現代人生活繁忙，特別是廣大的上班族，都背負著非常大的工作壓力，加班或超時工作早已是家常便飯，因此也壓縮了他們的休閒及做運動的時間，使得大部分上班族的身體狀況都比實際年齡老，體適能更是不合格。當然也有部分人還是會擠出一些時間來做運動，鍛鍊體適能，可是他們可能不知道這些鍛鍊體適能場所的差異在那裡？在選擇時該注意那些重點？

1. 選擇鍛鍊體適能場所的重點
現代人生活繁忙，特別是廣大的上班族，都背負著非常大的工作壓力，加班或超
時工作早已是家常便飯，因此也壓縮了他們的休閒及做運動的時間，使得大部分
上班族的身體狀況都比實際年齡老，體適能更是不合格。當然也有部分人還是會
擠出一些時間來做運動，鍛鍊體適能，可是他們可能不知道這些鍛鍊體適能場所
的差異在那裡？在選擇時該注意那些重點？
通常來說，我們做運動來鍛鍊體適能，大多數會在公園或者是社區的活動中心，
主要的原因是這些場所基本上是免費的或只收取少量的租金；但也有一些朋友會
選擇去付費的私人健身中心，因為其設施及環境是比較好的。在挑選這些付費的
私人健身中心時，有一些重點是需要特別注意的，所謂一分錢一分貨，千萬不要
以用費用作為第一考量；像是健身中心的開放時間、位置、運動設施、合格的教
練人數、訓練計畫、會員數量、會員素質、合約條款等等。如果需要先付一筆比
較大的費用，像是先繳一整年或兩年的，在簽訂合約前必需詳閱其服務契約內容
及規定，多看、多聽、多問，確保自身的權益，以免花了錢還得不到該有的服務。
當做運動鍛鍊體適能到一定程度時，有些朋友會選用一些營養補充品來輔助，像
是一些高蛋白質的飲品和左旋肉鹼等，在國外都有非常多的運動員在使用，只要
是適當及適量的使用，應該都會有一定程度的助益。