малышом, позвонить
подружке, накраситься, сделать маску (пока
вытираешь пыль), выполнить дело из списка @Действия
Малыш
Погулять с малышом, поиграть, сходить в
бассейн, на развивалки, поносить на ручках
(в слинг и вперед гулять или дела по дому
выполнять)
Дом
Уборку, стирку, готовку разбиваем по частям.
Сегодня - готовка, завтра уборка, стирка - загрузили в
стиралку и вперед на улицу.
Примерно с годика, когда малыш начинает уверенно
ходить - учим помогать маме по дому (пыль, белье
развесить, разобрать, игрушки собрать, веник
освоить). Это будет игра в начале, но даст свои плоды
в будущем.
3. Ваша семья - Ваша
группа поддержки
Муж, бабушки и дедушки -
главные помощники.
Просите у них помощи. Они помогут.
5. Отдыхайте, пока отдыхает
малыш.
Первые полгода - правило. Спит малыш - спит мама. Либо лежит
читает, лежа делает работу, серфит в интернете, читает книжку,
пишет статью, готовится к вебинару, встрече и т.д.
Вторые полгода и последующие периоды - если
хочешь полежать, ляг и полежи! Когда малыш спит
- спи, читай, пиши и т.д.
6. Комбинируйте
Малыш сидит в коляске - гуляем, ходим,
включаем плеер и слушаем аудио на
ин.языке, музыку, аудиокниги
Готовите обед - даем малышу что-нибудь
перебирать, переливать, складывать,. раскидывать,
грызть и т.д. Это правило подходит для малышей,
которые уже самостоятельно сидят, стоят
Для первого полугодия. Готовим. Малыш в стулчике
для кормления, шезлонге - проговариваем ему
каждое свое действие и показываем предметы,
которые используем.
7. Список @Действия
Возьмите блокнот/листок бумаги
и напишите на нем в верху
страницы @Действия. Положите его на видное место.
Напишите все дела, задания,
задачи и т.д., которые вы хотите
или Вам надо сделать. Без указания сроков.
Используйте каждую свободную минутку, чтобы
выполнять дела по списку. Пусть это будет хоть
по1 минуте в день.
Используйте технику pomodoro. Приступая к выполнению
задачи - заводите таймер на 25 мин. и выполняйте только
эту задачу. Концентрируйтесь. Делайте перерыв 5-10 мин.
И так далее.
8. Забота о себе
Регулярно занимайтесь спортом (гуляйте с ребенком,
ходите пешком, бассейн, спортзал и т.д. - минимум 1-2
раза в неделю) чтобы чувствовать себя бодро, хорошо и
привлекательно.
Хотя бы 1 раз в месяц ходите к косметологу
или приглашайте его на дом. Пока ребенок
спит Вами занимаются.
Общайтесь с позитивными людьми и сами
культивируйте в себе позитив (благодарите
каждое утро вселенную за то, что у Вас есть)
Повышайте свой профессиональный
уровень. Читайте как минимум.
9. Благодарите
близких за помощь.
Говорите спасибо мужу и всем тем, кто Вам помогает, когда
у Вас дела (вебинар, консультация, косметолог, тренировка
и т.д.). Цените их помощь и дарите подарки (внимание,
объятия, поцелуй и еще кое-что, сюрпризы, вкусный ужин и
т.д.)
Дайте мужу выходной. Отправьте мужа
в спортзал, бассейн, погулять и т.д.
Ведь он тоже устает.
10. Все люди и
малыши разные
Помните, что идеального
рецепта - нет. Пробуйте все и
что-нибудь пригодится.
Ищите новые
инструменты и
методы.
Наблюдайте за ребенком и меняйтесь
вместе с ним. Будьте гибкими