Submit Search
Upload
床上晨操九分鐘
•
Download as PPS, PDF
•
0 likes
•
100 views
Jaing Lai
Follow
床上晨操九分鐘
Read less
Read more
Education
Report
Share
Report
Share
1 of 12
Download now
Recommended
早上起床前De功
早上起床前De功
meikochen
做完九個動作再起床
做完九個動作再起床
Jaing Lai
床上晨操九分鐘
床上晨操九分鐘
Jaing Lai
起床前十種運動
起床前十種運動
fajisupei
起床前九個運動
起床前九個運動
fajisupei
賴床10分鐘做些什麼事
賴床10分鐘做些什麼事
lys167
賴床
賴床
Jaing Lai
年輕十歲必學的9個小動作
年輕十歲必學的9個小動作
lys167
Recommended
早上起床前De功
早上起床前De功
meikochen
做完九個動作再起床
做完九個動作再起床
Jaing Lai
床上晨操九分鐘
床上晨操九分鐘
Jaing Lai
起床前十種運動
起床前十種運動
fajisupei
起床前九個運動
起床前九個運動
fajisupei
賴床10分鐘做些什麼事
賴床10分鐘做些什麼事
lys167
賴床
賴床
Jaing Lai
年輕十歲必學的9個小動作
年輕十歲必學的9個小動作
lys167
每天按摩的三大穴位
每天按摩的三大穴位
fg7788
頭痛按摩
頭痛按摩
Jaing Lai
Headache
Headache
eureka lea
人生五色臉
人生五色臉
Philip Kuen
睡眠
睡眠
honan4108
床上10招
床上10招
ccit mate35
睡眠與喝白開水
睡眠與喝白開水
xilin peng
床上10招
床上10招
rita222222222
統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
Jaing Lai
坪林的「山水龍吟」茶藝館餐廳
坪林的「山水龍吟」茶藝館餐廳
Jaing Lai
健康 Vs 大便
健康 Vs 大便
Jaing Lai
很妙的路
很妙的路
Jaing Lai
怎樣睡最舒服
怎樣睡最舒服
Jaing Lai
改善關節炎最安全的運動
改善關節炎最安全的運動
Jaing Lai
人體藝術的極致
人體藝術的極致
Jaing Lai
加拿大落磯山脈火車之旅(Rocky mountaintour)
加拿大落磯山脈火車之旅(Rocky mountaintour)
Jaing Lai
體諒
體諒
Jaing Lai
瞬間恢復體力的方法
瞬間恢復體力的方法
Jaing Lai
感冒圖表
感冒圖表
Jaing Lai
揭秘身體最怕的10件事+
揭秘身體最怕的10件事+
Jaing Lai
健康按摩
健康按摩
Jaing Lai
飢餓
飢餓
Jaing Lai
More Related Content
What's hot
每天按摩的三大穴位
每天按摩的三大穴位
fg7788
頭痛按摩
頭痛按摩
Jaing Lai
Headache
Headache
eureka lea
人生五色臉
人生五色臉
Philip Kuen
睡眠
睡眠
honan4108
床上10招
床上10招
ccit mate35
睡眠與喝白開水
睡眠與喝白開水
xilin peng
床上10招
床上10招
rita222222222
What's hot
(8)
每天按摩的三大穴位
每天按摩的三大穴位
頭痛按摩
頭痛按摩
Headache
Headache
人生五色臉
人生五色臉
睡眠
睡眠
床上10招
床上10招
睡眠與喝白開水
睡眠與喝白開水
床上10招
床上10招
Viewers also liked
統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
Jaing Lai
坪林的「山水龍吟」茶藝館餐廳
坪林的「山水龍吟」茶藝館餐廳
Jaing Lai
健康 Vs 大便
健康 Vs 大便
Jaing Lai
很妙的路
很妙的路
Jaing Lai
怎樣睡最舒服
怎樣睡最舒服
Jaing Lai
改善關節炎最安全的運動
改善關節炎最安全的運動
Jaing Lai
人體藝術的極致
人體藝術的極致
Jaing Lai
加拿大落磯山脈火車之旅(Rocky mountaintour)
加拿大落磯山脈火車之旅(Rocky mountaintour)
Jaing Lai
體諒
體諒
Jaing Lai
Viewers also liked
(9)
統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
統治一切頸肩腰椎病的神奇大穴
坪林的「山水龍吟」茶藝館餐廳
坪林的「山水龍吟」茶藝館餐廳
健康 Vs 大便
健康 Vs 大便
很妙的路
很妙的路
怎樣睡最舒服
怎樣睡最舒服
改善關節炎最安全的運動
改善關節炎最安全的運動
人體藝術的極致
人體藝術的極致
加拿大落磯山脈火車之旅(Rocky mountaintour)
加拿大落磯山脈火車之旅(Rocky mountaintour)
體諒
體諒
More from Jaing Lai
瞬間恢復體力的方法
瞬間恢復體力的方法
Jaing Lai
感冒圖表
感冒圖表
Jaing Lai
揭秘身體最怕的10件事+
揭秘身體最怕的10件事+
Jaing Lai
健康按摩
健康按摩
Jaing Lai
飢餓
飢餓
Jaing Lai
早點養血管,勝於老來治
早點養血管,勝於老來治
Jaing Lai
人體養生抗衰老的五個黃金點
人體養生抗衰老的五個黃金點
Jaing Lai
電腦族必看
電腦族必看
Jaing Lai
喜怒哀樂
喜怒哀樂
Jaing Lai
美麗海中生物
美麗海中生物
Jaing Lai
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
Jaing Lai
比櫻花更美整棵樹都是花
比櫻花更美整棵樹都是花
Jaing Lai
孔雀蜘蛛
孔雀蜘蛛
Jaing Lai
三條魚
三條魚
Jaing Lai
Very cute的花束
Very cute的花束
Jaing Lai
2012的大自然奇景
2012的大自然奇景
Jaing Lai
21種奇獸
21種奇獸
Jaing Lai
13 7-19微距摄影
13 7-19微距摄影
