1. Ирина Хаткевич, клуб здорового фитнеса «RADA» 1
Ирина Хаткевич:единственный верный способ похудеть - системный?
Родилась я в небольшом городе Вла-
димирской области в середине лета
1988 года. Родители и бабушки
насколько я себя помню, постоянно
говорили мне: доешь до конца, тарел-
ка должна быть чистой, будешь мало
есть, не вырастешь, перечитывали
мне без конца историю с дедушкой
Лениным «Общество чистых тарелок»
и не выпускали из-за стола, пока я все
не съем.
Эта привычка – все доедать, даже ес-
ли не хочется и даже если уже не ле-
зет – привязалась ко мне, за что я же-
стоко поплатилась. Всю свою жизнь,
сколько себя помню, я никогда не
была худой. А с подросткового воз-
раста «постоянно худела», в смысле
говорила всем, что «я худею, слад-
кого не ем».
Меня раздражало, что на школьных
дискотеках у меня свисали бока и
выпячивался живот. Я жутко завидо-
вала другим девчонкам, у которых
все было как надо: ни живота, ни
боков свисающих. Еще тогда я нача-
ла стесняться своего живота, поку-
пая себе только балахонистые коф-
точки, когда на самом деле мечтала
одевать обтягивающие.
Тогда все было просто, не поем па-
ру дней нормально – и похудею не-
много, вроде живот чуть поменьше
станет. Но скоро этот благостный
период закончился. Настал такой
момент, что если даже есть один
раз в день несколько дней подряд –
сильного эффекта не было.
“Родители и бабушки
насколько я себя помню,
постоянно говорили: до-
ешь до конца, тарелка
должна быть чистой,
будешь мало есть, не
вырастешь…”

2. Ирина Хаткевич, клуб здорового фитнеса «RADA» 2
Это вгоняло меня в жуткую депрессию
– я хотела, мечтала, желала всем сво-
им существом быть стройной: чтобы
живот не выпячивал, бока не топор-
щились, не было никаких боров на
спине от лямок лифчика, но как этого
добиться, я не знала.
Мне хорошо знакомо чувство разоча-
рования, когда говоришь в магазине
один размер, а он на тебя не влезает,
приходится просить следующий. Или
когда после лета пытаешься влезть в
джинсы, которые купила только вес-
ной, а подлая молния никак не хочет
застегиваться.
Но самый ужас и страх у меня
вызывал пляж, когда нужно
было остаться в одном купаль-
нике и мой живот ничем нель-
зя было прикрыть. Для меня
это было настоящим испыта-
нием, особенно когда рядом
лежали стройный девушки с
плоскими животами 90-60-90.
Конечно, я пробовала сидеть
на диетах, но дольше чем на 2
дня меня не хватало. Я срыва-
лась, и даже набирала еще
больше килограммов, чем бы-
ло до диеты.
Я ходила на занятия в трена-
жерный зал, калланетику,
аэробику, шейпинг, занима-
лась восточными танцами, но
желаемого эффекта так и не
получила.
В 2005 году я поступила в Мос-
ковский педагогический ин-
ститут, который благополучно
закончила в 2011 году с крас-
ным дипломом.
“– я хотела, мечтала,
желала всем своим суще-
ством быть стройной:
чтобы живот не выпячи-
вал, бока не топорщи-
лись, не было никаких
боров на спине от лямок
лифчика, но как этого
добиться, я не знала.”

3. Ирина Хаткевич, клуб здорового фитнеса «RADA» 3
Это был самый напряженный период в
моей жизни. Тогда помимо учебы у
меня было три работы и первая
несчастная любовь с бесконечными
ссорами и перемириями. И оконча-
тельный разрыв.
Моя жизнь в тот момент была похожа
на водоворот: все вертелось и кружи-
лось без остановки, некогда было
вздохнуть. Утром я бежала в детский
садик, чтобы отработать там воспита-
телем до обеда, потом еще на два ча-
са кинотеатр, где я разрабатывала
сценарии праздников, плюс ко всему –
работа корреспондентом в местной
газете и учебные конспекты по вече-
рам, так как училась я на заочном от-
делении.
Времени на себя не то что не
хватало, его не было совсем:
я перестала даже краситься
по утрам, следить за собой и
была похожа лицом на вы-
цветшего альбиноса, сходить
в магазин за одеждой тоже
времени не было.
В общем, медленно, но верно
я превращалась из жизнера-
достной и веселой девушки в
раздражительное и истерич-
ное человекообразное блед-
ное существо с потухшим
взглядом. Я как будто исчеза-
ла из жизни, в которой было
место только работе.
Но даже при таком бешеном
темпе жизни и бесконечных
стрессах я ни на грамм не по-
худела. Зато заработала себе
гастрит, потому что питалась
1-2 раза в сутки. Я поняла,
что-то я делаю неправильно,
поэтому и результатов не по-
лучаю.
“Времени на себя не то
что не хватало, его не
было совсем: я перестала
даже краситься по
утрам, следить за собой
и была похожа лицом на
выцветшего альбиноса.”

