Educació en el cicle menstrual katia velar

1. 5 consells per educar en el cicle menstrual
Si no eduquem nosaltres, només ho faran els altres
https://criatures.ara.cat/blogs/psicologia-i-educacio-emocional/consells-educar-katiavelar-adolescencia-
psicologia-menstruacio_6_1910868895.html
Aquest article pot ser especialment interessant a
totes aquelles persones que menstruen, a les
que menstruaran, a les que van menstruar i per
què no, a les persones que no menstruen ni
menstruaran mai. Però vull posar sobretot focus
en aquelles que estan a prop de dones que estan
a punt de menstruar o que no fa gaire que ho
han fet.
Sí, potser és el primer paràgraf que llegiu on, sí,
MENSTRUACIÓ , ha aparegut més vegades. És una cosa tan comuna que sembla
mentida que se’n parli tan poc i que la desinformació sigui tan gran. Ho puc comprovar
directament quan treballo amb adolescents que estan a punt d’arribar a la menarquia
(primera menstruació) o que fa poc temps que menstruen. Quan els hi pregunto sobre
quines idees tenen sobre aquest procés vital o si coneixen les fases del cicle menstrual
i què implica a nivell d’emocions, quina grandària creuen que té un òvul o si s’han fixat
que el seu flux vaginal canvia de forma cíclica i si saben per què, etc. Les respostes no
solen ser gaire encertades (també passa amb dones de major edat). Sovint, encara
avui dia que pensem que aquests temes ja estan avançats, hi ha una visió negativa del
procés, a vegades he sentit que li diuen “la guarri”, com si fos una cosa bruta, ho viuen
amb incomoditat, senten vergonya si altres persones saben que estan menstruant,
com si fos una cosa que s’ha d’amagar.
La veritat és que dins del cicle vital de les dones és importantíssim conèixer què és el
què passa en el nostre cos, entendre què significa ser cícliques en un món que ens
demana linealitat i analitzar quines creences tenim sobre aquest procés inherent a
nosaltres mateixes.
Gairebé totes nosaltres podem recordar aquell moment de la menarquia, a on
estàvem, amb qui, quina roba portàvem, què vam fer i quines respostes vam rebre.
Parlant amb moltes dones sobre el tema, la conclusió majoritària és la desinformació
sobre el procés que s’ha iniciat i que implica passar a ser cícliques. Generalment se’ns
dona informació sobre la possibilitat de quedar embarassades si tenim relacions
sexuals (sense especificar que han de ser amb penetració) i com es posen les

2. compreses i apa, a partir d’ara ja ets una dona! En aquell moment et pots quedar
“ojiplática” pensant què eres abans d’aquest moment, un híbrid? Que madurin els
meus òvuls indica que ja sóc dona? Per què?... En fi, que hem de ser les mateixes
dones les que trenquem amb aquestes dinàmiques i perquè no els homes, però està
clar que les que vivim el procés som nosaltres i les que hem de trencar inicialment amb
la cadena també. Us proposo 5 estratègies per poder començar a fer-ho:
1. L’educació menstrual comença des de la primera infància.
Si tenim fills/es, veurem com tenen un especial interès per les excrecions del cos, és un
bon moment per explicar adaptat a la seva edat que es això de color vermell que tens
mensualment. I sobretot enfocar-ho a la salut, ja que menstruar va lligat a que el
nostre sistema endocrí està sa.
2. Reconèixer l’aparell sexual femení
És important que aprenguin què hi ha al seu cos, tan visible com no i que puguin
anomenar a les coses pel seu nom. Prou de patatona, xona, botonet etc.!! Benvinguda
vulva, clítoris, vagina etc.! Penseu que fins al segle XVII, segons la sociòloga Amparo
Villar, els genitals femenins no van rebre cap nom, es considerava que la vagina era un
penis invers i quan van descobrir el clítoris van pensar en un penis atrofiat, ja veieu
que la perspectiva era bastant falocèntrica.
3. Explicar les fases del cicle menstrual
Reben aquest nom perquè és basen en el
recorregut, cicles o etapes per les que passa un
òvul, des del procés de maduració fins a la seva
expulsió si no ha estat fecundat.
En cada fase hi ha un canvi hormonal que es
correspon amb un canvi a nivell emocional que hem de saber reconèixer, escoltar-nos i
aprofitar les seves potencialitats. Podem identificar quatre fases dins de cada cicle:
menstrual, preovulatòria, ovulatòria i premenstrual. En el llibre Viatge al Cicle
Menstrual (Salvia, 2012) teniu aquestes fases perfectament descrites.
Dins del cicle menstrual també observem els canvis de quantitat i consistència del flux
vaginal, que ens poden a ajudar a identificar els moments en els que estem més o
menys fèrtils.
Més informació a:
http://viajealciclomenstrual.com/
https://conectacontuciclomenstrual.wordpress.com/los-4-fases-del-ciclo/
http://www.airesdecambio.com/las-cuatro-fases-del-ciclo-menstrual/
https://lamenteesmaravillosa.com/mujer-luna-vinculo-nos-ayuda-comprender-ciclo-
femenino/

