減肥方法之迷思
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減肥想要成功，除了要用對減肥方法外，基本的觀念更為重要，否則很容易會造成誤解和迷思，對減肥的成果並沒有幫助。舉例來說，在減肥的過程中，量體重應該是經常要做的事情，然而體重減輕了就真的是減肥有進展了嗎？答案可是不一定，因為如果消失的重量是水份和肌肉而不是體脂肪的話
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減肥方法之迷思
- 2. • 減肥想要成功，除了要用對減肥方法外 ，基本的觀念更為重要，否則很容易會 造成誤解和迷思，對減肥的成果並沒有 幫助。
- 3. • 舉例來說，在減肥的過程中，量體重應 該是經常要做的事情，然而體重減輕了 就真的是減肥有進展了嗎？
- 4. • 答案可是不一定，因為如果消失的重量 是水份和肌肉而不是體脂肪的話，體重 的數字只是一個假像，實際的情況是體 脂肪率反而會更高，
- 5. • 這情況多發生在節食這種減肥方法，所 以用節食來減肥的朋友，應多測量身體 的體圍數字，體重數據則用來作為輔助 參考即可。
- 6. • 另一種迷思是在運動減肥方法，很多人 會誤以為運動可以把體脂肪消耗掉，練 出一身肌肉，一旦不繼續勸做運動後， 肌肉就會變成肥肉，身體馬上發胖。
- 7. • 事實上這是 不正確的，因為人體肌肉是 屬於蛋白質組織，它不會轉化為肥肉或 脂肪。不繼續勸做運動後就發胖的原因 ，通常只是多吃少動而已，只要保持適 當的運動量就好了。
- 8. • 另一種迷思是所謂的被動式減肥方法， 像做 SPA 或者是按摩等，躺著也可以享 瘦，其實這只是懶人的藉口而已。
- 9. • 因為在做 SPA 或者躺著被按摩的過程中 ，肌肉根本不用付出能量，沒有因那來 有果，因此這種減肥方法對減肥並沒有 幫助，可能對消除身心的疲累會比較合 適。