1. 건강한 임신기간 10개월을 위
한
튼튼 프로젝트 기획안
11조 우리 팀플 했어요.
1046030 정지은
1146011 김효정
1146017 안정윤
1146021 이예지

2. 목차
주제 선정 이유
분석 : 학습자 분석 & 요구 분석
학습 목표 & 학습 자료 설명
수업 시연
Q&A

3. 주제 선정 이유
미혼모 학력별 구성
대학교
재학 이상 고등학교
18% 중퇴 이하
35%
고등학교
졸업
47%

4. 주제 선정 이유
• 청소년보호위원회에 따르면 지난해 학생 성교육 시간은 학
교당 연평균 15.7시간에 불과했다. 이것도 정해진 시간을
채우기 위해 학년 전체 학생들을 강당에 모아놓고 비디오
를 틀어주는 것으로 끝내기도 한다.
미혼모 보호시설에 입소하는 청소년들은 임신·출산에 대한
초보적인 지식도 없는 경우가 많다.
미혼모 보호시설 ‘우리집’ 이혜선 상담사는 “보호시설에 오
는 청소년들에게 물어보면 성교육을 받아본 적이 한번도
없었다고 대답하는 경우가 대부분”이라고 지적했다.
출처 :
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=

5. 요구 분석
1. 임산부에게 신체적 건강을 증진시키는 체조에 대한
필요하다고 생각하십니까?
필요하다 (66%) 잘 모르겠다(34%)
2. 임산부에게 필요한 신체적 운동을 체계적으로 알고
있습니까?
예 (28%) 아니오 (72%)
3. 만약 미혼모를 위한 체조교육프로그램이 개발된다면
참여하실 의향이 있습니까? 아니오 (10%)
예 (78%)
잘 모르겠다(12%)

6. 학습자 분석
인지적 자기 심신의 건강을 회복하기 위한 지식이 부족.
10대, 20대에 집중되어 있음.
생리학적 가출을 하거나, 부모의 곁을 떠나 지내기 때문에 경
제적으로 어려움을 겪어 영양 상태가 좋지 못함.
정서적인 것은 전체적으로 불안정한 상태
정서적 미혼모들 역시 자신과 태아의 건강 및 미래에 대한
염려가 큼
소극적인 모습
대부분 기관에서 생활.
사람들과의 관계에 어려움을 느끼며 분리되기를 원
사회적 함
사회의 많은 부정적인 시선
미혼부와의 관계 추이 : 1위 헤어짐 62.1%

7. 학습 목표
자신의 신체건강 증진을 위해 임신주기에 따른
체계적이고 적절한 운동을 학습한다
체조 시
자신의 적절한 운동의 임산부이기
신체상태를 필요성을 때문에 더욱
스스로 인식하고, 각 유의해야 할
검진할 수 기간 별 체조를 주의 사항에
있다. 운동할 수 대해 숙지하고
있다. 이를 설명할
수 있다.

8. 학습 자료
• 현 자기 상태 검진표
현재 자신의
운동 현황점검
자신의 모습을
반성,성찰

9. 학습 자료
• WORK BOOK + CD

10. 학습 자료
• 일일 검진표
매일 매일 자신이 운동을 한지 안 한지를
스스로 확인하게 함

11. 건강한 임신기간을 위한
10개월 튼튼 프로젝트
모두가 함께 따라 즐기는 즐거운 체조
시간^^*

13. 임신 초기의
운동
심리적 불안감, 우울감 완화에 매우
효과적인 자세들

14. *기지개 켜기(타다아 사나)
1. 허리와 무릎을 곧게 펴고 서서, 다리를깍지 낀 손을 머리 위로
2. 기지개를 펴듯이 숨을 들이쉬면서 어깨 넓이로 벌립니다.
그리고 손은쭉숨을 내쉬면서 머리위로 들었던 손을
3.깍지를 껴서 편하게 몸 앞에 놓습니다.
뻗어줍니다. 이때, 뒤꿈치는 들어줍니다.
천천히 머리위로 내려놓습니다.
1-2초간 정지
이때, 뒤꿈치는 내려줍니다.
5-10 회 반복

15. * 허리 돌리기(카티 차크라사나)
2. 오른쪽으로자세로 돌아오고, 반대 쪽도 오른쪽 어깨를 잡고,
3. 다시 원래 몸을 돌리면서 왼손으로는 반복합니다.
1. 다리를 골반 강하게 비틀지 않고,
복부를 넓이보다 조금 더 넓게 벌리고,
오른손은 왼쪽 허리를 감쌉니다. 이따 시선은
양팔은 수평이 되도록 곧게 뻗어 줍니다.
살짝 뒤를 오른손을 따라 돌려줍니다.
돌아본다는 느낌으로 합니다.
이때, 5-10회 반복
숨은 들이 마십니다.
이때, 숨을 내쉽니다.

16. 임신 중기의
운동
내장기능 강화 및 고관절 유연성 개선

17. * 무릎 꿇고 앉아 옆구리 늘이기
1.3.무릎을 꿇은 자세에서 무릎만 살짝 바닥을 짚고
방향을 바꾸어 이번에는 왼손으로 벌려준 다음
2. 천천히 오른손을 바닥에 놓고
양팔을 어깨높이까지 나란히 올립니다.
오른쪽 옆구리를 늘려줍니다
왼쪽 옆구리를 늘려줍니다.
이때 어깨관절로 체중을 받치지 않도록 유의하고
어깨관절에 힘을 빼줍니다.

18. 임신 말기의
운동
아랫배 힘 강화와 혈액순환 촉진

19. *다리 올려 상하운동
1. 자리에 편안히 누워 다리를 45도어깨넓이만큼 벌려준
양쪽다리를 정도로 내려줍니다.
2.3. 수직으로 올렸던
오른쪽 다리를 바닥과 최대한 수직을 이루도록 올리고
2~3회 반복 발끝은 몸 쪽으로 당겨줍니다. 둡니다.
다음, 무릎을 세우고 양손은 엉덩이 옆에

20. *모관 운동
1. 자리에 편안히 눕습니다.
3. 팔을 내려놓을 때는 힘을 빼고 하늘을 향해 다리는 천천히 내려줍니다.
2. 팔과 다리는 툭 내려놓고,올려줍니다.
허벅지와 바닥은 90도를 유지하되
무릎각도는 자신이 편안한 각도로 조절해주고
자세를 1~2분간 유지하며 팔을 털어줍니다.

21. 문제를 맞추시면 상품이 있어요!
다 같이 맞춰 보아요 ^^*

22. Q&A
혹시 부끄러우셔서 지금 질문을 못하시겠다면?
break6_24@hanmail.net 으로 연락 주세요^^*

23. Thank you