2. Az idő hatékony kihasználásának meghatározói
1. A különböző idejű ciklusok
• Az ébrenlét és alvás napi ciklusokban
ismétlődik, ez a legfontosabb biológiai
ritmus - fáradtsági és aktivitási szint –
bioritmus
• intenzív munka és a heti pihenőidő
• éves bioritmus
2
3. Az idő hatékony kihasználásának meghatározói
2. Egyéni adottságbeli, környezeti és életkori tényezők
• Egyedi sajátosság: energikus, élénk vagy
gyenge, fáradékony az alkatunk; „pacsirta-
bagoly”- típus;
koncentrációs képesség
• Aktivitás a klíma és időjárás szerint
• Eltérő az alvásigény, illetve a figyelem
aktivitása, terjedelme és tartóssága (tehát
terhelhetőségünk) a különböző életkorokban
3
4. Az idő hatékony kihasználásának meghatározói
3. Az aktivitás és fáradás periodicitása
• Az elfáradás érzete – TANULNI
kell észlelni…
• kifáradás
• kimerültség
• Az aktivitás bioritmusa
• A koncentrált figyelem tartóssága
4
5. Hogyan gazdálkodjunk az időnkkel?
• Szörnyen elfoglaltak vagyunk?
» Lényeges dolgokkal?
• Versenyfutás az életünk?
» Az időt a legcélravezetőbb módon
használjuk fel?
5
7. Időfelhasználási technikák
1. Az idő felhasználásának elemzése
(gyakorlat)
a munkám – ténylegesen ráfordított idő:
- ideális esetben ráfordított idő:
adminisztráció – ténylegesen ráfordított idő:
- ideális esetben ráfordított idő:
egyéb – ténylegesen ráfordított idő:
- ideális esetben ráfordított idő:
Mi akadályozza Önt abban, hogy olyan időbeosztással éljen,
amilyet ideálisnak tart?
7
8. Mit tehetnek mások (és kik azok)
azért, hogy segítsék, sőt lehetővé
tegyék azt, hogy Ön az ideális
időbeosztást megvalósítsa?
(Legyen konkrét!)
8
9. Időfelhasználási technikák
2. Az időtáblázat (gyakorlat)
2.1 tevékenységi napló vezetése
2.2 a napi teendők listájának
összeírása
2.3 a projektek megtervezése
9
10. Ha nem sikerül megfelelően
bánnunk az idővel, az stresszt
eredményez!
10