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Présentation synthèse du programme Musclez vos Méninges

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Présentation synthèse du programme Musclez vos Méninges

  1. 1. Présentation synthèse du programme MUSCLEZ VOS MÉNINGES! Atelier de vitalité intellectuelle pour aînés © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  2. 2. Ce document synthèse est une adaptation d’une présentation développée par l’équipe de prévention-promotion santé et vieillissement (PPSV) du CSSS Cavendish en 2007 : Manon Parisien, Norma Gilbert, Brigitte Farly, Kareen Nour, SophieLaforestetDanielleGuayetFrancisLanglois Adaptation:JoeDucharmeetGabrielleLegendre,2020 CRÉDITS © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  3. 3. MUSCLEZ VOS MÉNINGES !... EN BREF Promouvoir la vitalité intellectuelle POURQUOI ? +/- 10 rencontres Groupes de 5 à 15 participants aînés COMMENT ? Intervenants des milieux communautaires Professionnels de la santé Bénévoles et étudiants formés PEUT ÊTRE ANIMÉ PAR QUI ? Choisir les activités les plus pertinentes et prévoir une pause d’au moins 20 minutes pour la socialisation RENCONTRES D’UNE DURÉE DE 90-120 MINUTES ADAPTATION SELON LES BESOINS Aînés qui vivent un vieillissement intellectuel normal S’ADRESSE À QUI? Organismes communautaires Tours d’habitation, HLM Résidences privées Centres de jour DIVERS MILIEUX POSSIBLES © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  4. 4. COMMENT OPTIMISER LE PROGRAMME ? ANIMATION DU PROGRAMME CAHIER DU PARTICIPANT • Ne pas brûler les punchs • Réduire la manipulation de papiers (ex. : chaque semaine, remettre le cahier du participant à la pièce) • Mettre l’accent sur les « Trucs » du cahier du participant ANIMATION AUPRÈS D’AÎNÉS COMPENSATION POUR L’ALTÉRATION DE… • La vision • L’audition • Les éventuels problèmes de littéracie © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  5. 5. PERMETTRE D’EXPRIMER SES CRAINTES RÉFLECHIR, DISCUTER, PARTICIPER À DES DÉBATS, ETC. CRÉER DES SOLIDARITÉS PARTAGER DES TRUCS ET RESSOURCES HAUSSER LE SENTIMENT DE CONTRÔLE ANIMATION DU PROGRAMME À FAVORISER AU SEIN DU GROUPE FOURNIR DU RENFORCEMENT ET DES MODÈLES © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  6. 6. MISE EN GARDE : Il ne s’agit pas d’un cours de psychologie du vieillissement. C’est plutôt un survol des connaissances préalables à l’animation de l’atelier Les animateurs qui désirent en savoir plus sont invités à consulter les ouvrages et sites cités en référence dans le guide d’animation. Toutes les expérimentations proposées ainsi que la majorité des informations contenues dans ce programme sont détaillées dans le guide d’animation de l’atelier Musclez vos méninges! ANIMATION DU PROGRAMME © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020 PLUS D’INFORMATIONS
  7. 7. ANIMATION DU PROGRAMME • Préface et introduction • Annexes (outils) • Cahier de l’animateur • Consignes d’animation • Information additionnelle pour l’animateur • Cahier du participant • 20 trucs et matériel d’animation • Solutions aux jeux Nous vous invitons à parcourir les annexes MATÉRIEL FOURNI CARTABLE CLÉ USB © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  8. 8. INTRODUCTION © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  9. 9. INTRODUCTION PISTES POUR OPTIMISER LA VITALITÉ OCCUPATIONS INTELLECTUELLEMENT STIMULANTES STRATÉGIES MNÉSIQUES VITALITÉ INTELLECTUELLE + + ACTIVITÉS PHYSIQUES + HABITUDES DE VIE FAVORABLES + MAINTIEN DES CONTACTS SOCIAUX + = © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  10. 10. INTRODUCTION COMPOSANTES DU PROGRAMME Nous vous invitons à vous familiariser avec l’introduction, p.18 NORMALISATION Dédramatiser les petits oublis Améliorer la confiance en ses facultés intellectuelles STIMULATION Entraîner les fonctions intellectuelles avec des jeux facilement disponibles ADAPTATION Enseigner l’utilisation de stratégies mnémotechniques PROMOTION Promouvoir l’adoption d’habitudes de vie favorables Stimuler l’utilisation des ressources communautaires DÉTERMINANTS BIO-PSYCHO-SOCIAUX DE LA VITALITÉ INTELLECTUELLE © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  11. 