Lari estafet adalah lari sambung menyambung yang dilakukan oleh 2-4 orang dalam satu kelompok. Masing-masing pelari akan menerima tongkat estafet dan berlari secara bergiliran. Tongkat estafet harus berwarna agar mudah dilihat saat dibawa pelari lain. Lari estafet terdiri atas 4 bagian pelari dengan peran yang berbeda untuk memastikan lari dan penyerahan tongkat berjalan dengan baik.

1. OLAHRAGA LARI
ESTAFET
Priyanto, S.Pd.

2. AMATI GAMBAR BERIKUT

3. PENGERTIAN
Lari estafet juga sering disebut dengan lari sambung.
Pasalnya, lari estafet dilakukan dengan cara sambung
menyambung.
Oleh karena itu, lari estafet adalah lari yang dilakukan
secara berkelompok. Umumnya bisa berjumlah 2 sampai 4
orang di dalam kelompok. Setiap orang di dalam kelompok
akan mendapat giliran berakhir.

4. Salah satu hadist yang menjelaskan mengenai kewajiban dari muslim untuk
menjaga kesehatan telah dijelaskan dalam hadist riwayat Muslim no. 2664, yang
menyebutkan bahwa Abu Hurairah berkata, jika Rasulullah SAW bersabda,
Artinya: “Orang beriman yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada
orang beriman yang lemah”. (HR Muslim).
Adapun beberapa jenis olahraga yang dianjurkan Nabi, di antaranya
adalah adu lari (atletik). Nabi sendiri pernah mengajak isterinya lomba lari,
memanah, beranang dan berkuda dan banyak lainnya.

5. KETENTUAN TONGKAT ESTAFET
1. Tongkat lari estafet memiliki panjang sekitar dari 29 cm
sampai 30 cm
2. Tongkat lari estafet memiliki diameter 3,81 cm untuk
ukuran dewasa. Sedangkan untuk anak-anak diameternya
sekitar 2,54 cm.
3. Berat maksimal tongkat ini sebesar 50 gram.
4. Tongkat lari estafet umumnya terbuat dari beberapa
bahan. Seperti pipa halus, metal, kayu, dan bahan-bahan
lainnya yang memiliki lubang ditengahnya.
5. Tongkat lari estafet harus berwarna. Tujuannya supaya
mudah terlihat oleh pelari dari arah jauh ketika dibawa
oleh anggota pelari lainnya.

6. TEKNIK DASAR LARI ESTAFET
Presentation title 6
Olahraga ini membutuhkan empat
orang setiap tim. Pelari pertama
dalam estafet 4 x 100 meter wajib
memulai balapan menggunakan start
block
Tiga pelari berikutnya menerima
tongkat estafet dalam zona
pertukaran (exchange zone). Zona
pertukaran memiliki panjang 20 meter
dan didahului oleh zona percepatan
(acceleration zone) sepanjang 10
meter
Pelari dilarang memindahkan baton
saat membawa tongkat estafet. Jika
pelari pertama memegang tongkat di
tangan kanan, pelari kedua
menerima tongkat di tangan kiri.
Kemudian, pelari ketiga menerima
dan membawa tongkat di tangan
kanan, dan pelari terakhir memegang
tongkat di tangan kiri

7. MEMILIH PELARI ESTAFET
• Pelari pertama: Prioritas diberikan kepada atlet yang memiliki start bagus,
dapat berlari di tikungan dan mengoper tongkat estafet dengan baik.
• Pelari Kedua: Pilih atlet yang percaya diri dalam menerima dan mengoper
tongkat, berlari dengan baik di lintasan lurus dan memiliki ketahanan
kecepatan yang memadai.
• Pelari Ketiga: Pilih sprinter yang percaya diri dan andal dalam menerima dan
mengoper tongkat estafet, dapat berlari di tikungan dengan baik dan
memiliki ketahanan kecepatan yang cukup.
• Pelari Keempat: Biasanya pelari keempat dipilih dari atlet yang dapat
menerima tongkat estafet dengan baik, efisien dalam lari lurus dan memiliki
jiwa kompetitif yang tinggi. Pasalnya, pelari keempat bisa menjadi penentu
kemenangan.

8. ATURAN DALAM LARI ESTAFET
1. Kehilangan tongkat estafet (menjatuhkan tongkat estafet)
2. Melakukan passing tongkat yang tidak tepat
3. Salah dalam start (biasanya sekali tapi tak sedikit dua kali
terjadi)
4. Menyalip pesaing lain dengan cara yang tidak benar
5. Mencegah pesaing lain untuk lewat
6. Dengan sengaja menghalangi, melintasi lintasan dengan tidak
benar, atau mengganggu pesaing lain

9. KESIMPULAN
• Lari estafet merupakan lari sambung menyambung
yang bisa dilakukan 2 - 4 orang dalam kelompok.
• Tongkat estafet memiliki ketentuan salah satunya harus
memiliki warna, tujuannya agar terlihat oleh pelari jarak
jauh ketika dibawa oleh pelari lainnya(kelompoknya).
• Pelari estafet memiliki 4 bagian. Pelari pertama
merupakan prioritas start pengoper tongkat estafet,
pelari kedua berlari dengan lintasan lurus dan
kecepatan yang baik, pelari ketiga memiliki sprinter dan
bisa berlari ditikungan dengan baik dan cepat, pelari ke
empat merupakan penentu akhir serta kemenangan.