1. Những gợi ý giúp bạn giảm đau lưng
Một số gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị
đau lưng, theo Times News Network. Bạn nên dành khoảng 30 phút trong ngày để
tập thể dục và cần thực hiện thường xuyên.
Chuyên gia Kamini nói: “Luôn căng duỗi chân tay trước khi tập thể dục hoặc các hoạt
động thể chất nặng khác cũng như trước khi đi ngủ”. Cố gắng cải thiện môi trường ngủ
để có giấc ngủ ngon. Luôn ngủ trên bề mặt vững chắc để giảm đau lưng hơn là nệm
mềm vì càng khiến cơn đau lưng thêm nặng. Bạn cũng cần duy trì cân nặng hợp lý; có
chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau quả và giảm các thực phẩm chế biến để tránh tăng
cân. Trọng lượng quá mức có thể gây sức ép lên lưng, càng gây đau lưng. Chuyên gia
sức khỏe R.Manoj cho biết hút thuốc có thể gây đau lưng. “Hút thuốc lá giảm lưu lượng
máu đến cột sống và gây thoái hóa đĩa cột sống. Nhiều nghiên cứu cho thấy những
người hút thuốc dễ có nguy cơ bị đau lưng hơn so với những ai không có thói quen
này”, chuyên gia Manoj nói.Chuyên gia sức khỏe Kamini Subramaniam cho biết các bài
tập thể dục đơn giản như đi bộ có thể rất hữu ích cho những người do tính chất công
việc phải ngồi nhiều. Các động tác duỗi tay chân, vặn cổ, quay đầu giúp ngừa đau lưng
cũng như giúp mau phục hồi từ chấn thương ở lưng.

2. Nhất Linh
Nguồn thanhnien.com.vn
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn