小学中低段团队游戏菜单
- 1. 小学中低段团队游戏菜单
序号 游戏名称 游戏规则 备注
1 托球跑 接力赛，规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不得用手固
定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点球（10 米）不掉在
地上放入指定位置算有效球，另外一人在从筐中捡起球进行接
力。如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来,以8
位选手全部运送完球，所用的时间最少的算胜利。（毎个団体报
2 组可以男女混合、毎组8 人,）
2 100 米障碍接
力赛
（分两次进行，每次每团体1 组参加取用时最少的一组）
道具：接力棒、绳子（离地约1 米高）、凳子、气球、棒棒糖
参加人员： 毎个団体报2 组、每组6 人（2 男4 女）
比赛规则：100 米（50 米折返跑）距离比赛开始前每队各出一人
手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动
员需跳过凳子、钻过绳子、绕过气球往回跑、钻过绳子、跳过凳
子到达终点后把接力棒递给下一个人。如此最先完成比赛的团体
为获胜者。
3 拔河 参赛人员：基本以团体为单位参赛 比赛规则：实行三局两胜
制，各方均应男女混合。（毎组15 人、5 男10 女）
- 2. 4 倒跑比赛 毎団体出4 组 一组4 人男女混合（1 男3 女，第一棒男生） 每
人50 米，要求拿上接力棒，传给下一个运动员。不准侧身跑。
5 赶"猪"跑 在20 米的直线跑道上进行，跑道一端为起点，另一端为终点。
比赛开始，运动员在起点用一根木棍拨动大小两球（篮球和排
球），将"猪"赶向"猪栏"，在第二个球进"猪栏"一瞬间停表。一
次2~3 个人同时进行比赛按跑道分。以时间多少排列名次，时间
少者名次列前。
6 团体羽毛球
赛
规则如下：每个团体可以报名1~2 组男子，3~4 组女子队，每局
7 分，双方对打每组的4 个人轮流击球，一个循环每人只能击球
一次。 裁判：1 人
（男子
1、2
名，女
子1、
2、3
名）
7 结对而行 参加人员: 五人一组（可男女混合）,每团队最多可报10 组参
加 比赛规则:比赛开始前先把每一组人员的左腿或右腿绑在一
起，多组并排一起站在起跑线上，裁判喊"开始"时，各队齐出，
最先到达终点的队获胜（30 米）。
裁判：1 人
道具:绳
子若干
（取6
组时间
所用最
短的）
- 3. 8 踢毽球 方法：参赛者在距目标5 米处，将毽子踢入直径为20、40、60、
80 公分的圆心中，最后落点在同心圆中就得分，从内到外依次以
5、3、2、1 记分。（现场抽取30 人参加）
规则：
1、参赛者每人投掷三次，以三次得分之和计比赛成绩。
2、如毽子掷在线上，则以外圈的成绩计分。
裁判：2 人
＊12．30 分钟男子足球对抗赛
（取得
分最高
的10 人
纪念
奖）
9 再接再厉 30 米距离，两端各站12 人，每端分成3 组，每组2 人，一人
走，另一人拿三块木牌，轮流向前放置，要求走的人必须站在木
牌上，站在地上的每次加5 秒，一方有一块木牌过线后，另一方
才可以进行接力，以最后完成用时最少的队伍为胜。（毎団体2
组、毎组8 人、男女不限） 裁判2 人
（取2
组的第
一名）
10 心心相印 20 米距离，两端各站12 人，每端分成3 组，每组2 人，背夹一
篮球，步调一致向前走，进行接力时，接力方必须在线内完成接
力活动，以最后完成用时最少的队伍为胜，违规一次+5 秒。（毎
団体2 组、毎组8 人、男女不限）
（取用
时最少
的两
组）
11 呼啦圈竞走接力比赛,比赛长度为1 人50 米,边转呼啦圈边走(跑),在比赛进（取2
- 4. 比赛 行当中呼啦圈不可以掉下来,如果掉下来,捡起来使呼啦圈转起来
后再继续行走,直到完成比赛.比赛以用时最少的为胜利。（毎団
体2 组、毎组4 人、男女不限）
组每组
的第一
名）
12 夹乒乓球 接力比赛,比赛时间为5 分钟,在2 张桌子上各放一个小筐,里面
有1 个乒乓球的小筐放在1 张桌子,一个为空的放在另一张桌子
上（距离10 米，）,1 人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球,球
放到筐里后另外一个人再夹起球，放到对面的筐里，在5 分钟内
用时最少者胜利，5 分钟内未完成比赛的淘汰。途中球如果掉到
地上需要捡起球回到起点重新夹球。（毎団体2 组、毎组8 人、
男女不限）
取2 组
每组的
第一名
13 贴鼻子
一张硬纸板，上面画一个没有鼻子的大象，再用一块硬纸板，画
一个象鼻子。在距大象2 米远的地方画一白线，作为起点线。
游戏开始，游戏者手拿象鼻子，站在白线外，然后用毛巾蒙住眼
睛。蒙好后，向大象走去，走到自认为可以摸到大象的地方站
好，然后把手中的象鼻子向大象头上贴去，只能贴一次（如
图）。把鼻子准确地贴在鼻子的位置上可得奖票1 张。
14 蒙眼示标
在相距5 米远的两地各画一条线，游戏者分别站在两条线上相对
而立，左手各拿一钹。游戏开始，用毛巾或大脑壳将游戏者的眼
睛蒙上。然后发令前进。在相遇时，由发令人发令击钹。游戏者
- 5. 同时用左手的钹向对方的钹击去，击中了，各得奖票1 张。
15 拉人角力
