1. ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ О ФИТНЕСЕ
Разоблачаем популярные мифы о фитнесе
Многое из того, что мы знали о фитнесе, на поверку оказывается очень
далеко от истины. Например:
Миф 1: Чтобы сделать живот рельефным, нужно качать пресс
Эффективными для брюшного пресса считаются кардио упражнения, диета и
гимнастика на укрепление всего тела. Качать пресс вредно для позвоночника.
Миф 2: Можно сжечь жир в любой области тела
2. Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир
везде.
Миф 3: Лучше отдать предпочтение спортивным тренажёрам, нежели
гантелям и штангам
Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их
неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы.
Миф 4: Растяжка поможет избежать травм
Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от
растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только
увеличатся.
Миф 5: Все калории одинаковы
3. Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты.
Продукты питания, содержащие менее 5 калорий, считаются «бескалорийными».
Миф 6: Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды
Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча
не станет прозрачной.
Миф 7: Чем больше мы потеем, тем больше жира мы сжигаем
4. Наш организм потеет для того, чтобы охладить тело. Если мы потеем, это всего-
навсего означает, что нам жарко.