11. INTRODUCTION PROMOUVOIR LES SAINES HABITUDES DE VIE LESQUELLES ? Ces sujets sont traités dans presque l’ensemble des rencontres GESTION DU STRESS TABAGISME ET ALCOOL NUTRITION Bon pour le cœur Bon pour le cerveau © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  12. 12. PRÉSENTATION DES DIX RENCONTRES © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  13. 13. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  14. 14. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  15. 15. QU’EST-CE QUE LA VITALITÉ INTELLECTUELLE ? Vitalité Caractère de ce qui manifeste une santé, une activité remarquable, de ce qui est éminemment vivant Le Petit Larousse 1984 Intensité, dynamisme Le Petit Larousse 1998 Intellectuelle Vitalité Relatif à l’activité de l’esprit Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  16. 16. LA VITALITÉ INTELLECTUELLE LA MULTIPLICATION DES TERMES Fonctions cognitives ? Capacités intellectuelles ? Intelligence ? Facultés mentales ? La « cognition » inclut la mémoire mais aussi le processus des connaissances, une combinaison complexe : utiliser le langage, prendre des décisions, planifier, juger, percevoir le monde autour de soi, etc. Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  17. 17. L’ATTENTION MOBILISER SES SENS ET SON ESPRIT POUR CAPTER SON ENVIRONNEMENT ET SE CENTRER SUR UNE TÂCHE Traiter une source d’information et se fermer aux autres sources Ex. : Écouter une personne lorsqu’il y a plusieurs personnes qui discutent aux alentours ATTENTION SÉLECTIVE Rester centré sur une tâche sur une durée de temps prolongée Ex. : Participer à cette formation ATTENTION/CONCENTRATION SOUTENUE Traiter plusieurs sources d’information en même temps Ex. : Conduire et changer de poste de radio ATTENTION PARTAGÉE/DIVISÉE Se préparer à traiter de l’information Ex. : Attendre le début d’une activité dans un atelier ATTENTION PRÉPARATOIRE Traiter en alternance plusieurs sources d’information Ex. : Revenir vite à son mot croisé pendant une annonce publicitaire à la télévision TRANSFERT ATTENTIONNEL 01 02 03 04 05 Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  18. 18. CAPACITÉ D’ENCODER, DE STOCKER ET DE RÉCUPÉRER DES INFORMATIONS 2. ENCODER 3. CONSOLIDER LA MÉMOIRE 4. RÉCUPÉRER Rencontre #01 1. PERCEVOIR © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  19. 19. PROPOSITION DE CATÉGORISATION DES TYPES DE MÉMOIRE LES TYPES DE MÉMOIRE MÉMOIRE SENSORIELLE porte d’entrée du processus MÉMOIRE À COURT TERME < 1 minute MÉMOIRE À LONG TERME durée illimitée Radar qui capte les informations de notre environnement. Elle est perturbée par les sources de distraction Retenir une quantité limitée d’information le temps de les traiter/ de décider leur importance Ex. : numéro de téléphone qu’on oubliera après l’avoir composé Diapo. suivante Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  20. 20. 80% 50% 40% 70% 60% LA MÉMOIRE À LONG TERME LA BIBLIOTHÈQUE DE L’ESPRIT MÉMOIRE ÉPISODIQUE : journal intime MÉMOIRE SÉMANTIQUE : dictionnaire/encyclopédie Stockage de toutes les informations et événements personnels liés au contexte Ensemble des « je me souviens » Ensemble des connaissances générales sur le monde Ensemble des « je sais » Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  21. 21. 80% 50% 40% 70% 60% LA MÉMOIRE À LONG TERME LA BIBLIOTHÈQUE DE L’ESPRIT MÉMOIRE PROCÉDURALE : livres d’instruction MÉMOIRE PROSPECTIVE : agenda Stockage d’informations relatives aux actions et aux savoir-faire Ensemble des « je fais » Se rappeler des actions à réaliser Ensemble des « je dois me souvenir » Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  22. 22. Easy to change colors, photos and Text. LES FACULTÉS INTELLECTUELLES RÉSUMÉ À L’AIDE D’UNE HISTOIRE Vous lisez un roman, assis sur un banc en attendant l’autobus. Attention soutenue, mémoire court terme pour se rappeler du texte d’une phrase à l’autre Vous entendez votre nom, vous relevez la tête pour voir d’où vient la voix Attention sélective C’est une femme d’environ le même âge que vous qui vous dit : « te souviens-tu de moi ? Nous étions dans la même classe à l’école. » Mémoire à long terme - épisodique Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  23. 