งานนำเสนอ1
- 3. การออกกาลังกายการเต้นแอโรบิก แอโรบิกส์ (aerobics)
หรือ แอโรบิกแดนซ์ (aerobic dance) เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกาลังกาย ยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลงโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความ แข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่มโดยมีผู้นาและสามารถเล่นเป็นคน เดี่ยวโดยไม่มีเพลงประกอบได้ ได้มีการนาการออกกาลังกายหลากหลายท่าทางเข้ามา ประยุกต์ประกอบจังหวะเพลงอย่างเป็นชุดของท่าทางต่าง ๆ ทาให้เกิดความ สนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว อาจมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลอย่างใกล้ชิด ได้ จาแนกท่าทางจากเกณฑ์ความยากง่ายโดยผู้ให้คาปรึกษา เป็นระดับเบื้องต้น กลาง และระดับชานาญแล้ว และเหตุด้วยที่แต่ละระดับมีความยากง่ายแตกต่างกัน การ แบ่งเป็นออกระดับย่อยนี้ทาให้ผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลในแต่ละระดับ สามารถให้คาปรึกษา และแก้ไขปรับปรุงท่าทางได้ แอโรบิกส์จัดให้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกาลัง การเพื่อการลดน้าหนัก ปกติได้นามาเล่นเพื่อเป็นการสร้างเสริมสุขภาพและไม่ได้ถูก จัดให้อยู่ในการฝึกฝนเหมือนในระดับยิม โดยปกติแล้วผู้หญิงเล่นบ่อยกว่าผู้ชาย แม้ว่าจะเป็นการเล่นประกอบเพลง แต่ก็มีความแตกต่างที่ไม่เหมือนการเต้มประกอบ เพลงทั่วไป
- 15. สารเคมีในชีวิตประจาวัน ในชีวิตประจำวัน เรำจะต้องเกี่ยวข้องกับสำรหลำยชนิด ซึ่งมีลักษณะแตกต่ำงกัน สำร ที่ใช้ในชีวิตประจำวันจะมีสำรเคมีเป็นองค์ประกอบ ซึ่งสำมำรถจำแนกเป็นสำร สังเครำะห์และสำรธรรมชำติ เช่น สำรปรุงรสอำหำร สำรแต่งสีอำหำร สำรทำควำม สะอำด สำรกำจัดแมลงและสำรกำจัดศัตรูพืช เป็นต้น ในกำรจำแนกสำรเคมีเป็น พวกๆ นั้นเรำใช้วัตถุประสงค์ในกำรใช้เป็นเกณฑ์กำรจำแนก ดังรำยละเอียดต่อไปนี้
1.สำรปรุงแต่งอำหำร
2. เครื่องดื่มเครื่องดื่ม
3.สำรทำควำมสะอำด
4. สำรกำจัดแมลง และสำรกำจัดศัตรูพืช
- 16. นมวัวเพื่อสุขภาพ
นมวัว ปริมำณ 100 มิลลิลิตรนั้นให้แคลเซียมถึง 118 มิลลิกรัม กำรดื่มนมวัวอย่ำงน้อยมื้อละหนึ่ง แก้วหรือหนึ่งกล่อง (ประมำณ 200-250 มิลลิกรัม วันละ 3 แก้วหรือกล่อง) จะช่วยเสริมแคลเซียม ที่ร่ำงกำยต้องกำรต่อวันได้ถึงร้อยละ 70 ทีเดียว นอกจำกกำรรับประทำนอำหำรที่ให้แคลเซียมสูง แล้ว แพทย์ยังแนะนำวิธีเลี่ยงโรคกระดูกพรุนโดยกำรหมั่นออกกำลังกำย ซึ่งหำกปฏิบัติได้เป็น ประจำตั้งแต่เยำว์วัยไปจนถึงอำยุ 30 ปี เนื้อกระดูกจะถูกสะสมให้มีควำมหนำแน่นมำก
- 17. ผัก…มีประโยชน์
สรรพคุณ / ประโยชน์ของกระเจี๊ยบมอญ- กระเจี๊ยบมอญ หรือ กระเจี๊ยบเขียว ที่มีลักษณะเป็นฝัก ทรงกระบอกห้ำเหลี่ยมมีปลำยเรียว นิยมนำมำกินแกล้มกับน้ำพริกอำหำรหลักของคนไทย ซึ่ง นอกจำกควำมอร่อยแล้วกระเจี๊ยบมอญฝักเล็กๆ นั้นยังเป็นสมุนไพรที่แฝงไปด้วยประโยชน์ในกำร ช่วยบำรุงดูแลสุขภำพของเรำด้วย- เนื่องจำกฝักของกระเจี๊ยบมอญนั้นมีเส้นใยจำนวนมำกที่มี ประโยชน์ช่วยในกำรรักษำระดับกำรดูดซึมน้ำตำลจำกลำไส้ใหญ่ส่งผลให้ระดับน้ำตำลในเลือดคงที่ จึงเหมำะอย่ำงยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบำหวำน- นอกจำกนี้หำกนำฝักของกระเจี๊ยบมอญไปตำกแห้ง แล้วนำมำบดให้ละเอียดกินครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ หลังอำหำรแล้วดื่มน้ำตำมก็จะช่วยลดอำกำรของ แผลในกระเพำะอำหำรได้อีกด้วย