动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。
动作方法：两人相对站立，各出脚相抵，各出手相拉。
然后互相用力拉引，看谁能把对方拉向自己这一边来。将对方拉
过来者为胜。
注意事项：对拉时，双方的一脚要始终相抵，不能移动位置，手
握紧不能松，以免摔倒跌伤。练习完一臂以后，再练另一臂，两
个臂都要练
16 拉起比劲
动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。
动作方法：两人面对坐下，两脚相抵，两双手拉紧。然后两人同
时用力向后拉，将对方拉起者为胜。
注意事项：听统一口令后，双方同时用力拉。互拉时任何一方不
得松手，松手者为失败。练习最好在松软的土地上或草地上进
行。
17 拉绳比赛
动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。
动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距50 至60 厘
米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将
对方拉过线者为胜。
注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，
- 6. 以防摔倒对方，松手者为失败。
18 仰卧起坐比
快
动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。
动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，
大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾
坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按
脚的同学计数，一人发令并计时间。可作30 秒至1 分钟，在此
时间内看谁做的多，多者为胜。
注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确
的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束。
19 攻城
游戏目的：培养学生机智勇敢勇于拼搏的精神。
游戏方法：把全班分成人数相等的甲，乙两队。每队的进攻队员
与防守队员人数自行安排，当听到教师发出“开始”信号后，双
方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行进营集结，然
后向对方大本营发起攻击。先触及对方司令部的一方获胜。双方
的防守队员在比赛开始后可用推拉的办法将对方的队员推出或拉
出其行进通道，使其出局（以该队员脚所踏的位置裁定，只要其
踏入行营即为安全）。当对方进攻队员攻入本方大本营时，防守
队员可用推，抱的方法将其驱逐，同时进入对方大本营的进攻队
员也可将其防守队员向外驱逐，目的是触及对方司令部。裁判员
- 7. 由教师和见习学生担任。
游戏规则：1 双方队员必须在听到信号后才能行动。2 在行营
区双方都是安全的。3 裁判员必须及时宣布出局队员的名字，
并提示其马上撤出。4 游戏过程中队员只可用推，拉，抱的方
法，不得击打对方。5 每方的进攻的防守队员可以互换。
20 大鱼网
游戏说明：
1，开始时由一位同学进行抓人，抓到一位时，两人手拉手成
“网”继续抓。
2，每抓到一人“网”增加一人，直到抓完所有的人，为游戏完
成。
21 “踩踩”猫
一、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立
站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜
拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，
相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；
可以依次一局，也可以连续进行；
二注意事项：1 分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较
慢者；2 游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏。
22 雄鸡斗架 在地上画个直径为2 米的圆圈，两名游戏者蹲着进圈，互相用手
对推，谁使对方的手、臂部着地就算胜了。规则是不能站、跑或
- 8. 坐着，也不能躲出圈或踩线，否则判为失误。
23 大象拔河 把一根结实的长绳两头打结，由两人各自将绳套在胸部，从档下
拉过，背对背各朝一方，双手扶地。主持人在中间的地上画三条
线，线地间距为80 厘米，把悬吊绳上的红布条对准中线。发令
后，模仿大象动作，相互爬拉，先把红布条拉过自己一方的横线
为胜。
24 穿袋摔饺 选择草地、松软的沙地或在垫子上作为游戏场地。游戏者把双腿
套在麻袋（或蛇皮袋）中，袋口用绳子系于腰间。发令后，双方
只能靠上肢用力把对方摔倒，既要保持平衡，又要摔到对方，姿
态各异、妙趣横生。
25 母鸡生蛋 游戏参加者人数以5、6 人为宜。1 人当母鸡，进入圆圈的中间，
双手撑地，双脚成弓步，守护在地上的3 只小沙袋(代表鸡蛋)，
其他人当取鸡蛋者。发令后，取蛋者想方设法把“鸡蛋”取出