23. Easy to change colors, photos and Text. LES FACULTÉS INTELLECTUELLES RÉSUMÉ À L’AIDE D’UNE HISTOIRE (SUITE) Vous vous souvenez de cette gentille camarade de classe, originaire d’un pays d’Amérique du Sud, vous vous rappelez de sa présentation sur le Machu Pichu Mémoire à long terme-épisodique En vous-même vous vous demandez, dans quel pays est situé ce site Inca déjà? - « Ha oui, le Pérou! » Vous discutez ensemble mais ce faisant, vous observez du coin de l’œil l’arrivée de l’autobus Mémoire à long terme- sémantique Attention partagée Elle vous tend son numéro de téléphone et vous demande de lui téléphoner samedi prochain Mémoire prospective Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  24. 24. 1.1 Accueil des participants 1.2 Description de l’atelier 1.3 Survol des facultés intellectuelles 1.4 Retour sur les différents types de mémoire RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS RENCONTRE 1 Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque! Rencontre #01 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  25. 25. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #02 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  26. 26. QUELLES SONT LES INQUIÉTUDES ? « Je ne retrouve pas le nom des personnes » « J’ai un mot sur le bout de la langue » « Je ne me rappelle plus ce que je viens faire dans la pièce » « Je cherche mes clés » PEUR DE LA DÉMENCE SENTIMENT D’EFFICACITÉ « Je ne sais pas si j’ai barré la porte » Rencontre #02 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  27. 27. PROGRESSIF HÉTÉROGÈNE DIFFÉRENTIEL RÈGLE DE 3 DU VIEILLISSEMENT COGNITIF Rencontre #02 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  28. 28. One Columns Designed • QUANT À L’ATTENTION : plus vite distrait et sensible aux interférences, plus difficile de faire 2 tâches en même temps • QUANT À LA MÉMOIRE : plus difficile de faire un rappel volontaire de nouvelles informations • QUANT AU PROCESSUS : plus de temps nécessaire pour accomplir une tâche intellectuelle QUELQUES EFFETS DE L’ÂGE Rencontre #02 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  29. 29. BONNE NOUVELLE ! CERTAINES FONCTIONS MIEUX ÉPARGNÉES ! CONNAISSANCES GÉNÉRALES (mémoire sémantique) HABILETÉS VERBALES TÂCHES FONDÉES SUR L’EXPÉRIENCE CAPACITÉ D’APPRENTISSAGE MÉMOIRE DES ACTIONS (mémoire procédurale) Rencontre #02 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  30. 30. UN CERVEAU… PLASTIQUE ? LA PLASTICITÉ DU CERVEAU • Capacité du cerveau à se remodeler en fonction des défis • IL Y A DONC UN POTENTIEL D’APPRENTISSAGE ! Rencontre #02 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  31. 31. 2.1 Les petits oublis ne sont pas seulement dus au processus de vieillissement 2.2 Le vieillissement cognitif varie d’une personne à l’autre 2.3 Les recherches ont montré que le cerveau peut encore s’entrainer jusqu’à un âge avancé (plasticité de cerveau) RENCONTRE 2 Quand les neurones ont des cheveux gris RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #02 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  32. 32. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #03 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  33. 33. ACTIVITÉ PHYSIQUE POURQUOI ? o Bénéfique pour le cerveau  Vascularisation des tissus cérébraux  Densité neuronale o Améliore la cognition o Contrôle de la tension artérielle o Contrôle le stress, la dépression, l’anxiété o Fonction cardio-respiratoire o Etc. Rencontre #03 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  34. 34. COMMENT ? MOTIVER L’ACTIVITÉ PHYSIQUE o Marcher à un rythme modéré o Utiliser, de manière sécuritaire, les escaliers pour descendre ou monter un ou plusieurs étages o Intégrer de l’activité physique au quotidien Rencontre #03 DES OUTILS POUR MOTIVER o Acti-journal o Podomètre o Partage des programmes et ressources du quartier en termes d’activité physique (club de marche, centre sportif, piscine, etc.) © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  35. 35. 