365mc에서 제공하는 외식 현명하게 즐기는 방법

2. 패밀리 레스토랑
1. 식전 빵은 섭취하지 않는다. 음료 (에이드, 생과
일 주스 등에는 설탕이 많다) 대신 물을 주문한
다.
2. 메인 메뉴 주문 시에 샐러드 종류는 반드시 주문
한다. 드레싱은 발사믹, 이탈리안, 오리엔탈 드레
싱 등을 이용한다. 드레싱은 따로 제공받아 찍어
먹는 방식을 취한다.

3. 패밀리 레스토랑
3. 파스타는 토마토 소스, 오일 소스 파스타를 주문
한다.
4. 육류는 마블링이 좋은 꽃등심 대신 기름기가 적
은 안심, 채끝 부위로 선택한다.
5. 여러 음식이 함께 공유할 때에는 앞 접시 2-3개
에 본인이 그 자리에서 먹을 음식을 미리 덜어놓
은 뒤 식사를 시작한다.

4. 중식당
1. 가급적 코스 요리 보다는 단품 메뉴로 주문한다.
코스 요리는 한 종류 당 제공량의 1/2~2/3 정도
만 섭취한다.
2. 식사는 열량을 고려하여 주문한다 (열량이 낮은
순: 짬뽕-볶음밥-짜장면).

5. 중식당
3. 탕수육 소스는 부어먹지 말고, 따로 준비해달라
고 하여 찍어 먹는다.
4. 가급적 소스가 적은 요리를 주문한다 (양념(소스)
가 강한 순: 깐풍기-탕수육-유린기).
5. 신선한 채소가 조금이라도 더 들어간 요리로 선
택한다 (예: 라조기 보다는 유린기)

6. 분식집
1. 프랜차이즈 분식집에서는 분식류 대신 비빔밥,
돌솥비빔밥 등을 선택한다.
2. 떡볶이는 1/2인분만 섭취한다. 삶은 계란 1개를
추가 섭취하면 포만감을 느낄 수 있다.

7. 분식집
3. 메뉴 선택 시, 튀김 대신 순대로 선택한다 (튀김
5개 열량과 순대 1인분 열량은 비슷하나 지방함
량이 다르다).
4. 김밥은 참치, 치즈 김밥 대신 야채 김밥을 선택
하고 2/3줄만 섭취한다.
5. 라면은 건더기 위주로 섭취하되, 채소를 추가적
으로 넣은 라면(해장라면, 짬뽕라면 등)을 선택한
다.