来，但不能被“母鸡”的两条腿触及，否则暂停活动。在规定的
时间里取蛋多者为胜，如果取不完“鸡蛋”则判“母鸡”胜利
26 跳花盆 通过猜拳确定两人当“花盆”，相对而坐，游戏开始，依次用单
腿、双腿单手、双腿双手搭出不同高度的障碍，让大家依次助跑
跳过去，谁要是碰着“花盆”就算失误，互换角色，接着重新再
跳。
- 9. 27 三人狩猎 每队3 人，各自背上1 个筐子，预备时排成横队相对而站，相距
10 米，把裁判员发给的1 只小沙袋在背后任意传递给谁。发令
后，双方冲上前，运用声东击西、夹击、快速传递等战术，先把
小沙袋投进对方队的任何一只背筐中即可得一分。接着各自返回
原处，发令后再进行，在规定的时间内积分多的队为优胜。在进
行中，如果小沙袋未进筐而落地，可以争抢再投，次数不限。
28 赛龙舟 每组5 人，排成一路纵队，队尾背向而站当舵手，5 人两侧手同
握一根3 米长的竹竿组成一艘龙舟，发令后，齐心协力从起点出
发，以中途不散架先跑到终点者为优胜。
29 穿藤圈 把游戏者等分成甲、乙两方，甲方手持藤圈在一条直道上来回抛
滚，乙方站在直道两侧8 米外的线后用细竹竿和带有绳索的小沙
袋投掷，若能穿过藤圈（不碰到圈），即可得分。双方机会均
等，互换角色做，最后以积分多的一方为优胜。
30 扭棍子 取一根长约1 米的结实木棍，两名游戏者各持棍的一端，发令后
互相用双手朝相反方向使劲扭动，身体不准碰触木棍，先将木棍
扭转一周者为胜。
31 拔腰 两人互相侧身反抱对方腰部，双脚不许移动，发令后尽力将对方
抱起，以将对方的双脚抱离地面为胜。可采取三局两胜制，人多
时可采取淘汰制进行。
- 10. 32 打尺寸 参加者2 至5 人，在空地上画一个直径为1.5 米的圆圈，先猜拳
决定游戏的先后。游戏开始，一人持一根1 尺长的棍子站在圈
内，用棍子击打一个大约12 厘米长的竹条，其他人即可在前面
奔接，接到竹条者和持棍者互换角色，未接到的可把竹条捡起来
向圈内投去，持棍者可用手接也可用棍再将其击出。若竹条投进
圈而未被接住或击出，投中者就和持棍者互换角色，持棍竿若接
住或击出竹条，就可得到10 尺或击出竹条距离的实际尺寸，在
约定的时间内，获得尺寸多者为优胜。
33 象步虎掌 在地面上画两条相距50 厘米的平行线，两人各站线的一边，站
定后双脚不能移动，然后伸出双掌相抵。发令后，双方用巧力向
前推出或向后缩让，使对方脚掌移离原位即可得分。
34 跳流星
1 规则及方法：学生围成一直径为6 米的圆，一名学生站在中
央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方
向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏
者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。
2 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空
中滞留时间尽量长。
3 目的：增强弹跳能力及快速反应能力。
35 开火车 1 规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连
- 11. 成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5
分，在1 分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场
地和学生人数决定。
2 注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意
安全。
3 目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体主义
精神。
36 过河 1 规则及方法：将学生分成四小组，每小组间距10 米，面对面
站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，
然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦
圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳
至对面学生处，其他学生依此法进行。
2 注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之
内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。
3 目的：发展下肢弹跳及手脚相互配合能力，培养勇于拼搏，
力争上游的精神。
37 抓害虫 1 规则及方法：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4 米
的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身
后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害
- 12. 虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一
比哪组的累计分多。