3.1 La pratique d’activité physique est d’une grande importance pour le bien-être et le maintien de sa vitalité intellectuelle 3.2 Identification des motivations et préférences des participants en matière d’activité physique RENCONTRE 3 Bouger pour rester allumé RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #03 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  36. 36. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #04 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  37. 37. La mémoire a besoin de lien logique pour retenir les informations. LA MÉMOIRE VISUELLE Il existe des TRUCS pour stimuler le cerveau et les sens. BONNE NOUVELLE ! Les odeurs sont liées aux souvenirs et aux émotions. L’odorat est intimement lié au goût. L’ODORAT Le corps effectue des actions par automatisme pour libérer l’esprit pour d’autres apprentissages. Cependant, il arrive parfois que les automatismes ont un impact sur l’attention (ex. : ne plus savoir si la lumière a été éteinte à la sortie de la pièce). LA MÉMOIRE DU CORPS LE CERVEAU ET LES SENS Rencontre #04 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  38. 38. 4.1 La mémoire fait appel à plusieurs zones du cerveau 4.2 Importance de la vision et de l’audition pour enregistrer de nouvelles informations 4.3 Plus de chance de retenir une information quand on la visualise et quand on utilise plusieurs sens RENCONTRE 4 La mémoire : plein de bon sens RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #04 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  39. 39. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #05 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  40. 40. UNE QUESTION D’ÉQUILIBRE SPHÈRE SOCIALE Ex. : La participation sociale et la planification de l’avenir SPHÈRE PSYCHOLOGIQUE Ex. : Le bien-être émotif et l’identification d’un sens à la vie LE BIEN-ÊTRE À L’ÂGE MÛR LES INGRÉDIENTS POUR LE BIEN-ÊTRE Rencontre #05 SPHÈRE BIOLOGIQUE Ex. : Le bien-être physique et la vitalité intellectuelle © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  41. 41. PRATIQUER LES STRATÉGIES DE MÉMORISATION POTENTIEL EFFETS LIMITES Peuvent durer plusieurs mois Faible généralisation à des tâches non directement travaillées Peu de transfert dans la vie de tous les jours Peuvent améliorer les habiletés intellectuelles Rencontre #05 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  42. 42. 5.1 L’atteinte d’un équilibre entre les dimensions physiques, émotionnelles et sociales de sa vie 5.2 La vitalité intellectuelle est influencée par les éléments physiques, psychologiques et sociaux 5.3 La pratique des stratégies (trucs) de mémorisation RENCONTRE 5 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #05 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  43. 43. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #06 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  44. 44. MIEUX GÉRER SON STRESS : il est néfaste pour la santé Rire 1) Rester centré sur aujourd’hui 2) Reconnaître ses signes de stress 3) Utiliser l’imagerie mentale 4) Dépenser l’énergie du stress 7) Prendre soin de soi 6) Prévoir des temps de réflexions 5) Choix sensé entre l’affrontement et la fuite 8) Augmenter sa capacité d’adaptation 9) S’amuser 10) Faire du bien Rencontre #06 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  45. 45. 6.1 Les émotions et le stress ont un impact sur les fonctions intellectuelles 6.2 Des stratégies pour mieux gérer son stress 6.3 L’importance de l’humour RENCONTRE 6 Moins de stress, plus d’allégresse RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #06 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  46. 46. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #07 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  47. 47. CAPACITÉ D’ENCODER, DE STOCKER ET DE RÉCUPÉRER DES INFORMATIONS 2. ENCODER 3. CONSOLIDER LA MÉMOIRE 4. RÉCUPÉRER Rencontre #07 1. PERCEVOIR © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  48. 48. PROPOSITION DE CATÉGORISATION DES TYPES DE MÉMOIRE LES TYPES DE MÉMOIRE MÉMOIRE SENSORIELLE porte d’entrée du processus MÉMOIRE À COURT TERME < 1 minute MÉMOIRE À LONG TERME durée illimitée Radar qui capte les informations de notre environnement. Elle est perturbée par les sources de distraction Retenir une quantité limitée d’information le temps de les traiter/ de décider leur importance Ex. : numéro de téléphone qu’on oubliera après l’avoir composé Diapo. suivante Rencontre #07 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  49. 