4. Ирина Хаткевич, клуб здорового фитнеса «RADA» 4
Одна знакомая пригласила меня на
занятия йогой в соседний город. Заня-
тия мне понравились, я решила зани-
маться этим серьезно, втайне наде-
ясь, что может быть йога поможет мне
похудеть. Я поступила на курсы йоги в
Москве в клубе «Белые облака», про-
занималась там около года, пока учи-
лась в университете, а потом решила
привезти йогу в свой город, став ин-
структором по хатха-йоге.
Но надо сказать, что больших резуль-
татов похудения от йоги (даже не-
смотря на то, что я была инструктором
и проводила занятия четыре раза в
неделю) у меня не наблюдалось, хотя
чувствовать я себя стала гораздо луч-
ше: появились легкость, бодрость,
энергия, жизнерадостность. Но фор-
мы тела и особенно живот, какими
были, такими же и оставались.
Ситуация обострилась донельзя после
родов: мое тело и особенно живот
был просто в ужасном состоянии. Ма-
ло того, что он был большой, теперь
еще и кожа на нем была растянутой и
отвисала. Я набрала много килограм-
мов после родов. Я, как никогда, сты-
дилась своего живота, носила исклю-
чительно балахоны, которые его
скрывали. Не хотела фотографиро-
ваться. Об отдыхе на пляже – забыла.
Настолько мне было стыдно.
“ больших результатов
похудения от йоги (не-
смотря на то, что я была
инструктором и проводи-
ла занятия четыре раза в
неделю) у меня не наблю-
далось.”

5. Ирина Хаткевич, клуб здорового фитнеса «RADA» 5
В это время мне стали звонить участ-
ники группы по йоге, с которыми мы
занимались, и просить меня снова
возобновить занятия.
Я согласилась, потому что к тому мо-
менту я твердо решила: во что бы то
ни стало вернуть хотя бы дородовые
формы.
Мне надоело расстраиваться от своих
фотографий и прятаться под парео на
пляже. Я хотела приходить в магазин
и просить одежду размера 44-46, и
никак не больше.
В тот период я уже четко уяснила, что
для того чтобы действительно поху-
деть, нужна система: одной диетой
или одной тренировкой никаких ре-
зультатов не добьешься. Нужно дей-
ствовать в комплексе – системно.
Традиционные кардиотренировки, ти-
па аэробики или танца живота, мне не
подходили, потому что я знала, как
тренер, что от них больше вреда ор-
ганизму, чем пользы, сидеть на стро-
гой диете мне тоже нельзя было, по-
тому что я была кормящая мама.
А занятия йогой после родов за год не
дали результата. Но я не отчаивалась.
“ для того чтобы дей-
ствительно похудеть,
нужна система: одной ди-
етой или одной трениров-
кой никаких результатов
не добьешься.”

6. Ирина Хаткевич, клуб здорового фитнеса «RADA» 6
Я перелопатила груды информации в
Интернете, мучила докторов вопро-
сом, как не навредить позвоночнику,
сохранить суставы во время занятий
фитнесом и в тоже время сделать
упражнения эффективными для поху-
дения.
Прошла годовые курсы в Москве по
сохранению здоровья родителей и де-
тей дошкольного возраста «Просве-
щенные родители», где в том числе
было несколько семинаров по сохра-
нению здоровья во время занятий
спортом и фитнесом.
Изучала предложения салонов красо-
ты, и даже уже задумывалась о таб-
летках для похудения.
Но тут меня остановил фильм «Рекви-
ем», после которого о таблетках я
больше не задумывалась никогда.
В итоге я использовала опыт йоги
плюс несколько эффективных амери-
канских тренировок, модернизировала
их, дополнив некоторыми упражнени-
ями, массажем и мотивацией и кое-
что убрав.
И получился эффективный курс для
похудения без вреда для здоровья
«LadySlim».
“ Изучала предложения са-
лонов красоты, и даже
уже задумывалась о таб-
летках для похудения..”

7. Ирина Хаткевич, клуб здорового фитнеса «RADA» 7
Суть его в следующем: мотивация,
ЭФФЕКТИВНАЯ и БЕЗОПАСНАЯ для
здоровья фитнес-тренировка, массаж,
система питания и самое главное – ко-
учинг, то есть постоянный контроль со
стороны тренера за тем, как вы вы-
полняете все необходимое для поху-
дения.
С помощью этого курса мне удалось
вернуть дородовые формы уже через
полгода занятий (я похудела с 50-го
размера до 44), на
сегодняшний день
подобного резуль-
тата не дает ни од-
на из других видов
тренировок.
Я впервые с гордо-
стью фотографиро-
валась в новом об-
тягивающем платье
на корпоративе у
мужа, зная, что
остальные женщи-
ны на меня смотрят
и завидуют моим
формам.
Теперь смотря в зеркало, я радова-
лась и гордилась результатами. Мне
нравилось собственное тело. Особен-
но меня радовал живот. Знаю, что
многие женщины решаются на опера-
цию по срезанию лишней кожи с жи-
вота после родов. Я обошлась без это-
го радикализма.
Сейчас на моем счету более 40 клиен-
тов, которым я помогла не забывать
вспоминать о себе каждый день, и по-
худеть до того размера, которого они
сами хотели.
Я очень горжусь этим курсом и ре-
зультатами, которых удалось достиг-
нуть моим клиентам.
Кроме того, у меня свой тренинговый
центр, где я готовлю квалифициро-
ванных тренеров, в курс обучения ко-
торых включен обязательный блок по
сохранению здоровья во время заня-
тий фитнесом.
Женщины, которые в принципе не
могли представить, что такое быстрое
похудение возможно, – даже пугались
и говорили, что не готовы так сразу
расстаться со своим весом. Для них
это был просто – шок!
Совершилось невозможное! И я очень
рада, что смогла помочь им. Потому
что, когда видишь результаты своей
работы – ты действительно получаешь
от этого ее удовольствие.
Ирина Хаткевич,
специалист по фитнесу
без вреда для здоровья.