2 注意事项：“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦
圈。
3 目的：发展下肢弹跳力及机敏的反应能力。
38 “8”字滚圈 1 规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行
进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。
2 注意事项：练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时
的双手用力力度。
3 目的：发展身体协调性，提高上臂的灵活性。
39 叠报纸 将2 张4 开的报纸放在地上，每张报纸上站5 个人（一个小
组），每个小组派一个代表与对方猜拳（剪刀石头布），输掉的
小组须将脚下的报纸对折后再站在上面（所有的双脚都不许着
地），直到其中一方站不上去为止。
40 交头接耳 组织者准备一句较长且绕口的话（如：两点是冰三点是清四点是
点两点是冷三点是澄四点是蒸这样的字知多少），各组（每组不
少于12 人）派一名代表上前默记住这句话，回去后在规定时间
内通过“交头接耳”的方式从第一个人传达至最后一个人，然后
由最后一个人将他听到的内容读出，最后再由主持人公布原话。
- 13. 41 牵手 一个队员被蒙上双眼，由同组另一队员牵着他的一只手走过平坦
的路、坎坷的路……解开眼罩后，每个同组队员握一下该队员的
手，由他找出谁是刚才牵手的人。
42 过河拆桥 二人一组（通常一男一女），两人交替将两块相同的长方形板铺
在地上向目的地前进，任何一人的双脚都不许踩在板之外，优先
到达终点者为胜。
43 风中劲草 由一位队员站在圆心位置，其他队员以半径1 米面向圆心站成一
圈，当中的队员身体绷直向后斜傾并以脚跟着地，周围的队员通
过手上的推搡动作使其旋转起来。
44 超低空飞行 所有参加的人集体钻过不断降低水平高度的横竿，要求身体只能
后仰、不能前倾，将横竿碰落的人被淘汰。
45 交换舞伴 由单数的人员参加，先跳Disco，音乐突然切换到慢节奏，每个
人都去抢一个舞伴，落单的一个人被淘汰，但不下场，过少顷，
主持人大喊“交换舞伴”，包括先前被淘汰的人同时再一次抢舞
伴，必然又有一人被淘汰，两次被淘汰的两个人下场后游戏重新
开始。
46 三人夹球跑 每组三人，每组以一支气球作为比赛器材，三人背靠背、手挽
手，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中气球不许落地、不
许挤破、也不许被吹走，通过计时计算成绩。
- 14. 47 幸运猜字 主持人事先准备好一个数字，并公布一个范围，由上场参加的人
依此在此范围内猜，每猜一次主持人则相应地缩小一次范围，谁
不幸猜中就必须表演节目。
48 天气预报 小雨拍肩，中雨拍腿，大雨鼓掌，狂风暴雨跺脚。先自己拍，再
两三人一组互相拍。不同效果比较，30’思考，协作的作用。再
做一遍。
49 精神集中 数1、2、3，大家听到3 鼓掌，错了表演节目。
50 跑得快 所有人围坐一圈，伸出双手，左手食指和拇指握圈，右手食指放
在旁边人的手指圈里。主持人喊123，每个人都一手抓，一手
跑。
51 加油 组名（海盗队）加油，所有人站成一圈，先左后右拍旁边人的后
背，回到中间击掌，喊字，第一次拍一下，喊一个字，第二次拍
两下，喊两个字，……可规定时间，如12 秒完成。
52 蹲起 “少说”—蹲，“多做”—起。“精神”—下蹲；“集中”—起
来，一边蹲起，一边喊数字，做6 次，2/5 不喊，做8 次，2/6
不喊。
53 几条腿 所有人参与，要求说4 只脚着地之前不能沟通。只能手、脚触
地，身体其他部分不着地。主持人喊，9 条腿，4 条腿，0 条腿。
（想象力、创造力）
- 15. 54 棋盘 两队人对面站，只能前进，不能后退，只能隔着对方的人跳过一
格。
55 数钱数 女士1 块，男士5 毛，所有人围成圈慢跑，按主持人说的钱数集
合成小组。也可单一数数，不需计算。
56 传递空水瓶 一个空的矿泉水瓶，所有人用头和脖颈夹住，传递一圈，不得用
手接触。
57 警察抓小偷 两组人成两排，面对面站立，互相伸出手，交错，互击。喊1 左
边队拍右边队员的手、喊2 右边队拍左边队、喊3 停住不动。做
错的做蹲起。
58 老鼠狮子大
象
两组人成两排，面对面站立。排头第一人说一个代号，然后向自
己的队员耳语传递，每个人都知道后，裁判喊开始，两队人一起
大声喊出自己的代号，大象抓狮子，狮子抓老鼠，老鼠抓大象。
59 松鼠房子 （超过20 人）全体人围成圈1、2、3 报数，1 和3 搭房子，2 做
松鼠，蹲在中间，多余的人站在圈子中间。三种口令：猎人来
了，失火了，地震了。猎人来了，松鼠离开房子，重新找新的房
子，失火了房子塌了，重新找伴搭新房子，地震了松鼠和房子都
重新组合。中间的人是松鼠，要趁机抢房子。没了房子的松鼠要
有惩罚。
60 认识他吗 自我介绍的一种方式，第一个人报出自己的名字，第二个人说XX
- 16. 旁边的自己的名字，第三个人说XX 旁边的XX 旁边的自己，从第
一个人开始依次说一直到自己，如此转一圈回到第一个人，第一
个人再重复一遍全部的人，结束。还可以在名字之前加上一个形
容词，一项特征，增加难度和印象。
61 自我介绍 姓名，最喜欢的一种水果，动物，植物等等，可增加难度，如不
得重复之前说过的，要阐述喜欢的理由等。可帮助大家互相记住
名字和特征。