Jaing Lai
1樹齡5000年
1樹齡5000年
Jaing Lai
1樹林之美
1樹林之美
Jaing Lai
More from Jaing Lai
(20)
瞬間恢復體力的方法
瞬間恢復體力的方法
感冒圖表
感冒圖表
揭秘身體最怕的10件事+
揭秘身體最怕的10件事+
健康按摩
健康按摩
飢餓
飢餓
早點養血管,勝於老來治
早點養血管,勝於老來治
人體養生抗衰老的五個黃金點
人體養生抗衰老的五個黃金點
電腦族必看
電腦族必看
喜怒哀樂
喜怒哀樂
美麗海中生物
美麗海中生物
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
好美的花朵 --讚歎造物者的偉大
比櫻花更美整棵樹都是花
比櫻花更美整棵樹都是花
孔雀蜘蛛
孔雀蜘蛛
三條魚
三條魚
Very cute的花束
Very cute的花束
2012的大自然奇景
2012的大自然奇景
21種奇獸
21種奇獸
13 7-19微距摄影
13 7-19微距摄影
1樹齡5000年
1樹齡5000年
1樹林之美
1樹林之美
Recently uploaded
educ6506presentationtc3302771-240427173057-06a46de5.pptx
educ6506presentationtc3302771-240427173057-06a46de5.pptx
mekosin001123
1.🎉“入侵大学入学考试中心修改成绩”来袭!ALEVEL替考大揭秘,轻松搞定考试成绩! 💥你还在为无法进入大学招生系统而烦恼吗?想知道如何通过技术手段更改...
1.🎉“入侵大学入学考试中心修改成绩”来袭!ALEVEL替考大揭秘,轻松搞定考试成绩! 💥你还在为无法进入大学招生系统而烦恼吗?想知道如何通过技术手段更改...
黑客 接单【TG/微信qoqoqdqd】
EDUC6506(001)_ClassPresentation_2_TC330277 (1).pptx
EDUC6506(001)_ClassPresentation_2_TC330277 (1).pptx
mekosin001123
EDUC6506_ClassPresentation_TC330277 (1).pptx
EDUC6506_ClassPresentation_TC330277 (1).pptx
mekosin001123
哪里可以购买日本筑波学院大学学位记/做个假的文凭可认证吗/仿制日本大学毕业证/意大利语CELI证书定制
哪里可以购买日本筑波学院大学学位记/做个假的文凭可认证吗/仿制日本大学毕业证/意大利语CELI证书定制
jakepaige317
泽兰应用科学大学毕业证制作/定制国外大学录取通知书/购买一个假的建国科技大学硕士学位证书
泽兰应用科学大学毕业证制作/定制国外大学录取通知书/购买一个假的建国科技大学硕士学位证书
jakepaige317
Recently uploaded
(6)
educ6506presentationtc3302771-240427173057-06a46de5.pptx
educ6506presentationtc3302771-240427173057-06a46de5.pptx
1.🎉“入侵大学入学考试中心修改成绩”来袭!ALEVEL替考大揭秘,轻松搞定考试成绩! 💥你还在为无法进入大学招生系统而烦恼吗?想知道如何通过技术手段更改...
1.🎉“入侵大学入学考试中心修改成绩”来袭!ALEVEL替考大揭秘,轻松搞定考试成绩! 💥你还在为无法进入大学招生系统而烦恼吗?想知道如何通过技术手段更改...
EDUC6506(001)_ClassPresentation_2_TC330277 (1).pptx
EDUC6506(001)_ClassPresentation_2_TC330277 (1).pptx
EDUC6506_ClassPresentation_TC330277 (1).pptx
EDUC6506_ClassPresentation_TC330277 (1).pptx
哪里可以购买日本筑波学院大学学位记/做个假的文凭可认证吗/仿制日本大学毕业证/意大利语CELI证书定制
哪里可以购买日本筑波学院大学学位记/做个假的文凭可认证吗/仿制日本大学毕业证/意大利语CELI证书定制
泽兰应用科学大学毕业证制作/定制国外大学录取通知书/购买一个假的建国科技大学硕士学位证书
泽兰应用科学大学毕业证制作/定制国外大学录取通知书/购买一个假的建国科技大学硕士学位证书
床上晨操九分鐘
1.
床上晨操 做完九個動作再起床 永恆的回憶
自放
2.
早晨甦醒後;先閉目養神,然後在床上慢慢做九分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
3.
(1) 手指梳頭一分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使頭髮發黑又有光澤。
4.
(2) 輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
5.
(3) 轉動眼睛一分鐘:眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目
。
6.
(4) 拇指揉鼻一分鐘:輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如
, 而 且增加其靈敏度。
7.
(5) 伸屈四肢一分鐘:透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
8.
(6) 輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風
, 輕摩也有提神補氣之功效 。
9.
(7) 收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,預防痔瘡的發生。
10.
(8) 蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血
液迴圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
11.
(9) 左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
12.
加油 , 又是嶄新的一天
!
Download now