49. 80% 50% 40% 70% LA MÉMOIRE À LONG TERME 1) MÉMOIRE ÉPISODIQUE : souvenirs (subjectif) 2) MÉMOIRE SÉMANTIQUE : connaissances générales (objectif) Stockage de toutes les informations et événements personnels liés au contexte Ensemble des « je me souviens » Ensemble des connaissances générales sur le monde Ensemble des « je sais » Rencontre #07 MÉMOIRE AUTOBIROGRAPHIQUE comprend La réminiscence et l’autobiographie guidée peuvent avoir un impact positif chez les aînés. © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  50. 50. 7.1 La mémoire épisodique est liée à son identité personnelle et culturelle 7.2 La mémoire des faits anciens 7.3 Les informations enregistrées dans la mémoire sont liées au contexte dans lequel elles ont été apprises 7.4 Pour se rappeler d’une information, il faut que cette information ait un sens personnel RENCONTRE 7 De votre mémoire à vos mémoires RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #07 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  51. 51. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #08 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  52. 52. LA CRÉATIVITÉ AU SERVICE DE LA MÉMOIRE o Trouver des solutions à nos problèmes o Exprimer notre vécu, nos émotions o Actualiser nos capacités o S’adapter aux changements o Éprouver du plaisir à faire des activités o Avoir des défis personnels o Etc. AVANTAGES À DÉVELOPPER SA CRÉATIVITÉ NE LAISSEZ PAS DES ÉLÉMENTS DISSUASIFS NUIRENT À VOTRE CRÉATIVITÉ o Âgisme o Peur de l’échec ou de la réaction des autres o Sentiment de solitude o Etc. PRÉSERVER VOTRE ÉLAN CRÉATEUR ET FAVORISER VOS CHANCES DE RÉUSSITE Rencontre #08 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  53. 53. 8.1 La créativité est intrinsèque à l’être humain : elle n’a pas d’âge 8.2 La créativité peut être utile pour améliorer sa vitalité intellectuelle et aider à faire émerger des solutions alternatives RENCONTRE 8 La créativité, s’en faire une alliée RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #08 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  54. 54. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #09 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  55. 55. Le tabac et l’abus d’alcool sont dommageables pour le cerveau PROMOUVOIR LES SAINES HABITUDES DE VIE… Notamment quant à l’alimentation UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE PEUT AIDER À GARDER LE CERVEAU EN FORME Identifier un objectif pour l’atteinte d’une alimentation équilibrée Rencontre #09 Aucun produit miracle © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  56. 56. 9.1 Une alimentation équilibrée peut contribuer à garder sa vitalité intellectuelle 9.2 Les aliments bons pour le coeur, bons pour le cerveau RENCONTRE 9 Bien manger pour mieux penser? RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #09 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  57. 57. DIX RENCONTRES EN UN COUP D’OEIL MUSCLEZ VOS MÉNINGES 02 03 04 Quand les neurones ont des cheveux gris Tout savoir sur les facultés intellectuelles… ou presque Bouger pour rester allumé La mémoire : plein de bon sens 01 05 Le bien-être à l’âge mûr : une question d’équilibre 06 07 08 09 10 Moins de stress, plus d’allégresse De votre mémoire à vos mémoires La créativité, s’en faire une alliée Bien manger pour mieux penser ? Rester engagé, voilà la clé de la vitalité Rencontre #10 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  58. 58. ACTIVER SES NEURONES Jouer Lire Multiplier les rencontres – en personnes ou en ligne (Internet) Faire du bénévolat L’ENGAGEMENT SOCIAL COMME STIMULATION COGNITIVE Bénévolat formel – ex. : donner de son temps à un organisme communautaire Bénévolat informel – ex. : offrir de l’aide à un proche Rencontre #10 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  59. 59. 10.1 Importance de se garder actif socialement 10.2 Les liens entre l’engagement social, les loisirs et la vitalité intellectuelle RENCONTRE 10 Rester engagé, voilà la clé de la vitalité RÉSUMÉ DES POINTS CLÉS Rencontre #10 © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  60. 60. FIN © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020