62 坐地起身 这是一个让大家明白合作重要的游戏。1、首先要大家四个人一
组，围成一圈，背对背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，正
常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物的站起来的）2、四
人手 "桥" 手，然后要他们一同站起来。很容易吧？那么再试
试多人一点，如六至七个人，应该还不是太难。最后再试试十四
五人一同站起来，那难度就会较高了。
63 打锣 用一面铜锣挂在木架上，其高低位置以高于人们的肩部为宜。游
戏场地内画一直径为1 米的圆圈。
游戏开始时，游戏者手拿锣锤，对准锣面站在圆圈内，再用毛巾
蒙上眼睛，在圈内就地转三圈，停下来后，举手一锤（如图）。
打中者得奖票1 张。这个游戏也可用蒙眼睛，而戴大头娃娃面
具，效果更好。
- 17. 64 巧手园丁 在场地中吊一花盆或纸篓，里面装沙。距花盆10 米处画一横
线，游戏者背对花盆站立。游戏开始用大娃帽或毛巾将游戏者的
眼睛蒙住，然后游戏者手持花束向后转，向花盆走去。准确将花
种入花盆者得奖票1 张。
65 钓鱼 用具：十数条草纸板做的鱼，要涂上颜色，鱼嘴的部位安上一个
小环。数根钓竿。钓竿用竹棍或木棍做成，竿的一头系上线绳，
绳的下端系一大头针做的鱼钩。
游戏时，在场画一个直径2 米的圆圈，或用凳子截成一个直径为
2 米的圆圈，把纸鱼放在圆圈内。游戏者手持鱼竿（可数人同时
进行），站在圆圈外，设法让鱼钩对准鱼嘴上的小环钓起来（如
图）。每钓五条可得奖票1 张
66 电子琴
一、游戏准备：在地上划一个如图1-1 的游 戏图形，图形尺寸
视学生年龄大小而定。
二、游戏方法：把游戏者分成人数相等四队。 发令后各队排头
持鼓糙从起点跑出，绕过第一 标竿返回击一下鼓，紧接着马上
又绕过第二标 等返回击二下鼓，依次类推。最后击完五下鼓 后
跑回起点把鼓糙传递给下一个人，自己退于 队尾。下一个人
做，方法同前，一直进行到最 后一人为止，先完成的队为优
胜
- 18. 三、游戏规则：
1．唱跳者速度不能过快。
2．模仿者不能跳错，否则为失败。
四、教学建议：
1．教师先讲解游戏方法和规则，经过练习再正式比赛；
2．适合小学低年级选用。
67 志在四方
一、游戏准备：场地上划一半径6 米的大圆圈，离大圆圈5 米处
划6 个半径50 厘米的小圆圈互相间隔相等。离大圆圈8 米划6
个半径50 厘米小圆圈，互相间隔相等。如图1-19：
二、游戏方法：游戏者14 人，一、二报数，每个人编一个号（1
号或2 号），在大圆内面向圆心牵手。游戏开始，教师鸣笛一
声，逆时针方向走，鸣笛两声顺时针方向走，适当时候教师先说
一个省名，接着说一个省会名或先说省会名后说省名。先说者为
1 号，后说者为2 号，之后鸣笛3 声，省名者立即跑去占外圈小
圆，省会者立即跑去占里圈的小圆。未占小圆者给大家表演一个
小节目，游戏重新开始。
三、游戏规则：鸣笛三声才得占圈，占圈时不得推拉同伴。
四、教法建议：1、教师先讲解游戏方法、规则，经过练习后正
式进行比赛。2、适合中学生选用。
- 19. 68 翻掌贴肩接
力
游戏方法如下：
1、将学生平均分为4 队，分别站成一路纵队。
2、发令后，排头做推地（模拟动作）和翻掌贴肩的连贯动作。
做完后，双掌贴着肩不放，第二人用双手拍（推）其掌心，尔后
快速做翻掌贴肩动作。如此依次进行，到排尾时做完动作后迅速
跑至排头前，先到队为胜。
游戏规则如下：
1、听到口令后开始比赛。
2、比赛中不得故意不击掌，如经发现，取消该次比赛成绩。
实践证明，通过"翻掌贴肩接力"游戏，不需反复进行口令或演
练，不然学生会越练越疲沓，而应让学生在游戏中练习。学生们
练得积极而主动、紧张而愉快，不知不觉地接受了"后倒快（推
手快）、翻掌贴肩主动"的动作要领，且在不知不觉中得到了实
现，从而提高了后滚翻的质量。
69 铺“石”过
河
游戏方法:8 人一组，用小垫子作"石",排成纵队，每人一块垫
子，分别坐或跪垫上, 最后面多放一块垫子。游戏开始，最后
面的同学拿起多放的垫子往第一个同学传，第一个学生把垫子铺
在前面，同时人移到垫子上，后面学生都相应的往前一垫子移
动，然后最后一个学生接着把后面多的一块垫子往上传，游戏依
- 20. 此进行，直到目的地。
游戏规则：传垫子时需要通过每一个同学的手，抛垫和隔人传递
视为犯规；人离开垫子也判为犯规；队伍以第一个同学在起点线
开始，最后以第一个同学到达终点线为止。也可根据现场情况新
定规则。
70 触球追人 游戏目的： 训练学生快速起动和急停，发展其速度和灵巧。准
备工作：1 在场地上画一个中心点，以此点为中心，再画一个
距角顶为3 米的等边三角形。2 实心球一个，放在三角形的中
心点上。3 手榴弹或其它立柱3 个，分放在三角形的角顶处。
游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3 个
队，各成纵队面向中心点，站在角顶立柱或手榴弹后两米处。游
戏开始，各队排头站在顶角处，做好起跑准备。教师发令后，各
队排头按规定路线进行跑动和触摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追
甲，在绕一周跑回原处前追到(以手拍背)时，即为本队得1 分，
随后站到本队队尾；第2 名学生按同样方法进行，直至全队做
完，以得分多的队为胜。
