Recommended
More Related Content
Featured
Featured (20)
Natee 1
- 2. การรักษาความสะอาดของร่างกาย 1.อาบน้าทุกวัน แต่ใช้น้าโดยประหยัด 2.ควรตัดผมทุกๆ สัปดาห์ 3.แปรงฟันตอนเช้าเวลาตื่นนอนและกลางคืนก่อนนอน 4.มือเล็บ ต้องสะอาดเล็บตัดสั้น 5.ใช้แปรงและตะไบแต่งเล็บให้สะอาดเรียบร้อย 6.ล้างเท้าทุกวัน เล็บเท้าตัดสั้น
- 3. อาบน้า เป็นกิจวัตรอย่างหนึ่งของ มนุษย์ เพื่อจะชาระสิ่งสกปรกออก จากร่างกาย โดยใช้น้าเป็นตัวช่วย ผลอีกอย่าง คือร่างกายได้รับความ ชุ่มชื่น และรู้สึกสดชื่น
- 4. พฤติกรรมการอาบน้าที่คุณอาจทาผิดมาทั้งชีวิต การอาบน้านานและอาบน้าอุ่นคือ หนึ่งใน กิจกรรมที่ดีที่สุดของวันไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า หรือก่อนนอนเมื่อคนเราอายุมากขึ้นต่อม น้ามันจะเริ่มไม่ทางาน ดังนั้นคุณจึงมี แนวโน้มที่จะมีผิวแห้งและควรปรับ พฤติกรรมการอาบน้าเสียใหม่เพื่อป้ องกัน ไม่ให้เกิดความเสียหาย
- 8. 2.ควรตัดผมทุกๆ สัปดาห์ ทรงผมของกาลังพลชายให้ตัดสั้น ด้านข้างขาว ด้านบนพองามประมาณ 2-3 เซนติเมตร เพื่อรักษาภาพลักษณ์ของ ทหารที่มีระเบียบวินัยที่ดี
- 9. 3.แปรงฟันตอนเช้าเวลาตื่นและกลางคืนก่อนนอน การแปรงฟัน เป็นการทาความสะอาดฟัน รูปแบบหนึ่ง ปัจจุบันคนส่วนใหญ่ ใช้แปรงสี ฟัน โดยมี ยาสีฟัน เป็นตัวช่วยในการขัดฟัน เพื่อชาระคราบสกปรกบนผิวฟัน และนิยม แปรงฟันวันละสองครั้ง เช้า และ ก่อนนอน บางคนที่เน้นความสะอาดก็อาจแปรงฟันทุก ครั้งหลังอาหาร
- 10. 4.มือ เล็บ ต้องสะอาด เล็บตัดสั้น การตัดเล็บเป็นการดูแลสุขลักษณะที่สาคัญ เพราะนอกจากจะทาให้เล็บดูสะอาดสะอ้าน แล้ว ยังช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรกและ ลดการแพร่กระจายของเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อาจ เป็นต้นเหตุของการติดเชื้อได้
- 11. 5.ใช้แปรงและตะใบแต่งเล็บให้สะอาดเรียบร้อย เมื่อเราตัดเล็บเสร็จเรียบร้อยแล้วขั้นตอน ต่อมาใช้ตะไบแต่งเล็บให้ได้รูปทรงที่ ต้องการ หากเป็นที่ตะไบเล็บทั่วไป สามารถ ตะไบไปมาได้ แต่ถ้าเป็นตะไบเหล็ก แนะนา ว่าให้ตะไบไปในทิศทางเดียว จะทาให้เล็บ ไม่คมและเป็นทรงสวยกว่า
- 12. 6.ล้างเท้าทุกวัน เล็บเท้าตัดสั้น เท้าเป็นอวัยวะที่ทางานหนัก ในขณะเดินมีแรงกระทา ต่อเท้าข้างละประมาณ 120% ของน้าหนักตัว และ ในขณะวิ่งมีแรงกระทาต่อเท้าสูงถึงข้างละประมาณ 275% ของน้าหนักตัว มีการศึกษาพบว่าผู้ชายน้าหนัก ตัว 68 กิโลกรัม เท้าแต่ละข้างต้องรับน้าหนัก 63.5 ตันในขณะเดิน และสูงถึง 100 ตัน เมื่อวิ่งเป็น ระยะทาง 1.6 กิโลเมตร มีผู้ประมาณการไว้ว่าชั่วชีวิต ของมนุษย์ผู้หนึ่งจะใช้เท้าเดินเป็นระยะทางเฉลี่ยถึง 120,000 – 160,000 กิโลเมตร ซึ่งยาวมากกว่า 3 ถึง 4 เท่าของระยะทางรอบโลกเสียอีก
- 14. 1.ควรล้างเท้าด้วยน้าสบู่อุ่น ๆ ประมาณ 10 นาที ซึ่งจะทาให้ ผิวหนังนุ่ม แต่อย่าขัดหรือถู หรือแช่น้าเป็นเวลานาน เพราะจะ ทาให้ผิวหนังแห้ง 2.ควรเช็ดเท้าให้แห้งโดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วต้องให้แห้งจริงๆ 3.ดูแลเท้าไม่ให้มีรอยฟกช้าหรือบาดแผล ซึ่งส่วนใหญ่ มาจากการเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะกับเท้า
- 15. 4.วิธีป้ องกันเล็บขบ ไม่ตัดตามความโค้งของนิ้ว และไม่ควรตัดเล็บให้ สั้นเกินไป และตะไบเล็บทุกครั้งหลังตัดเล็บ 5.เลือกรองเท้าให้เหมาะกับชนิดกีฬาที่จะเล่น และเลือกขนาดที่พอดีกับเท้า 6.ไม่เดินเท้าเปล่าเพราะอาจจะเกิดอุบัติเหตุ 7.ถ้าอากาศเย็นให้ใส่ถุงเท้านอน 8.ออกกาลังเพื่อบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้าอย่างสม่าเสมอเพื่อคง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดมาสู่ปลายเท้า
- 16. พักเบรก 15 นาที