  61. 61. RÉFÉRENCES RÉFÉRENCE S • Ball, K., Berch, D.B., Helmers, K.F., Jobe, J.B., Leveck, M.D., Marsiske, M., Morris, J.N., Rebok, G.W., et al. (2003). Effects of cognitive training interventions with older adults: a randomized controlled trial. JAMA, 288 (18):2271-81. • Dik, M.G., Jonker, C., Comijs, H.S., Bouter, L.M., Twisk, J.W., Van Kamp, G.J., Deeg, D.J. (2001). Memory complaints and APOE-epsilon4 accelerate cognitive decline in cognitively nor mal elderly. Neurology, 57(12)2217-22. • Groupe de travail de l’étude canadienne sur la santé et le vieillissement, 1996. • Kolb, D. (1984). Experience as the source of learning and development. Englewood Cliffs: Prentice-Hall. • Lemaire, P., & Bherer, L. (2005). Psychologie du vieillissement, une perspective cognitive. de Boeck, 469 p. • Mohs, R.C., Ashman, T.A., Jantzen, K., Albert, M., Brandt, J., Gordon, D., Rasmusson, X., Grossman, M., Jacobs, D., & Stern, Y. (1998). A study of the efficacy of a comprehensive me mory enhancement program in healthy elderly persons. Psychiatry Res, 77 (3): 183-195. • Société d’Alzheimer, 2007 • Tannenbaum, C., Mayo, N. & Ducharme, F. (2005). Older women’s health priorities and perceptions of care delivery: Results of the WOW health survey. CMAJ, 13(2): 153-9. • Viscogliosi, C., Desrosiers, J., Gauthier, P., Beauchemin, R. (2000). Impact d’un programme multistratégique de groupe sur le fonctionnement dans les activités de la vie domestique des personnes âgées présentant des déficits cognitifs légers. La revue canadienne d’Ergothérapie, 67(5); 314-322. • Zuniga, R (1994). L’évaluation dans l’action. Montréal: Les presses de l’Université de Montréal, 200 pages. © Centre de recherche et d’expertise en gérontologie sociale (CREGÉS), CIUSSS du Centre-Ouest-de-l’Île-de-Montréal / 2020

Editor's Notes

  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Introduction, p.9
  • Pour avoir accès à un questionnaire de dépistage des difficultés d’écoute et d’audition, veuillez consulter le cahier du participant- Rencontre 4, p.26-27
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Introduction, p.6
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Introduction, p.18
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur – Rencontre 1, p.5
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 1, p.13-19

  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 1, p.10,13-15

  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 1, p.15-18

  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 2, p.14-17
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 2, p.15-17
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 2, p.14-15
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 2, p.14-15
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 2, p.16
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 3, p.6-16
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 4, p.6-19
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 5, p.12-15
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 6, p.13-20
  • RAPPEL DES DIAPOSITIVES (18-20) concernant la mémoire
    Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 1, p.15-18 et rencontre 7, p.11-14
  • RAPPEL DES DIAPOSITIVES (18-20) concernant la mémoire
    Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 1, p.15-18 et rencontre 7, p.11-14
  • RAPPEL DES DIAPOSITIVES (18-20) concernant la mémoire
    Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 1, p.15-18 et rencontre 7, p.11-14
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 8, p.13-17
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 9, p.2-19
  • Pour plus d’informations, veuillez consulter le cahier de l’animateur - Rencontre 10, p. 8-14
  • Et al. ? Mettre à jour?
    ** À vérifier à la fin

    Ajouter références dictionnaire (vitalité) + mettre référence du guide

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