71 传球比快 游戏目的： 提高学生传、接球的速度和准确性。准备工作：1
篮球或排球若干个。2 在场地上画若干组相距3 米的平行线。
游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等且成偶数的若干组(每
- 21. 组以10 人一组为宜)，每组成两列横队，面对面，保持适当间隔
站在两条平行线上，各组排头手持一个篮球。游戏开始，教师发
令后，排头按规定的传球方法顺序传球，最后以球回到排头手中
为止，以先完成的队为胜。游戏规则：1 必须按规定的方法传
球，传球的顺序和路线不得变更。2 传球失误时，必须将球拾
起并跑回失误的地点方能继续传球。3 传球时，脚不得踩线和
越线。
72 播种 游戏目的： 发展学生的速度和敏捷性，培养其快速和协调的能
力。准备工作：1 在排球或篮球的场地上，在两半场内中心处
和四角处，画直径为1 米的圆圈5 个。2 小沙包8 个，每4 个
一组分别放在两个中圈内。游戏的进行： 教师可将学生分成人
数相等的两个队，各成纵队面对场内，分别站在两条端线中心点
的线外。游戏开始，听到教师发令后，排头跑至中间圆圈拿起一
个沙包，用垫步加跨步的跑法把沙包放入1 号圈内；然后回到中
心圈再拿一个沙包，照前方法将沙包放入2 号圈内，以此类推把
4 个沙包放完后要跑进中心圈再返回本队，拍第2 人手后站至队
尾。第2 人依前顺序依次将沙包一个一个收回中心圈后，跑回本
队，全队依次将沙包分开和收回，最后先完成的队为胜。
游戏规则：1 沙包必须放入圈内，不准抛掷，如未能放入，必
- 22. 须放好后，才准继续向下进行。2 每次拿、放沙包时，必须有
一只脚踩到圈内。3 换人时，必须击掌后，第2 人才准起动。
73 呼号传击 教师可将学生按5—7 人一组分成若干组，每组排头手持一个篮
球成纵队站在篮球场的端线外，整队报数后，要求各自记住自己
的号数。游戏开始，先由一组学生进场，面向篮板成横队站在罚
球线后，排头将球交给老师，做好准备。当教师将球抛起碰篮板
时，突然呼喊某一号数时，该号学生立即上前抢篮板 球，此时
其他同学则迅速转身向中线快跑。拿到篮板球的学生立即用球掷
击跑动中的同学，被击中的人则停止其游戏一次(站到篮球场的
边线外)，其他人回到端线外原处。第2 组入场，游戏方法同
前，然后为第3 组、第4 组……不断轮换进行。
74 收腹举腿接
力
教师可将学生分成人数相等的两队，各成一路纵队，面向肋木站
在起跑线后，两队保持3 米间隔。教师发令后，各队排头迅速跑
至肋木处，攀上肋木成以两手握横杠、背对肋木的悬垂姿势，快
速收腹至脚背触手握的横杠，做数次后，跳下跑回本队拍第2 人
的手后站至队尾。第2 人依前进行，直至全队做完为止，最后以
先完成的队为胜。
75 俯卧撑接力 教师可将学生分成人数相等的若干组，各组学生面向内手拉手成
圆圈站好。教师预先规定每组必须完成俯卧撑的总数。当教师发
- 23. 令后，每组先出一人做俯卧撑，其他同学帮数数，尽力做完后站
起，第2 人马上接做俯卧撑，其他同学接续第一人完成的数量往
下数，依次类推，直至全组完成规定数量后站好举手示意，以各
组完成的先后顺序排列名次。
76 爬绳接力 教师可将学生分成人数相等的两队，各成一路纵队，面向爬绳站
立。教师发令后，排头走近爬绳，两臂向上伸直，两手靠拢握绳
使身体悬垂后，两腿迅速弯曲上提，用两脚(一脚脚背，另一脚
脚根)和两腿夹紧绳，然后屈臂引体向上，同时两 脚和两腿伸直
蹬绳，身体上升一级；接着两手依次向上换握成两臂伸直悬垂的
姿势，依此类推，爬至顶端；然后与上述动作顺序相反迅速爬下
后离开爬绳。第2 人依前进行，直至全队按顺序每人爬绳一次
后，以先完成的队为胜。
77 二人蹲跳换
腿比赛
学生面对面、手拉手成两排站立，右腿下蹲，左腿向前伸直，脚
跟着地。教师预先规定出蹲跳换脚的次数(成偶数)。游戏开始，
教师发令后，两人同时蹲跳换腿，即将伸直腿收回成全蹲，同时
伸直全蹲腿，以先完成规定数量蹲跳换腿的小组为胜。
78 喊数抱团 教师可令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然
喊：“4 个”、“2 个”、“6 个”时，学生应立即与临近的同伴
按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受“罚”。
- 24. 79 四门大开
教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后，彼
此间隔3 米。各队选出4 名队长，在两条线中间处，面向里手拉
手成四方形，使其两手构成的“城门”分别对正东 、西、南、
北方向。游戏开始，各队后面人两手扶前面人腰的两侧，当教师
发令后，各队迅速向前跑去，到接近城门时，教师发出“进东
门!出西门!”(可简称东、西)的口令，各队必须按教师的命令穿
城(从手下钻过)而过，然后跑向终点线，以先到的队为胜。
80 单足蹲起接
力
教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起跑线后。教
师发令后，各队排头迅速跑向圆圈，站在圈内做单足蹲起(左或
右)3 次，然后跑回本队，拍第2 人的手后站到队尾。第2 人按同
样方法进行，直至全队做完，以先完成的队为胜。
81 负重深蹲接
力
教师可将学生分成人数相等的两队并成偶数，各成两路纵队，面
向墙或肋木站在起跑线后，两队彼此间隔3 米。游戏开始，听到