3. 4. Identificar el cicle menstrual amb salut.
Menstruar de forma regular és un aspecte que indica que estem sanes, que el nostre
funcionament hormonal és regular (en les primeres menstruacions és normal que els
cicles no siguin regulars). El color, la olor i la quantitat de la sang també poden ser uns
indicadors de l’equilibri en el nostre cos, així con la regularitat del cicle.
També hem de poder donar alternatives per a la recollida de l’endometri i la sang que
es desprenen. Tenim diferents: copa menstrual, compreses de tela o industrials,
tampons, etc. És important saber els pros i contres de cada sistema de recollida. La
copa menstrual dóna l’oportunitat de l’exploració, de l’observació i és la més ecològica
i econòmica. De compreses i tampons en podem trobar que es fabriquen de maneres
més respectuosa amb el medi ambient.
5. Parlar de les relacions afectivo-sexuals, dels mètodes conceptius i anticonceptius
Si no eduquem nosaltres, només ho faran només els altres. Avui dia amb la tecnologia
tenen accés a molta més informació de la que podríem imaginar i la dificultat per saber
seleccionar informació útil i veraç en aquestes edats fa de la bona comunicació una
eina fonamental per poder educar. Molta de la informació a la que accedeixen es
tracta de relacions coitals en les quals el plaer de la dona ocupa un lloc secundari, com
a gairebé totes les pelis que veiem i ja no parlem gran part del porno, on generalment
s’entén la relació sexual des de la penetració i la submissió de la dona.
Podríem parlar del clítoris i la resta del cos, els grans oblidats. També la importància
del respecte a l’altra persona i de l’afectivitat. El sexe va molt més enllà de la
penetració.
Un altre punt a destacar és la masturbació, especialment en les dones on hi ha molts
més tabús que amb els homes i es tendeix a no parlar de la seva existència.
L’autoexploració i l’autoplaer són importants per a l’autoconeixement.
Pel que fa als mètodes conceptius, és a dir, quan ens podem quedar embarassades, es
poden explicar quan parlem de l’etapa ovulatòria del cicle menstrual i com identificar-
la.
Pel que fa als mètodes anticonceptius és important que si es plantegen el algun
moment l’ús de la píndola saber quines conseqüències tenen per a la nostra salut, ja
que tenen molts efectes secundaris. I també parlar-ne dels altres mètodes que
existeixen.

4. Calaix de recursos:
https://psicologiaieducacioemocional.wordpress.com/2017/11/22/calaix-de-recursos-
per-a-una-bona-educacio-menstrual/

5. Katia Velar Ceballos
Psicòloga sanitària. Àrees infància, adolescència i família
Especialista en intel·ligència emocional
www.interpersonal.cat
https://www.facebook.com/katiavelarpsicologia/