教师发令后，各队排头的一对学生手拉手迅速向前跑去，到达墙
壁或肋木时，一人骑在屈膝全蹲的另一人的肩上，两人手扶墙或
肋木，全蹲的学生两膝伸直蹲 起，连续全蹲和站起3 次后成全
蹲，两人交换位置依前进行3 次后，两人手拉手跑回本队拍第2
对学生的手后站至队尾。第2 对人依前面的方法进行，直至全队
做完为止，最后以先完成的队为胜。
要求全
蹲，大
小腿夹
角小于
90 度
- 25. 82 挑战 教师可将学生分成人数相等的甲、乙两队，各成一列横队，分别
站在两条界线的后面。游戏开始，甲队先选出一名挑战者，乙队
全全队员向前伸出左手站在线后。 甲队挑战者走到乙队前，任
意拍一名乙队队员的手后，迅速跑向安全圈(可以任意向两个安
全圈跑)。乙队被拍手的队员，立即追赶挑战者，如果在跑进安
全圈之前拍击到挑战者，则挑战者要站到中间收容圈内，乙队追
赶者归队继续游戏；如果挑战者已到达安全圈内，乙队追赶者则
应站到中间收容圈内，挑战者归队继续游戏。待甲队全体挑战一
次后，统计收容圈内甲、乙各队的人数，然后乙队进行挑战，照
前面的方法做完后，统计各队被收容人数，以少的队为胜。
83 拍背 教师可将学生按两人一组分成若干组，各组面对面分散站在场地
上。游戏开始，教师发令后开始计时(一般为一分钟)，各组学生
力争拍击到对手的背部，同时又要防止被对方拍到自己的背部，
在规定的时间内，以拍到对方背部次数多者为胜。
可改为
拍对方
的踝关
节的方
法进行
游戏。
84 连中三元
教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别对准圆圈站在
起投线后，选出一名捡球员站在圆圈后面。游戏开始，各队排头
手持球，由近至远依次向3 个圈投3 个球，投中一个得1 分，如
- 26. 连中3 个圈，则得分加倍为6 分，投完后站至队尾。第2 人按同
样方法投球，直至全队做完，以累积分数多的队为胜。
85 秘密传球 先选出一名找球的人站在场地中间，其他同学围绕“找球人”肩
并肩地站成密集的圆圈，两手放在背后；教师手持小皮球站在圈
外。游戏开始，教师绕圈走一周，并在绕行中不断地做出向圈上
某人传球的动作，并尽量不使“找球人”发觉。相反，“找球
人”要密切注意观察老师的动作，以辨别球究竟在谁的手中。
教师绕行一周后发令：“传球开始，圈上的人不论手中有球与
否，均要做传接球的动作，以迷惑“找球人”，同时应使球不停
地传动。“找球人”如发现并判定出球在谁的手里时，立即喊：
“停止”，喊声一出，圈上人必须马上停止传球，“找球人”走
到被指定的人面前 令其上举双手。如果找球人指对了，该名同
学要与“找球人”交换并站到圈内，代替“找 球人”；如果指
错了，“找球人”则继续担任本职，持球人将球交给教师，游戏
重新开始。
86 投篮晋级
准备工作： 以篮球场端线中心为圆心，画一条半径5 8 米的
弧形线，并在弧线上画5 个点，分别与篮板成0°角、45°角、
90°角，此点为投球点，再准备若干个篮球。游戏进行： 教师
可将学生分成人数相等的若干队，各成纵队站在０°角1 处投篮
- 27. 点的后面，排头手持篮 。游戏开始，排头开始投篮，如投篮命
中，立即到第2 个投篮点继续投篮；如投篮未中，则停在原地，
由第2 人开始投篮，依次按同样方法进行，谁先完成5 点投篮并
皆命中者为胜。
87 传球追触 全体学生分散站在篮球场内，教师指定3 名学生为“追触者”
(系上红带标志以示区别)，其中一人手持篮球做好准备。游戏开
始，3 名追触者相互进行移动中的传、接球，并在传、接球过程
中，用球触及其他同学，被触及者系上红带标志，参加到追触者
行列进行游戏，追触者不断增加，直到剩下最后一名学生为止。
88 加罚球比赛 教师将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在篮球场两端
线外的两侧，排头手持球。游戏开始，当教师发令后，排头运球
到前场上篮，若投中，则再运球至罚球线后投篮；如未投中，则
可继续投篮，直至投中后，迅速运球返回本队，将球递给第2 人
后，站在本队队尾。第2 人按同样方法进行，全队依次进行，最
后先完成的队为胜。
89 二人夺 教师可将学生分成人数相等的两队，成横队面对面站立，每两人
一对，伸直两臂持一个球。听到教师发令后，两人立即夺球，夺
得一次为本队得1 分。比赛3 次，最后以累积得分多的队 为
胜。
两人1
个篮球
(排球、
足球、
- 28. 实心球
也可)
90 惊弓之鸟 全体学生手拉手，面向圆内站在圈外，放开手后1—2 报数，每
个学生记住自己是单数还是双数。游戏开始，全体学生沿逆时针
方向，做横跨跳步移动。当教师击掌发出“啪啪!”两声时，双
数学生要迅速跑进圈内；单数学生要抓住身边的人，不让其进入
圈内。教师若击掌发出“啪!”一声时，则单数学生跑，双数学
生用手抓住身边的人，被抓住的学生要蹲在圈中间停止一次游
戏；如果判断错误而误跑、误抓时，也要照前停止游戏一次，然
后其他学生站好报数后继续游戏。
91 胜进败退
教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点
线后，彼此相对站好。游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳
跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前
跳，败者退出游戏回到本队队尾；与此同时，败者队的第2 人立
即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先到达
对方起点线的队为胜。
92 转圈跑 全体学生成一列横队站在起点线后，教师手持篮球站在场地中
间。游戏开始，教师将球向左或向右旋转抛起，当球落地时，学
生要及时判断球旋转的方向，并立即做该方向的身体旋转跑向
- 29. (边转边跑)终点线，以先到达的人为胜。
93 你捉我救 教师可将学生分成人数相等的甲、乙、丙3 个队，分散站在正方
形(小圈以外)的场地内。游戏开始，甲队队员追逐乙队队，乙队
队员追逐丙队队员，丙队队员追逐甲队队员。追逐中，队员即要
追逐被追逐者，又要防止被别人追逐，被追到的人自动站到小圆
圈内，等待自己 本队队员来营救(同队队员以手触其身体即为得
救)，被营救后可出圈继续游戏。在规定的时间内，以被“收
容”队员最少的队为胜。
94 丢球 游戏开始前，可先选出一名“丢球人”，其他学生手拉手，面向
内站成圆圈，“丢球人”一手持球，另一手拍球，站在圈外。游
戏开始，“丢球人”手持球，运球绕圈沿逆时针方向走或跑，在
运球走、跑中，乘人不备时，悄悄将球丢在圈上某一人的身后，
并立即快速运球绕圈跑一周，如身后有球的人没发觉，即可用手
拍其背部，该名被拍击的学生立即与“丢球人”交换，担任“丢
球人”，原“丢 人”站到该名同学位置后继续进行游戏。如果
丢球人在丢球时被发现，被丢球人应立即拾 球并运球追逐“丢
球人”，当绕圈追逐至丢球位置前“丢球人”被人追上，则“丢
球人” 需继续担任“丢球人”如“丢球人”先行到达丢球位置
而未追上，则追逐的学生则充当“ 丢球人”继续进行游戏。
- 30. 95 偷袭与反击 教师可将学生分成数相等的甲、乙两队，各成横队分别站在两条
线后。各队选出一名队长。两队队长猜先决定谁先偷袭，如定甲
队偷袭，则乙队队员背对甲队方向站立，甲队队长派出3 名队员
准备偷袭。游戏开始，甲队3 名偷袭者走到乙队队员身后，乘其
不备，轻轻用手拍其中任意3 名队员的背 部后，然后迅速跑回
本队大本营。乙队被拍背的队员，则要立即转身去追逐甲队的偷
袭者，如能在其到达大本营前将其追上，就将该名“俘虏”带回
乙队，令其站进圆圈。如果乙队队员追不上甲队的偷袭者，则乙
队队员自动站入甲队的圆圈，被当做“俘虏”收容。游戏照此进
行，直至甲队每人进行一次偷袭后，则乙队开始偷袭，甲队队员
背对乙队方向站立，做好准备，待乙队全体队员偷袭一次后，以
俘获的“俘虏”数多的队为胜。
96 圈中球
教师可将学生分成人数相等的两队，各成纵队并排(两队间隔两
米)面对右圈站在篮球场中线一端的边线外。 游戏开始，每队
排头做好起动准备。当教师发令后，排头迅速起动跑向中圈去争
抢圈内的篮球，抢到球并跑出圈者为本队得1 分。如在跑进中圈
还没拿到篮球前被对方拍到身体，则算对方得1 分；如在抢拿篮
球但还没跑出圈，被对方拍到身体，则双方均不得分；然后两人
排至各队队尾，由两队第2 人再争圈中球，方法同前。游戏依次
- 31. 进行，最后以累积分多的队为胜。
97 追球
全体学生以小圆圈为中心，围成一个大圆圈(彼此间隔2 米)后，
选出一名队长，站到小圆内，手持排球做好上手传球的准备；再
选出一名追球者，站在学生已围成的圈的外面。 游戏开始，队
长将球传给某个队员，该同学再将球传回给队长。追拍者则围着
圈快 奔向接传球的队员，在其接传球时，以手拍其背，被拍到
的队员与追球者互换位置后，继续进行游戏。
98 十字接力 准备工作：1 在场地上画一个边长为10 米的正方形，再将正方
形的对角线画好。2 标竿4 根，分别插在四方形的角顶处3
接力棒4 根。游戏的进行： 教师可将学生分成人数相等的4 个
队，各成纵队，分别对准角顶的标竿站在对角线上，各队排头手
持接力棒做好准备。游戏开始，听到教师发令后，排头绕过标竿
沿逆时针方向绕四边形跑一圈后，将接力棒交给本队第2 人后，
站到队尾。第2 人按同样方法进行，直至全队跑完，以先跑完的
队为胜。
99 吊车接力 准备工作：1 在场地上画两条相距15 米的平行线，一为起跑
线，一为折返线。2 4 根体操棍，4 根1 20 米长的绳，4 块
整砖。用绳子的一端捆好砖(尽量在中间)，另一端结在体操棍的
中间(要结牢，不使其滑动)，即构成“吊车”。将4 个吊车放在
- 32. 折返线后，彼 此间隔3 米。游戏的进行： 教师可将学生分成人
数相等的4 个队，各成纵队，面对“吊车”站在起跑线后。游戏
开始，教师发令后，各队排头迅速跑至折返线处，用手握体操棍
的两头，利用手臂和手腕的力量拧转体操棍，卷起吊着砖的绳
子，使砖块卷靠棍后，再将绳子全部松开，将其放在折返线后，
立即跑回本队拍第2 人的手，然后站到队尾。第2 人按同样方法
进行，直至全队做完，最后以队尾先跑回起跑线的队为胜。
100 木头人
准备工作：1 在场地上画一条起跑线。2 距起跑线20 米处，
并排(间隔3 米)放两块垫子。游戏的进行： 教师可将学生分成
人数相等的甲、乙两队，各成纵队，分别对准垫子站在起跑后。
游戏开始，教师发令，各队排头迅速跑至垫子处，挺直仰卧在垫
上，随后第2 人跑去两手托其颈后将排头抬成直立，排头跑回本
队拍第3 人的手后站到队尾。此时第2 人挺直仰卧垫上，随后第
3 人则将第2 人抬成直立，并依次类推，直至排头把本队排尾抬
起后，两人同时跑回本队，以先完成的队为胜。
